Barn mangler fiber, dette er et tegn og dårlige helseeffekter

Kanskje mange mødre lurer på hva ernæringsinntaket skal gis til barn over 1 år. Antallet næringsstoffer som må oppfylles kan noen ganger få mødre til å glemme å gi et viktig næringsstoff, for eksempel fiber. Faktisk er fiber veldig viktig i barns utvikling.

Basert på data fra 2018 Basic Health Research (Riskesdas), sies det at 95,5% av fiberforbruket til den indonesiske befolkningen for de over 5 år fortsatt er begrenset. Dette er fordi barn ikke er vant til å spise fiber. Derfor er det veldig viktig for foreldre å introdusere fiberrik mat så tidlig som mulig.

Hvis barnet ditt ikke har nok fiber, kan fordøyelsessystemets helse forstyrres, det kan til og med forstyrre utviklingen av den lille.

Et tegn på et barns mangel på fiber

Oppfyllelse av daglig fiber for barn er veldig viktig for helsen til fordøyelsessystemet. For det må du være spesielt oppmerksom på dette.

Det er flere tegn på at barnet ditt vil vise hvis fiberbehovet ikke blir oppfylt, inkludert:

• Frekvensen av avføring (BAB) er ikke jevn eller forstoppet
• Oppblåst
• Klager ofte på magesmerter
• Opplever betennelse på grunn av utilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler.

Virkningen som oppstår hvis barnet mangler fiber

Mangel på fiber på lang sikt vil helt sikkert ha en innvirkning på barnets generelle helse. Noen av konsekvensene som oppstår hvis et barns fiberbehov ikke blir dekket, blant annet:

1. Forstoppelse og flatulens

Barn som mangler fiber vil vanligvis oppleve hard avføring og til og med forstoppelse. Denne langvarige tilstanden vil få barnet til å oppleve smerter rundt endetarmen.

Faktisk kan barn også oppleve traumer på grunn av smertene de føler når de gjør avføring. Som et resultat avfører barna deres avføring sjeldnere, noe som resulterer i avføring. Avføring som har samlet seg i tarmene kan føre til at barn klager over magesmerter og oppblåsthet.

2. Redusert utholdenhet

Når barn mangler fiber, blir inntaket av vitaminer og mineraler automatisk ikke oppfylt. Selv om de begge spiller en viktig rolle i å beskytte din barns immunitet. Som et resultat avtar immunforsvaret og barnet er utsatt for betennelse som gjør det lett syk.

3. Risikoen for tykktarmskreft

Vitaminer og mineraler i fiber bidrar til å opprettholde den lille immunforsvaret ditt, inkludert glatting av fordøyelsessystemet. Langvarig mangel på disse to viktige elementene kan øke risikoen for tykktarmskreft.

Som foreldre vil du absolutt ikke ha de langsiktige effektene på barnet ditt. For at den lille alltid skal være sunn, munter og entusiastisk over å gjøre aktiviteter, må du sørge for at du oppfyller barnets fiberbehov gjennom kostholdet.

4. Kolesterolnivået øker

Fiber kan bidra til å redusere kolesterol og blodsukkernivå. Hvis tilstanden til barnet som mangler fiber fortsetter, på lang sikt i fremtiden, risikerer barnet å utvikle koronar hjertesykdom, type 2 diabetes mellitus og hjerneslag.

Tilstrekkelig fiberbehov for barn

Det daglige fiberbehovet for barn basert på ernæringsdekningen for barn i alderen 1-3 år er 16 gram per dag. For å oppfylle dette kan du mate dem med fiberrik mat, som frukt og grønnsaker.

For eksempel inneholder et medium eple med huden 4,4 gram fiber. En banan inneholder 3,1 gram fiber og en hel appelsin inneholder 3,1 gram fiber. Du kan gi disse fruktene etter at den lille er ferdig med å spise eller som matbit.

For å møte barns fiberbehov anbefaler jeg foreldre å gi barna en frokost med havre blandet med friske og tørkede fruktbiter. Som matbit kan epler eller bananer være gode valg.

Til lunsj kan du gi ham hel hvetespagetti med spinat. I mellomtiden, for kvelden, kan du tilby brun ris komplett med grønnsaker og gulrøtter. Ikke glem å variere menyen og fylle den med protein og fett, slik at den lille ikke kjeder seg.

Selv om du har gjort forskjellige anstrengelser, har barn i alderen 1-3 år noen ganger vanskelig for å spise fiberholdig mat fordi de ikke er vant til å spise grønnsaker. For det kan du også tilby melk med høy fiber. Bortsett fra at det er lett for den lille å spise og like, hjelper fiber med høy fiber å møte barnets daglige fiberbehov.

For optimal opptak av næringsstoffer fra melk, må du ta hensyn til riktig mengde melk til den lille. Basert på anbefalinger American Academy of Pediatrics , mengden melkeforbruk for barn i alderen 1-2 år varierer fra 800-900 ml eller tilsvarende 3-4 glass per dag. Mens barn i alderen 2-3 år så mye som 700 ml eller 3 glass per dag.

x

Les også: