Når kan jenter begynne å slanke?

Generelt drømmer jenter om å ha en slank og ideell kroppsform, for eksempel modeller i annonser, fjernsyn, magasiner og andre. Spesielt hvis miljøet rundt jenta eller vennene hennes har en tynn kropp og hun selv er overvektig. For å oppnå en tynn kropp som sine jevnaldrende, går noen jenter på diett.

Husk imidlertid at barn fremdeles opplever en rekke viktige vekster og utvikling. Så å gjøre en diett eller begrense matinntaket er ikke en god ting å gjøre på dette tidspunktet. Så når kan barn være på diett?

Hvorfor skulle ikke barn være på diett?

Å ha riktig vekt er viktig for den generelle helsen. Imidlertid, hvis barnet er overvektig, gå ned i vekt for å få normal vekt ved å slanke eller begrense matinntaket ikke er den rette måten. Det anbefales ikke å gjøre et strengt kosthold i vekstperioden.

Å ha et strengt kosthold vil bare begrense inntaket av viktige næringsstoffer som barnet ditt trenger under sin vekst og utvikling. En streng diett kan også øke risikoen for visse næringsdefekter og spiseforstyrrelser, som anorexia nervosa og bulimia nervosa.

Egentlig trenger ikke jenter kosthold. Det er normalt å gå opp i vekt mens man vokser. Dette er fordi jenters kroppsfett øker under vekst og topper i ungdomsårene.

Du bør vite at 50% av den ideelle kroppsvekten for voksne oppnås i ungdomsårene. Andelen fett i jentekroppene øker fra 16% til 27% i ungdomsårene. Tenåringsjenter får minst 1,14 kg kroppsfettmasse hvert år i puberteten.

I hvilken alder skal et barn begynne på dietten?

Kan barn være på diett? Ikke en diett, men snarere en endring i dietten. For jenter som er overvektige, kan det å miste litt i vekt bidra til å forbedre deres generelle helse. Imidlertid bør oppnåelse av denne normale vekten ikke gjøres ved hjelp av et strengt kosthold eller begrensende matinntak.

Dette er fordi barn eller unge jenter fortsatt trenger mye ernæring for å støtte deres vekst og utvikling. Ta det med ro, kroppens fett som øker i løpet av denne vekstperioden, vil bli brukt til å støtte veksten og utviklingen av barnet. Så senere vil barnets vekt reduseres av seg selv og tilpasse seg barnets høydevekst.

Hvis barnet ikke er fornøyd med kroppsformen og ønsker å gå på diett, bør du vente til veksten og utviklingen er fullført. Generelt fullføres et barns vekst i alderen 16-19 år. Dette kan imidlertid skje forskjellig mellom barn, noen er tregere og noen er raskere. Husk, selv om barn i en alder av voksen alder kan diett, men du bør bruke et sunt kosthold, ikke for å mangle ernæring.

Tips for å forhindre at barn går opp i vekt

I stedet for en diett er det som må gjøres å kontrollere barnets vekt for ikke å få for mye. Noen av tingene barna trenger å gjøre er:

• Oppfyll behovene til karbohydrater, protein, fett, vitaminer og mineraler ved å konsumere forskjellige typer mat
• Velg fett som er godt til konsum og unngå dårlige typer fett (for eksempel fra stekt eller stekt mat hurtigmat)
• Begrens forbruket av sukkerholdig mat / drikke og snacks
• Få nok fiber per dag
• Bli aktiv og trene regelmessig, og ikke bruk for lang tid foran fjernsynet eller datamaskinen
• Sørg for at barnet får nok søvn

Ved å gjøre tingene ovenfor er energien som går inn i barnets kropp den samme som energien som går ut, slik at barnets vekt ikke øker mye.

x