Viktigheten av å lage en tidsplan for å spise småbarn for å bli mer regelmessig

Fra en alder av ett år kan barna spise på familiens meny. Han begynte å glede seg over å utforske situasjoner, vaner og miljøet rundt seg, inkludert måltider. Akkurat som babyer, må barn i alderen 1-5 år også planlegge måltider for å være mer vanlige. I tillegg lærer matplanen småbarn om riktig tidspunkt å spise. Følgende er en forklaring på spiseplanen for barn i alderen 1-5 år.

Hvorfor er det så viktig å planlegge et smårollingsmåltid?

I en alder av 1-5 år begynner småbarn å vise rask sosial og emosjonell utvikling. Derfor er dette det rette tidspunktet for å få barn til å forstå orden.

Når du lager en matplan for smårollingen din, vil han forstå om regelmessig timing og vaner.

Hvis den brukes fra barndommen, vil denne gode vanen overføres til voksen alder. På den måten kan kroppens metabolske prosesser være regelmessige, noe som vil påvirke utviklingen av barn under fem år. I tillegg vil han også bli vant til å kjenne følelser av sult og fylde.

Ifølge Jodie Shield og Mary Mullen, forfattere av Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens fra Academy of Nutrition and Dietetics, trenger barn å spise hver tredje eller fjerde time om dagen for å dekke deres ernæringsmessige behov.

Fôringsplan for småbarn i alderen 1-5 år

Egentlig er spiseplanen for småbarn over 1 år ikke mye forskjellig fra voksne. Som en illustrasjon er følgende fôringsplanen, sitert fra boken om kosthold for barn, utgitt av Publishing Agency ved det medisinske fakultet, University of Indonesia:

• 08.00: frokost
• 10:00: snack
• 12.00: lunsj
• 14.00: UHT melk eller formel
• 16.00: snacks
• 18.00: middag

Generelt er pjokkplanen for småbarn tre hovedmåltider (morgen, ettermiddag, kveld) og to mellomspill (mellom to hovedmåltider).

Til middag er en god tid ikke for nær sengetid. La stå ca 2 til 3 timer før barnets sengetid. Dette er fordi kroppen trenger tid til å fordøye maten som kommer inn i kroppen.

Hvis barn leggetid er klokka 19, bør smårollingen spise middag klokka 5 om kvelden. Og så videre. Vanligvis er en god periode for småbarn å spise middag rundt 17.00 til 19.00.

Hvis et småbarn får mat på sen middag, kan han sulte. I tillegg kan det være for sent mellom middag og leggetid å være for sent til middag for småbarn. Slik at det kan få barnets fordøyelsessystem til å jobbe hardere mens de sover.

Når du gir mat til den lille, er det godt å følge et balansert kosthold som består av:

Karbohydrat

For å støtte barns aktiviteter er det nødvendig med tilstrekkelig mengde energi, en av kildene er karbohydrater. En annen bruk av karbohydrater er å hjelpe kroppen til å bruke protein og fett til å bygge og reparere kroppsvev.

Typer karbohydrater som kan gis til småbarn som:

• Ris
• Mi
• Vermicelli
• Korn
• Potet
• Cassava
• Søtpoteter
• Mat med stivelse

Tilpass den til barnets preferanser, slik at han lærer å bli kjent med matvarene med en rekke tilbud.

Protein

Innholdet i denne maten fungerer som et byggemiddel for å hjelpe vekten og høyden til småbarn. Protein er delt inn i to typer, dyr og grønnsaker, som kan inkluderes i barnas diett i henhold til tidsplanen.

Heldigvis er det mange valg av matkilder som inneholder vegetabilsk og animalsk protein. Flere typer proteiner som kan brukes som ingredienser i matoppskrifter for barn, nemlig:

• Fisk
• Egg
• Tempe
• Kylling
• Storfekjøtt
• Melk
• Ost
• Tofu
• Tempe

Lag en matmeny i henhold til den lille tungen din.

Grønnsaker og frukt

Disse to matvarene fungerer som regulerende stoffer. Du kan velge grønnsaker og frukt som er grønne eller gule for å holde babyens ernæringsbehov balansert, for eksempel grønnkål, spinat, gulrøtter, brokkoli.

Ikke glem å drikke nok vann slik at barnets daglige væskebehov kan oppfylles ordentlig. På den måten hindres ikke kroppens metabolske prosesser og organfunksjon.

Regler for å lage en småbarnsmåltid

Aldersgruppe 2-3 år, barn utforsker gjerne mange ting, inkludert spisevaner. Fra bestikk, menyer til smaken av maten du vil passe til den lille.

Følgende er reglene for å lage en måltidsplan i henhold til ernæringen til småbarn basert på Children's Diet Guide-boken utgitt av Publishing Agency of the Faculty of Medicine, University of Indonesia:

Rute

For en måltidsplan, bør du lage følgende regler:

• Vanlige måltider
• Måltidet skal ikke overstige 30 minutter
• Ikke gi noe annet enn vann mellom måltidene

Du kan justere timeplanen ovenfor

Miljø

Miljøfaktorer når du spiser er viktig å være oppmerksom på, for eksempel:

• Uten tvang
• Ren
• Ikke mens du ser på TV og spiller
• Ikke lag mat i gave

Ikke bare typen mat for småbarn, faktorene ovenfor er også viktige å merke seg.

Prosedyrer

Følgende anbefalinger må gjøres for å spise prosedyrer:

• Små porsjoner eller små mengder mat.
• Starter fra en solid tekstur, deretter en flytende.
• Motiver for å fullføre maten (uten å være påtrengende).
• Fjern mat når barnet begynner å leke eller kaster mat.
• Rengjør munnen til barnet når det er ferdig med å spise, ikke under spiseprosessen.

For ytterligere forklaring, her er reglene for fôring under fem for å være mer fokusert, sitert fra sunne barn.

Lag en regelmessig spiseplan for småbarn

Lag en vanlig spiseplan for smårollingen din slik at han forstår når du skal spise og når ikke. I tillegg vil småbarn med en vanlig tidsplan begynne å lære å gjenkjenne sult og metthet.

Så du som foreldre kan servere mat i henhold til tiden og unngå risikoen for fedme hos barn på grunn av ikke-planlagt spising.

Ikke tving barn til å fullføre maten

Ikke få foreldre tvinger barna sine til å fullføre maten som serveres på tallerkenen. Uttrykket "risen vil gråte senere," brukes ofte som et skjold, slik at barna fullfører maten. Dette er imidlertid ikke bra for den lille psykologisk.

Å tvinge et smårolling til å fullføre maten kan traumatisere ham og ikke ønsker å spise på et senere tidspunkt. Når barnas måltidsplan kommer, serverer du maten i henhold til den lille porsjonen.

Hvis det fortsatt ikke går tom, la det være rester. I denne fasen har barn begynt å velge egne porsjonsstørrelser og lære å gjenkjenne metthet.

Kanskje det er en tilstand når barnet kjeder seg med menyen som serveres, dette er tiden for deg å introdusere nye typer mat ved å:

• Server ny mat når barnet er sulten.
• Prøv nye matvarer en etter en.
• Server i små mengder.
• Lag flere nye typer mat slik at den lille kan velge.

Jo flere matmenyvalg, barnet ditt kan justere og vite hvilken appetitt og meny han liker.

Unngå å se på TV eller spille av enheter

Når matplanen kommer og barna er masete fordi de ikke vil spise, takler mange mødre dette ved å gi gadgets eller TV-er som "bestikkelser".

Dette er imidlertid ikke bra for helsen fordi det kan føre til fedme og får barn til ikke å fokusere på kostholdet. Begrens bruk av TV og video til 1-2 timer om dagen.

La barnet ha kontroll over sin egen mat

For noen foreldre kan de føle seg ukomfortable når de ser at den lille velger matmenyen for barnet sitt å spise. Årsaken er at barn kan ha en tendens til å velge usunn mat å spise.

Foreldrene er imidlertid fortsatt ansvarlige for å velge mat som er bra for småbarn, spesielt når måltidsplanen har kommet.

Kids Health forklarte at barn i alderen 4 år ikke lenger skal få mat ensidig, men få et valg av foreldrene.

Selvfølgelig må du som forelder sørge for næringsrike og sunne matvalg. I tillegg, i en alder av fire, forstår barn også følelsen av sult og er mette ved å si det.

Hvis du ikke gir barnet ditt kontroll over sin egen mat, vil han overstyre dette mettet og sultens system. I tillegg fulgte han ikke den lille barnets måltidsplan.

x