Dette er fordelen hvis du ofte spiser yoghurt mens du er gravid & bull; hei sunt

Mens du er gravid, kan mange av dere være veldig bekymret for hvilken mat du kan og ikke bør spise. Noen matvarer kan gi deg økt risiko for problemer under graviditet. For eksempel som rå matvarer og matvarer som ikke er pasteurisert. Hva med å spise yoghurt mens du er gravid? Er det trygt?

Er det trygt å spise yoghurt mens du er gravid?

Yoghurt er et gjæret melkeprodukt. Visse bakterier blir bevisst satt i melk, slik at det blir yoghurt. Den sure smaken av yoghurt oppstår fordi yoghurtbakteriene produserer melkesyre som reagerer med melkeprotein. Er yoghurt pasteurisert? Svaret er ja. De fleste av yoghurtproduktene er pasteurisert slik at de er trygge for gravide å spise.

Hva slags yoghurt bør unngås når du er gravid?

Spis aldri yoghurt som ikke er pasteurisert eller laget av upasteurisert melk. Dette kan skade deg, da det kan inneholde dårlige bakterier. Det er viktig at du alltid leser etikettene til yoghurtprodukter før du kjøper dem. Yoghurt som er laget av deg selv eller laget av en hytteindustri blir vanligvis ikke pasteurisert.

I tillegg velger du yoghurt som ikke inneholder mye fett (full fett). Denne typen yoghurt inneholder mye mettet fett som ikke er bra for hjertets helse. For mye fettinnhold kan også føre til at du får overvekt. Vi anbefaler at du velger yoghurt med lavt fettinnhold eller fettfritt.

Hva er fordelene med å spise yoghurt mens du er gravid?

Yoghurt er en kilde til sunn mat. Yoghurt er et godt valg for deg å spise som snacks eller matbit . Du kan få mange fordeler med yoghurt. Hva som helst?

Hjelper med å gi deg næringsstoffene du trenger

Som du ofte har hørt, er yoghurt en kalsiumkilde. Ja, kalsium er i yoghurt fordi yoghurt er laget av melk. Kalsium er et av de viktigste næringsstoffene som gravide trenger. Disse næringsstoffene er nyttige for å opprettholde helsen til beinene dine under graviditet. I tillegg er kalsium også nødvendig for vekst og utvikling av fosteret i livmoren. Bortsett fra kalsium inneholder yoghurt også mye protein som er nødvendig for ny cellevekst og cellereparasjon. Vitaminene og mineralene du trenger mye under graviditeten finnes også i yoghurt.

Forbedre fordøyelseshelsen din

Yoghurt er en god kilde til probiotika eller bakterier. Probiotika alene kan gi deg mange fordeler. De gode bakteriene i yoghurt kan forbedre fordøyelseshelsen din under graviditet, øke tarmenes evne til å absorbere mat, og kan også forhindre forstoppelse. Fordøyelsen din kan reduseres under graviditeten, så du kan trenge yoghurt for å øke den.

x