Sukker er ikke alltid dårlig for barns utvikling, så lenge foreldrene kjenner grensene & bull; hei sunt

Søt eller sukkerholdig mat blir ofte sett på som dårlig av mange mennesker, fordi de sies å gjøre deg feit og diabetes. Derfor forbyr mange foreldre barna å spise søt mat, til det punktet de valgte sukkerfrie produkter til dem. Sukker har faktisk ikke alltid en negativ innvirkning på barn. Menneskekroppen trenger i utgangspunktet sukker for energi. Jobben din som forelder er bare å begrense barnets inntak slik at du ikke overdriver det. Hva er fordelene med sukkerinntak for barn, og hva er den sikre grensen for sukker for barn?

Oversikt over funksjonen til sukker i kroppen

Sukker eller karbohydrater er den viktigste energikilden i kroppen. Uten nok sukker vil kroppen bruke fett eller protein som energi. Og dette er absolutt ikke bra, det kan forstyrre metabolsk balanse i kroppen. Så du som foreldre trenger fortsatt å skaffe sukker til barn. Sukker må fortsatt konsumeres av barn, men vær også oppmerksom på mengden.

Sukker som kommer inn i kroppen vil bli brukt direkte av kroppen, og noen lagres av kroppen som energireserver. Sukker lagres som glykogen i lever og muskler. Glykogen vil bli brukt hvis kroppen trenger det. For eksempel, når blodsukkerreservene er lave i kroppen, vil glykogen brukes som en energikilde av hjernen.

Ikke bare det, sukker kan også omdannes til aminosyrer eller fettsyrer. Dette avhenger av kroppens behov. Hvis for eksempel sukkerbehovet blir oppfylt, kan overflødig sukker i kroppen omdannes til fettsyrer slik at de kan lagres i fettvev. Overskudd av sukker brukes også til å bryte ned aminosyrer i henhold til kroppens behov.

Foreldre må være klokere i å velge kilder til sukker for barn

Faktisk er sukker nødvendig av kroppen som en energikilde, men mest sukkerforbruk er heller ikke bra for barn. For mye forbruk av sukker eller søt mat kan føre til at barn blir overvektige. Dette er fordi sukkerholdige matvarer har en tendens til å være høye i kalorier og lite næringsstoffer. Foruten å være i stand til å forårsake fedme, kan inntak av for mange søte matvarer eller sukker også føre til hulrom hos barn.

For det må du velge riktig sukkerkilde for barnet ditt. Dette bidrar til å dekke deres energibehov og forhindrer vektøkning og hulrom hos barn. Så, hvilke kilder til sukker er bra for barn?

• Velg brunt sukker eller honning fremfor hvitt sukker for å søte barnets mat. Dette fordi brunt sukker og honning inneholder næringsstoffer i tillegg til kalorier. I mellomtiden inneholder hvitt sukker bare kalorier uten næringsstoffer. Brunt sukker inneholder klor, jern, kalium, natrium. Mens honning inneholder flere vitaminer og mineraler, inkludert jern.
• Gi frukt i stedet for søte kaker eller søte kjeks til et barns matbit. Frukt kan være en god kilde til sukker for barn. I tillegg inneholder frukt også mange vitaminer og mineraler som barn trenger.
• Gi bare søt mat som barnet ditt liker ved visse anledninger, ikke hver dag. For eksempel bare å gi sjokolade, godteri, smultringer eller annen søt mat på høytider. Dette gjøres slik at barn ikke blir vant til å spise mye søt mat.

Grenser for tilsetning av sukker til barnemat

Rapportering fra WordsSideKick.com, American Heart Association anbefaler at barn i alderen 2-18 år ikke bruker mer enn 6 ts tilsatt sukker eller 25 gram per dag. Denne mengden tilsvarer 100 kalorier.

For barn under 2 år anbefaler American Heart Association at de ikke får tilsatt sukker. Tilført sukker i kostholdet til barn under 2 år kan gjøre barn "avhengige" av sukker. Det kan være lurt å legge til frukt i stedet for sukker for å blidgjøre barnets kosthold.

Ikke bare mat, men også restriksjoner på tilsatt sukker bør også gjøres på drinker. Barn i alderen 2-18 år bør begrense forbruket av sukkerholdige drikker til ikke mer enn ett glass eller 240 ml per uke, basert på anbefalingene fra American Heart Association. Søte drikker det er referert til her er brus, energidrikker, søt te og juice på flaske.

x