Etterlatt av ditt tidligere ekteskap? Disse tre måtene kan hjelpe deg med å takle følelsesmessig uro

Bare å bryte opp kan gjøre deg trist, spesielt til eksen som du fortsatt bryr deg om er gift igjen. Hvis kjærlighetshistorien som går i stykker fremdeles er mulig å komme tilbake, er det annerledes med å være gift igjen. Når du forlater ekteskapet, er det et tegn på at du må begrave dypt ønsket om å være sammen igjen. Det er greit å være trist, men du må fremdeles gå videre ved å kontrollere de negative følelsene som for øyeblikket renner over.

Hvordan kontrollere følelser når eksen din er gift

Ikke fortsett å være trist. Kom igjen, fikse deg selv ved å kontrollere følelsene dine på følgende måter.

1. Ro deg først ned

Meditasjon er en fin måte å roe seg ned på. Psykolog fra Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., forklarer at å gjøre meditasjon hver dag kan bidra til å endre hjernens nerveveier som gjør deg mer motstandsdyktig mot trykk.

Metoden er veldig enkel, du trenger bare å sitte oppreist med bena i kors. Legg begge hendene på lårene eller en hånd på magen for å justere pusten.

Så lukk øynene og fokuser på de positive ordene du foreslår for deg selv. Positive setninger du kan si til deg selv som "Jeg er sterk, jeg er ikke alene, jeg kan også være lykkelig."

I tillegg er en annen enkel måte du kan gjøre å trekke pusten dypt i 5 minutter. Å puste dypt kan hjelpe deg med å roe deg ned ved å redusere pulsen og senke blodtrykket.

I likhet med meditasjon, kan du gjøre dette sittende rett med lukkede øyne. Pust sakte inn luften gjennom nesen og pust ut gjennom munnen.

2. Lær å være mer takknemlig

Prøv å huske, hva fikk deg og partneren til å avslutte forholdet? Uansett årsak, betyr det at det er ting som ikke lenger kan leves sammen, ikke sant? Enten på grunn av forskjeller i prinsipper, dårlige kvaliteter som ikke lenger kan tolereres, og en rekke andre sterke grunner som gjør at dere to bestemmer seg for å skilles.

Nå, når eksen din gifter seg mens du fremdeles er alene, ikke bli trist. Trist eller opprørt er definitivt der, men du må kontrollere det slik at det ikke kommer over deg.

I stedet må du lære å være takknemlig. Takknemlig for tegnet du ikke lenger trenger å tenke på ham som aldri tenker på deg. Takknemlig for at eksen din endelig har funnet en partner som kan gjøre henne lykkelig. Du må også være takknemlig fordi eksen din kanskje ikke er den rette personen som vil være sammen med deg senere.

Selv om det først er vanskelig, prøv å se de positive sidene av tristheten du opplever. Som Sonja Lyubomirsky, Ph.D., en psykolog ved University of California Riverside i USA, sa at det å være takknemlig hjelper til med å øke energi, ødelegge smerte og frigjøre tristhet.

3. Stol på nærmeste person

Hvis du ikke klarer å holde det for deg selv, er det på tide å betro deg til en venn eller foreldre. Du kan dele tristheten din med noen du stoler på. Tro meg, ved å fortelle nærmeste person, vil byrden i brystet gradvis løftes til den til slutt forsvinner.

Å ha mennesker nær deg som alltid er klare til å lytte til historier, vil bidra til å styrke deg for neste dag. Ved å fortelle historier vet du at du ikke er alene, og at det fortsatt er mange mennesker som elsker deg.

Du kan gråte, du kan bli skuffet, men ikke overdriv. Husk at det er viktig å gjøre deg lykkelig ved å legge igjen alle minnene fra fortiden og begynne å gå videre med planlegging for fremtiden.