Liste over sunne og usunne drinker til barnet ditt & bull; hei sunt

Vi vet at det er viktig å tilby sunn mat til barn, men hva med drikke? Det barna drikker kan i stor grad påvirke hvor mange kalorier de spiser og nivåene av kalsium (for å bygge sterke bein) kroppen deres får.

Her er en beskrivelse av alle drinker, og hvor ofte barnet ditt kan drikke dem:

Drikke som kan gis så ofte som mulig til barn

• Melk: Gi fullmelk til barn i alderen 1 - 2 år (med mindre det er familiehistorie med fedme og hjertesykdom, der lav svak melk kan vurderes, men kontakt barnelege først). Fettfri melk gis best etter at barnet er 2 år: fettfattig melk har nødvendig vitamin D og kalsium, uten å bruke kalorier.
• Vann: Etter behov, avhengig av aktivitetsnivå, klima og kroppsvekt. Barnet ditt liker ikke vann? Prøv å smake på vannet med knuste jordbær, eller pynt det med et interessant halm eller isbiter.

Drinker som noen ganger kan gis til barn

Vitaminvann: Hvis du bestemmer deg for å gi, velg en drink som er sukkerfri. Vær oppmerksom på at drikken er vann som er farget med tilsatt vitamin (som vanligvis tas i moderasjon fra dietten).

Kokosnøttvann: Kokosvann inneholder lite sukker og høyt kalium, antioksidanter og elektrolytter. Forsikre deg om at du unngår energidrikker som fremmer kokosnøttvann. Velg rent kokosnøttvann eller drikk direkte fra frukten.

Smoothies : Smoothies er morsomme og sunne drikker. Du kan også legge til forskjellige frukter, grønnsaker og proteiner. Smoothies kan også serveres som iskrem. I motsetning til ren juice inneholder smoothies mer fiber som er viktig for et barns kosthold.

Urtete: Urtete kan smake godt og ha mange helsemessige fordeler for barnet ditt. En av favorittteene å drikke før sengetid er kamille te, som beroliger nervene og fordøyelseskanalen. Serveres varm med 1 ts honning. Husk at babyer under 1 år ikke skal få honning.

Nok drikke blir bare gitt av og til til barn

Juice: Gi bare 100% juice, ikke tilsatt sukker. Barn i alderen 1-6 år kan konsumere 4-6 gram per dag. For mye juice gir mange kalorier og ikke så mye fiber som fra frukt.

Drikke som ikke skal gis til barn

Brus, kaffe, te, energidrikker: Brus er i utgangspunktet et flytende godteri, ikke næringsrikt i det hele tatt. Koffein (i kaffe, te og de fleste energidrikker) er stimulerende og vanedannende. For noen anledninger er litt brus bra, men ikke drikk det som en rutine.

Noen sunne drikkeoppskrifter for barn

Smaksatt melk: Her er en interessant måte å smake melk på for barn som ikke liker smaken av melk. Jordbær er også en god kilde til vitamin C.

Jordbærmelk oppskrift:

• ½ kopp jordbær
• 2 kopper melk
• Bland til jordbærene er glatte

Vegetabilsk smoothie oppskrift

• ½ kopp usøtet yoghurt
• 1 ss peanøttsmør
• 1 frossen banan
• 3-4 håndfull kale eller papegøye
• 1 kopp mandelmelk eller vanlig melk
• Bland til glatt.

x