Kviser som forårsaker mat å unngå

Kviser er ganske vanlig hos alle. Denne hudsykdommen er vanligvis forårsaket av tette porer av døde hudceller, bakterier og overflødig olje. Imidlertid tror ikke få mennesker at det finnes typer matvarer som forårsaker kviser.

Er det sant at mat, inkludert årsaken til kviser?

Årsaken til kviser oppstår vanligvis på grunn av tette porer i huden. De tette porene blir etter hvert betent og forårsaker kviser på huden.

Det virkelige forholdet mellom mat og kviser er ennå ikke sikkert. Tallrike studier har rapportert at visse matvarer kan påvirke hormoner og utløse en økning i talgproduksjon (olje).

Denne tilstanden er mer vanlig når ungdommer kommer inn i puberteten. I puberteten produserer kroppen flere hormoner som kalles insulinlignende vekstfaktor 1 (IGF-1). Flere studier har vist at IGF-1 kan øke oljeproduksjonen og forverre kviseforholdene.

Faktisk kan visse matvarer også øke IGF-1 nivåene. Derfor tror mange mennesker at mat kan forårsake kviser hvis det konsumeres i overkant.

Typer matvarer som forårsaker kviser

Etter å ha identifisert hva som gjør at visse matvarer forårsaker kviser, vet du hvilke mattyper du trenger å unngå. Noen av maten nedenfor er bedre å forebygge enn å forårsake kviser som er irriterende.

1. Meieriprodukter

Melk og meieriprodukter er matvarer som har vært kjent for å forårsake kviser i lang tid. Hvorfor det?

En rekke studier har vist at personer som bruker litt mer melkeprodukter er mer sannsynlig å utvikle kviser. Likevel er forbruk av bearbeidet melk oftere hjernen bak dette problemet enn helmelk.

Meieriprodukter er mer sannsynlig å utløse en økning i hormonet insulin og IGF-1 som en årsak til kviser. Årsaken er at forbruk av bearbeidet melk, som yoghurt, iskrem og melk med lite fett, vanligvis inneholder mer sukker.

Hvis de nevnte meieriproduktene konsumeres sammen med andre sukkerholdige matvarer, kan en økning i hormonet insulin oppstå. Når nivåene av insulin og IGF-1 i blodet er høye, vil det utløse en reaksjon for å øke produksjonen av talg.

Imidlertid kan begge disse tingene oppstå på grunn av faktorer som utløser ansiktsakne. For eksempel hormonelle endringer i puberteten, bakterielle infeksjoner, kvaliteten på det totale kostholdet, til hudforhold.

Forbruk av meieri er kanskje ikke den viktigste årsaken til kviser når du har fet hudtyper som er mer utsatt for kviser.

2. Sjokolade

Du har kanskje ofte hørt at sjokolade også kan være en mat som forårsaker kviser. Det har faktisk vært mange studier om dette problemet, men resultatene er fortsatt ikke avgjørende.

Forskning fra tidsskrifter Cytokin antyder at sjokolade kan gjøre hudsykdommene verre og mer kviser. Dette er fordi sjokolade kan øke frigjøringen av interleukin-1B (IL-IB) og IL-10 proteiner.

Utgivelsen av dette proteinet som senere skaper kviser som forårsaker bakterier (P. acnes) kan infisere huden. Likevel er det ikke sikkert hva som får sjokolade til å utløse veksten av kviser på huden.

3. Mat og drikke med høyt sukkerinnhold

Å spise for mye mat og drikke som inneholder sukker og karbohydrater nedenfor, kan faktisk øke risikoen for hudutbrudd.

• hvit ris
• Flaske drikke og brus
• Hvitt brød og kake (kake)
• Øyeblikkelig frokostblanding
• Sukkertøy
• Pasta og nudler laget av hvetemel

Ser du, matvarer som inneholder raffinerte karbohydrater og sukker har en tendens til å være høyt glykemisk. Matvarer med høy glykemisk indeks får vanligvis kroppen til å produsere mer insulin og øke blodsukkernivået raskt.

Når dette skjer, vil andre hormonnivåer bli påvirket og sjansene er at oljeproduksjonen i huden også vil øke. Hvis oljen er overprodusert, kan noen typer kviser lett dukke opp.

4. Hurtigmat

Hurtigmat inneholder generelt høyt sukker, salt og meieriprodukter. Dette er det som får folk til å mistenke at hurtigmat er årsaken til kviser.

Dette bevises av forskning fra Tidsskrift for European Academy of Dermatology . Studien rapporterte at deltakere som regelmessig spiste hurtigmat, spesielt pølser og burgere, hadde 24% høyere risiko for å utvikle kviser.

Forskerne vet imidlertid ikke med sikkerhet, om hurtigmat faktisk bidrar til kviser. Årsaken er at innholdet av melk, sukker, salt og animalske produkter i det er ganske mistenkelig.

Bortsett fra det, for det meste hurtigmat inneholder høy olje. Jo mer fet mat du spiser, desto mer sannsynlig er det at fettinnholdet i talg også vil være høyere.

Husk at de fleste studier på hurtigmat bare viser kostvaner og risiko for kviser. Det spiller ingen rolle hurtigmat er en utløser for kviser som må oppstå hver gang du spiser den.

5. Whey protein

Myseprotein er en type protein som ofte brukes i mat- og sportstilskudd. Denne typen proteiner er også en rik kilde til leucin og glutaminsyre.

Imidlertid kan myseprotein, som ofte finnes i melkeprotein, forårsake kviser. Denne påstanden er relatert til hormonet som også får melk til å forårsake kviser, nemlig IGF-1.

IGF-1 er et veksthormon som kan akselerere muskelvekst. På den annen side kan dette hormonet også forårsake kviser. Høye nivåer av IGF-1 kan føre til økt produksjon av talg (olje).

IGF-1-hormonet reduserer også den FOXO1-avledede faktoren i hudceller. Aknehud mangler vanligvis FOXO1 og er nært beslektet med kviserutløsende faktorer, som hormonelle endringer og talgproduksjon.

Som et resultat kan det å venne seg til å drikke proteinmelk redusere FOXO1, slik at hudens helse reduseres og har en tendens til å bli kvise.

6. Mat med høyt innhold av omega-6

Mat som er rik på omega-6, som mais og soyabønneolje, mistenkes også å forårsake kviser. I denne moderne tid er noen mennesker mer tilbøyelige til å spise mat med mye omega-6 og mindre omega-3.

Denne ubalansen mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer oppmuntrer kroppen til å oppleve betennelse som kan forverre kvisen, noe som fører til kviserinfeksjoner.

I mellomtiden kan tilskudd med omega-3 fettsyrer redusere betennelse og har vist seg å hjelpe til med å behandle kviser. Imidlertid er det selvfølgelig behov for videre forskning for å bevise dette.

7. Transfett

Bortsett fra tilstopping av arteriene i hjertet, kan matvarer som inneholder transfett også utløse kviservekst.

Transfett kommer vanligvis fra vegetabilske oljer som har blitt brukt til matlaging og som ofte finnes i bearbeidede matvarer, som kjeks og smør. Hvis det konsumeres i overkant, kan transfett forårsake betennelse som utløser kviser.

Dette gjelder også matvarer med annet mettet fett, som rødt kjøtt, ost og smør. Matvarer med mye mettet fett er ofte assosiert med økt insulin.

Dessverre øker insulin dramatisk, og kan stimulere produksjonen av kjønnshormoner, noe som også øker risikoen for kviser.

8. Visse matvarer med forskjellige følsomme reaksjoner

I noen tilfeller kan kroppen reagere mer sensitivt på visse matvarer. Denne følsomheten oppstår når immunforsvaret feilaktig anerkjenner mat som en trussel. Som et resultat produserer immunforsvaret et svar på det.

Hvis dette skjer, vil kroppen utløse betennelse og sirkulere i hele kroppen. Som et resultat blir de eksisterende kviseforholdene verre og nye dukker opp.

Andre mennesker opplever kanskje ikke dette problemet, men i kropper som har en tendens til å være følsomme, kan disse matvarene forårsake kviser.

Du kan finne ut hvilke matvarer som utløser kviser ved å vedta et eliminasjonsdiett som overvåkes av en diett eller ernæringsspesialist.

Begynn å være oppmerksom på valg av mat fra nå av

Uansett kosthold kan det være vanskelig å finne ut hva som forårsaker kviser. Å spise en mat eller begrense en annen mat kan ikke ha direkte innvirkning på kvisen din.

Dette er fordi det er mange faktorer som påvirker noen som er utsatt for kviser, fra genetikk, feil i pleie av huden til renhet. Derfor er det behov for mer forskning for å se på sammenhengen mellom diett og kviser.

Allikevel er det flere måter du kan gjøre for å forhindre kviser som kan være forårsaket av kviser, nemlig som følger.

• Spis nok frukt og grønnsaker.
• Oppfyll væskebehovet ditt ved å drikke vann.
• Begrens mat som inneholder mye sukker og melk.
• Velg mat som inneholder mye antioksidanter.

I hovedsak er det også viktig å opprettholde sunn hud ved nøye å velge maten som skal konsumeres, slik at du ikke trenger å bry deg med å bli kvitt betente kviser.