Mistenker at partneren din er manipulerende? gjenkjenne de 6 faresignalene & bull; hei sunt

"Ah, du finner på det."

"Ikke vær dum, jeg mener ikke sånn."

"Hvem sier det? Jeg har aldri gjort det. Ikke anklage uforsiktig, OK?"

"Hvorfor skylder du på meg? Jeg har allerede sagt… "- Det gjorde jeg aldri.

Hører du ofte disse setningene uttalt fra munnen til partneren din, noe som får deg til å tvile på deg selv? I så fall kan det hende at problemet ikke er hos deg. Partneren din bruker kanskje en hemmelig manipulasjonstaktikk kjent som gaslighting.

Hva er gasslys?

Uttrykket “gaslighting” kommer fra et gammelt drama som heter Gaslight, der ektemenn prøver å gjøre konene sine galne ved å slå av huslyset og deretter benekte at det er noe galt med lysene når konene spør om det.

Gaslighting er en form for følelsesmessig misbruk som får offeret til å stille spørsmål ved seg selv, hans instinkter og sunn fornuft, og gir gjerningsmannen makten og kontrollen til å kontrollere offeret. Gjerningsmannen tar forskjellige måter for å få deg, offeret, til å føle deg skyldig og utilstrekkelig ved å være defensiv (avvise virkeligheten), manipulere, undervurdere og mistenke offeret.

Gaslighting er vanlig når offeret innser eller vet noe om gjerningsmannen som hun ikke vil innrømme for. Når offeret prøver å diskutere det, insisterer gjerningsmannen på å fornekte virkeligheten og endre beskyldningen mot offeret, og derved endre offerets og publikums oppfatning av at han er det virkelige offeret i situasjonen. Gaslighting er mer enn bare misbilligelse - virkeligheten din blir blankt avvist, ansett som umulig eller absurd av stemmetone og sarkasme, eller til og med beskylder deg åpenbart for å være "gal". Og fordi du oppriktig er villig til å reflektere over feilene dine for å forsvare forholdet ditt, vil du begynne å tvile på deg selv.

Også fordi bare gjerningsmannen vet hva som virkelig skjer, vil det være et veldig tydelig oppførselsmønster som du vet er løgn, men det er fortsatt overbevisende. Som et resultat aksepterer du bare en parts tolkning av virkeligheten: gjerningsmannen. Over tid føler du deg engstelig og forvirret hele tiden, isolert, deprimert og til og med har en forvrengt virkelighetsforståelse. Det er ikke det at du bokstavelig talt tror at du kommer til å bli gal helt, men heller at du tviler på din egen versjon av det.

Gaslighting kan forekomme mellom overordnede-underordnede forhold mellom foreldre og barn, selv mellom venner, men er oftest funnet i romantiske forhold. Menn og kvinner kan være ofre og gjerningsmenn.

Atferd ofte forbundet med gassbelysning

1. Forsink

Partneren din later som om han ikke forstår eller bare nekter å lytte til deg. Han kan si: "Jeg vil ikke høre om dette problemet igjen."

2. Avvis

Partneren din vil stille spørsmål ved minnet ditt, selv om du tror du vet hva som skjedde. Han vil for eksempel si: “Nei, ingen måte. Du tar feil. Du er glemsom, "eller" Du gjør opp. Det skjedde aldri."

3. Viderekoble samtalen

Partneren din avslutter samtalen ved å stille deg eller ignorere deg ved å si: “Hvem sa det? Denne fyren? Den fyren? Hvor er beviset? Ønsker ikke å bli påvirket av det samme…"

4. Undervurder

Partneren din får deg til å føle deg lav, hjelpeløs, fortsetter å fortelle deg at du er for følsom, eller “Nager du etter en så triviell ting? Alvor!"

Partnerens faresignaler er manipulerende

Når manipulasjonstaktikken har lykkes med å ødelegge offerets oppfatninger og selvtillit, er det mer sannsynlig at offeret blir i forholdet misbrukende det er fordi han ikke lenger tror at han kan overleve uten en lovbryter.

Her er tegn på en manipulerende partner som du bør være oppmerksom på:

1. Du føler deg ofte forvirret og forvirret

Gaslighting sletter din evne til å tenke rasjonelt og kritisk i nesten alle situasjoner. Overgriperen har en tendens til å stille spørsmål ved alle de små tingene du gjør, til og med å gå så langt som å nekte de tingene du (og han!) Husker tydelig at det skjedde - inkludert løftene han ga deg.

Hvis partneren din ofte legger deg ned og vrir fakta slik at du virker irrasjonell og urimelig, er dette et faresignal om at han eller hun lyser gass. I tillegg, hvis du er så forvirret at du føler at du har mistet tankene dine, er dette også et tegn å passe på.

2. Du lurer på om du er for følsom

En gasslys favoritt taktikk er å beskylde partneren for å være altfor emosjonell, overdrevet og følsom når du uttrykker din misliker for hans oppførsel eller noe. Ofrene ender med å tro at det de blir beskyldt for er sant etter å ha hørt det millioner av ganger.

Denne oppførselen anerkjenner ikke din identitet og følelser som et individ, og det forringer gjerningsmannens gjerningsmann - hvis det skjer i det lange løp, vil det være giftig for forholdet ditt, uansett om partneren din lyser eller ikke.

3. Du tviler ofte på deg selv

Gaslighting-ofre begynner å stole på gjerningsmannens oppfatning av virkeligheten snarere enn sin egen tro. "De i en høyere stilling søker å forme virkeligheten til det svakere partiet - og offeret er i en sårbar posisjon for å la denne manipulasjonen skje og slette logikken," sa Dr. Robin Stern Ph.D, lisensiert psykoterapeut, sitert fra Psychology Today.

4.Du beklager alltid det som skjedde (selv om du ikke tok feil)

Selv om du insisterer på å forsvare deg og oppgi fakta, avslutter du alltid argumenter og argumenter med unnskyldninger - selv om du helt sikkert vet at du hadde rett og partneren din tok feil? Gaslighters vil fortsette å lete etter måter å peke fingre på og gjøre deg til en syndebukk, slik at det på sikt vil få deg til å lure på om du er verdig nok som følgesvenn, til noen.

Og hvis du ikke er involvert i en krangel, vil gjerningsmannen overdrive trivielle feil, for eksempel å beskylde deg for ikke å ta vare på ham og ta vare på ham når du kjøper feil merke av tannkrem.

5. Du kommer ofte med unnskyldninger for partnerens oppførsel

Det kanskje mest åpenbare og vanlige tegnet på gaslighting er når en nær venn eller et familiemedlem begynner å tvile på partnerens oppførsel og "gode intensjoner" - utenforstående vil alltid merke tegn på misbruk raskere. Som et offer setter du deg i stedet i posisjonen til partnerens "talsperson", og sliter med å rettferdiggjøre hans handlinger hver gang for alle; ting som, "Vel, han er bare sånn, men han er faktisk veldig hyggelig" eller "han er bare igjen dårlig humør ," etc. Eller til og med lyve for venner og familie for å unngå å måtte avklare hver eneste handling.

6. Du er alltid i beredskap og prøver å forutsi alt

Å sitte fast i et følelsesmessig voldelig forhold betyr at du hele tiden er på randen av "liv og død", alltid klar over at noe kommer til å skje. Du vil nesten aldri vite når du vil bli presentert for en nylig beskyldning eller en versjon av virkeligheten som er langt fra det du tror.

Å forutsi fremtiden er når du blir så forsiktig med å komme med kommentarer eller handle, og prøve å tenke hardt på hvordan det du kan gjøre blir feiltolket. Når du er under et gaslighting-angrep, blir du så besatt av ideen om å få tillit, at du endte med å gjøre det rette at du ikke stopper et øyeblikk for å tenke, "Vent litt, det ser ut som noe var galt med det han sa."

Å forutsi hva som vil skje som en værmelding er meningsløs fordi ideen om å holde deg fri fra beskyldninger selv når du har gjort alt perfekt for å unngå kritikk, vil gasslys fortsatt skje. Partneren din vil gå så langt som mulig for å sikre at du ikke kan forutsi resultatet.

Hva gjør du hvis du mistenker at partneren din er manipulerende?

Hvis du føler at du er involvert i et forhold misbrukende , få profesjonell hjelp hvis du ikke blir bedre etter å ha gjort ditt beste for å "temme" partnerens utbrudd. En annen mulig strategi du kan gjøre: ikke vent på partneren din når han begynner å gnage og peke med fingrene. Noen ganger er stillhet et godt våpen.

Sunn partnerkamp involverer at begge parter forsvarer hverandres tro, diskuterer hvordan man når midtveien, i stedet for å gi opp selvtillit og individuelle tanker for å føle seg elsket. Dette er grunnen til at par som er involvert i gasslysforhold, aldri føler seg nær.

Hvis situasjonen ikke snur, må du være forberedt på å forlate partneren din - selv om det kan ta mye hardt arbeid. Den gode nyheten er at det er håp. Forhold misbrukende ikke en livstidsstraff.

Hvis du tror du kan være et offer for gassbelysning eller andre former for emosjonell eller fysisk mishandling, kan du ringe den nasjonale kommisjonen for vold mot kvinner (Komnas Perempuan) klage på + 62-21-3903963.