Den trygge måten å velge snacks til skolebarn, pluss praktiske oppskrifter

Gitt det store antallet snacks til skolebarn, både i kantina eller foran skolen, er det nesten umulig for skolebarn å ikke bli fristet til å kjøpe dem. Ja, snacksen som selges av handelsmenn på skolen varierer og gjør barna interesserte i å kjøpe dem. Dessverre er ikke alle barnesnacks på skolen trygge og sunne. Foreldre trenger å kjenne risikoen ved usunne snacks og lære barn hvordan de skal velge trygge og sunne snacks.

Viktigheten av å velge snacks som er trygge for skolebarn

Kanskje ikke alle barnesnacks som selges i skoleområdet er usunne og farlige. Det er imidlertid vanskelig å være sikker på hvilke snacks som er trygge og sunne, og hvilke som ikke er det. Som handelsmann vil selvfølgelig alle innrømme at snacksen de selger er rene og sunne. Dessverre kan ikke selgeren garantere dette, så du bør ikke tro det.

I tillegg fyller snacks som barn vanligvis kjøper på skolen bare barnets mage, men inneholder ikke næringsstoffene som barna trenger i sin vekst- og utviklingsprosess. Dette kan gjøre barn late til å spise igjen fordi de allerede føler seg mette.

Hvis de ikke er merket av, kan barn mangle næringsinntak som er viktig for deres vekst og utvikling. På den måten vil det gjøre det lettere for barn å bli syk. For eksempel når et barn har mangel på jern, kan barnet ha jernmangelanemi.

Hvis barnet ofte er syk, vil det være mer fravær fra skolen, og dette kan påvirke den akademiske prestasjonen til barnet. Derfor er valget av sunne barnesnacks en viktig ting du må ta hensyn til for prosessen med vekst og utvikling.

Hvordan lære barn å velge trygge snacks på skolen

For foreldre kan det ikke være lett å forby barn å ikke kjøpe snacks i det hele tatt. Spesielt hvis barnets venner er vant til å bite ute. Derfor er det du kan gjøre for å forhindre at barn spiser uforsiktig, å lære barn å unngå farlige snacks.

Hvordan? Gi barn forståelse for hvorfor det er viktig å velge sunne snacks. I følge BPOM er passende snackmat trygg, høy kvalitet og næringsrik. Du kan fortelle følgende tips til barna dine om å velge sunne snacks på skolen.

1. Velg rene snacks

Som hva er sunne snacks eller snacks for skolebarn? Sunn snacks er ren og tilberedt. Du kan lære barn å velge rene snacks ved å ta hensyn til rensligheten på salgsstedet og også forhandlerne.

Vær oppmerksom på alt relatert til renslighet, fra vannkilder for vask, hvordan du lagrer mat, hvordan du serverer mat, serveringssteder og så videre.

2. Se på fargen, smaken og lukten av maten

Fortell barnet ditt at det er best hvis han eller hun ikke velger mat eller drikke som er slående i fargen, smaker for salt, søt eller sur og / eller har en ubehagelig lukt, som harsk eller sur.

I tillegg må du begrense forbruket av brus eller drikke med smaksforsterkere. Dette gjelder spesielt for barn som er overvektige eller overvektige. Som foreldre bør du begrense barnets daglige inntak av sukker, salt og fett, som de som finnes i hurtigmat (hurtigmat).

3. Les matetiketter

Hvis barnet kjøper mat, må du lære ham å alltid lese matetikettene på matemballasjen. Ting som må vurderes er navnet på produkttypen, utløpsdato, sammensetning og næringsverdi (hvis noen).

Dette er en av de viktigste tingene i valg av sunne snacks for skolebarn. Årsaken er at hvis de ikke er vant til det, kan barn bare spise mat i emballasjen. Faktisk kan det være at maten er utløpt, og dette kan føre til at barnet blir syk.

4. Vær oppmerksom på renslighet før og under måltidene

Bortsett fra rensligheten av maten som er kjøpt og selgerenes renhet, må barn selvfølgelig også ta hensyn til sin egen hygiene. For eksempel å spise snacks er en sunn måte for barn å bli vant til å vaske hendene først.

Barnas hender kan være en kilde til bakterier, spesielt hvis barn ofte berører noe med bare hender og deretter bruker hendene til å spise. Faktisk er det her kilden til bakterier som kan forårsake sykdom, som diaré.

Skoler gir vanligvis et sted å vaske hendene i hvert hjørne. Derfor er det også som foreldre viktig å innpode viktigheten av å opprettholde renslighet hos barn. På den måten vil barn bli vant til å opprettholde renslighet, inkludert å vaske hendene med rennende vann og såpe før de spiser.

Hva er risikoen for usunne snacks fra skolebarn?

Rapporten 2015 Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) viser at 9,37% av de 416 prøvene på skolebit i DKI Jakarta ikke oppfyller kravene til forbruk. Fra BPOMs søkeresultater på snacks på skoler i DKI Jakarta, ble det funnet at disse skolebitene inneholdt formaldehyd, boraks og fargestoffer. Rhodamin B og Metanylgult (tekstilfargestoff).

Rapportering fra årsrapporten fra Directorate of Community Empowerment and Business Actors i 2018, det er fortsatt mange snacks for skolebarn som ikke oppfyller helsekravene. For eksempel lav kvalitet og mikrobiologisk kvalitet på isprodukter, fargede drikker og sirup, gelé / agar og kjøttboller. For ikke å nevne tilsetningsstoffer som overflødige tilsetningsstoffer i snacks til skolebarn.

Derfor kan ikke snacks som selges i skoleområdet, spesielt de som ikke administreres av skolen, ikke fastslås at de har oppfylt helsekravene. Usikker snacks for skolebarn kan føre til at barn blir syke.

Barn kan oppleve tilstander som svimmelhet og kvalme, kvalme og oppkast, magekramper, muskelkramper, muskel lammelse, diaré, funksjonshemning og muligens til og med død hvis barnets tilstand er veldig alvorlig. Så som foreldre bør du ikke undervurdere snacksen som barna spiser på skolen.

Hvor alvorlig den dårlige innvirkningen som kan være på barn på grunn av usikre snacks, avhenger av flere faktorer. Slik som antall forbruksfaktorer, faktorer for håndtering og tilstanden til barnets kropp.

Hvis det er mer forbruk av usikre snacks, jo lengre blir svaret gitt. I mellomtiden, jo svakere barnets immunitet og fysiske tilstand, jo mer alvorlige er de bivirkningene barnet kan oppleve. Det skal bemerkes at barn er mer utsatt for matforgiftning enn voksne.

Praktiske oppskrifter for å lage sunne snacks til skolebarn

I stedet for å hele tiden bekymre deg for barnas snackvalg på skolen, kan du bedre forberede sunne snacks for barna dine hjemmefra. Slik at barn er interessert, kan du tilberede sunne lunsjer hjemmefra som ligner på snacks som selges til barn på skolen. Bruk imidlertid ingredienser som er trygge og sunne.

Her er noen oppskrifter på sunne skolebiter som du kan prøve hjemme.

1. Eggruller satay

En av snacks for skolebarn som selges mye er eggruller. Selv om egg inneholder protein og har en tendens til å være ufarlige hvis de konsumeres som en matbit for barn, er det ikke sikkert at eggrullene som selges utenfor skoleområdet er sunne.

Årsaken er at handelsmenn vanligvis prøver å spare olje, så de vil steke mye egg saté uten å skifte olje. I tillegg vil handelsmenn vanligvis bruke ketchup som ikke kan garanteres sikkerheten. I stedet for å bekymre deg, bør du prøve å lage disse sunne snacksene til barn slik at de kan bringes til skolen.

For å lage denne snacken for skolebarn, er det flere ingredienser du trenger å tilberede:

• Kyllingegg
• Hvitløk som er moset
• Salt
• Malt pepper
• Matolje
• Spyd

Hvordan lage eggruller er veldig enkelt. Pisk først egget og bland det med salt, pepper og hvitløk. Ha deretter en eller to skjeer med pisket egg i stekepannen.

Du trenger ikke å vente for lenge, etter at eggene ser kokte ut, ta dem med en spyd ved å rulle dem. Snacks for barn som er sunne og trygge, er også klare til å serveres. Du kan bruke tomatsaus hjemme som også er garantert trygg.

2. Sjokoladebanan

Bortsett fra eggroll satay, er denne sjokoladede bananen også en populær matbit for skolebarn. Ikke få handelsmenn selger sjokoladebananer utenfor skoleområdet. Imidlertid bruker mange handelsmenn den samme oljen til steking. Selv om oljen har blitt svart, har ikke handelsmenn erstattet den.

I stedet for å la barn spise brune bananer med stekeolje som ikke lenger er sunne, må du bedre lage deg en sunnere brun banan hjemme for barnet ditt. Barnets matbit er heller ikke så vanskelig. Alt du trenger er vårruller, hakket banan og sjokoladesaus.

Påfør først sjokoladesausen på den hakkede bananen. Så pakk den med vårruller og legg den i stekepannen. Når den er kokt, kan du tømme oljen først og deretter overføre den til en tallerken. Disse snacksene er klare for barn å spise eller ta med på skolen.

3. Fruktis

I stedet for å la barnet ditt kjøpe kalde drikker som ikke nødvendigvis er sunne utenfor skoleområdet, kan du tilberede fruktis som er deilig, frisk og selvfølgelig sunn. I tillegg til det er måten å lage det på er også enkelt.

Tilbered først fruktbiter som barnet liker, for eksempel vannmelon, melon og annen frisk frukt. Deretter legger du den i sirupen som er blandet med melk, samt isbiter du lagde selv. Foruten å være ren og trygg, vil barna dine også elske det. Lykke til!

x