Dha for viktige barn de første 1000 dagene i livet & bull; hei sunt

Noen av dere vet kanskje allerede hvor viktig DHA er (Docosahexaensyre) for din barns hjernevekst. Den beste perioden for å optimalisere den minste veksten din er i løpet av de første 1000 dagene i livet (fra unnfangelse til den lille er to år gammel). Derfor, fra gravide til amming, må de daglige behovene til DHA for barn vurderes kontinuerlig.

Hva er fordelene med DHA for barn?

Den lille i fosteret kan få DHA fra maten moren bruker og etter det fortsetter DHA gjennom morsmelken. DHA er veldig viktig for den lille selv når moren ikke kan få DHA fra mat eller kosttilskudd, vil kroppen bruke DHA fra moren selv for å bli gitt til den lille under graviditet og gjennom morsmelk etter fødselen.

Her er mer om fordelene med DHA for barn:

Hjernens utvikling

Effekten av DHA for barn som støtter den lille hjernens utvikling er bevist i flere studier. En av dem er forskning utført i Australia. Resultatene viste at den lille og moren som fikk høye doser fiskeolje (inkludert DHA) i løpet av andre trimester av svangerskapet, hadde høyere score i øye-hånd-koordineringstesten.

Fødselsvekt

Forskere ved Maastricht University, Nederland, fant en "signifikant positiv sammenheng" mellom mors DHA-nivåer (spesielt tidlig i svangerskapet) og babyens vekt og hodeomkrets ved fødselen.

Andre studier har vist at inntak av en diettkilde eller et supplement av DHA til den lille under graviditeten kan gi fordeler (selv om de er små) for å redusere risikoen for for tidlig fødsel for mødre som har hatt for tidlig fødsel.

Beskytt den lille mot sykdom

En studie i 2011 fant at fordelene med DHA for barn oppnås fordi mødre spiser matkilder eller kosttilskudd kan bidra til å beskytte den lille mot sykdommer tidlig i livet etter fødselen.

Denne studien inkluderte 1100 gravide og 900 babyer. Fra denne studien ble det funnet at barn med mødre som spiste 400 mg DHA daglig og mesteparten av graviditeten hadde lavere risiko for å utvikle forkjølelsessymptomer i løpet av de første månedene av livet sammenlignet med barn født til mødre som fikk placebo. under graviditet.

Bortsett fra de tre fordelene som er nevnt, blir DHA også ofte spioneringen som en naturlig måte å forhindre abort på. Noen mødre tar også DHA for å redusere risikoen for depresjon etter fødselen.

Hvor mye er behovet for DHA-inntak per dag?

Egentlig er anbefalingen om DHA-behov for den lille som blir gitt gjennom moren egentlig ikke funnet. Imidlertid konkluderte en nylig studie publisert i Journal of Perinatal Medicine at gravide og ammende kvinner trenger å konsumere 200 mg DHA per dag.

Andre kilder antyder også at gravide og ammende kvinner får et DHA-inntak på minst 200 mg eller 300 mg-900 mg per dag bestående av EPA og DHA.

Matkilder til DHA som er trygge for gravide og ammende kvinner

Mat er den beste kilden til DHA for din lille som mødre kan spise. Matkilder som inneholder mye DHA inkluderer:

• Laks
• Tunfisk
• Ansjos
• Sardiner
• Nøtter og valnøttolje
• Forsterkede matvarer / tilsatt DHA

Mødre kan også ta kosttilskudd som et alternativ hvis de ikke liker eller ikke får tilgang til disse matvarene. Kosttilskudd kan gi samme DHA-inntak som matkilder, så lenge du velger høykvalitets og trygge.

En rekke studier har vist de positive effektene av DHA under graviditet for helsen til både mor og baby. Derfor er det viktig å dekke daglige DHA-behov slik at den lille kan vokse og utvikle seg optimalt.

x