Gonta

Ønsker å ha store muskler, vil være slank, vil ha en god kropp kan være målet for mange som er flittige på trening. Uansett måte å gå til treningsstudioet eller gjør øvelser alene hjemme eller med venner på jobben. Imidlertid er det noen mennesker som deltar i for mange forskjellige øvelser fordi de er for besatt av å ha store muskler, eller blir for lett ført bort av vennene sine mens de gjør øvelsene. Vel, forhold som dette hindrer deg til slutt fra å nå treningsmålet ditt. Er det faktisk tillatt å trene gjensidig?

Hva skjer hvis du ofte bytter øvelser?

Endring av treningstype vil gjøre det vanskelig for kroppen å tilpasse seg sporten og kan føre til skade.

Bytteøvelser kan redusere treningsfremdriften sammenlignet med folk som fokuserer på et enkelt treningsprogram. I motsetning til den populære troen på at variasjon er krydderet for kondisjon, viser det seg at å delta i for mange treningsprogrammer ikke gir kroppen muligheten til å tilpasse seg den sporten den velger.

Ikke å endre treningsprogrammet betyr ikke at du ikke endrer delen av øvelsen, ettersom antall repetisjoner eller avstanden som brukes i en øvelse kan øke etter hvert som kroppen blir trent.

Det er fordeler og ulemper med denne antagelsen. Imidlertid a personlig trener i New York sa at det er bedre å velge sport som kan involvere alle kroppsdeler. I tillegg, fortsett å gjøre disse øvelsene regelmessig for kondisjon eller vektkontroll.

Det viktigste med å gjøre et treningsprogram er at det inneholder følgende fem nøkkelelementer, nemlig:

• Aerobic fitness
• Styrketrening
• Kjernemuskeløvelser (kjerne)
• Balanseøvelser
• Fleksibilitet

Disse elementene gir en godt avrundet øvelse som involverer forskjellige områder.

For mange forskjellige klasser i treningsstudioet tillater ikke kroppen å bygge muskler og ferdigheter i henhold til planlagt program og trening.

Hva slags øvelser endrer du for eksempel?

Det første før du trener er å sette mål. For eksempel, hvis målet er helse og økt fleksibilitet, kan yoga eller pilates være en passende treningsrutine. Imidlertid, hvis du etter yoga-økten er over, bytter du type trening boksing da er det ikke helt riktig.

Faktisk vil det øke stivhet og øke følsomheten for skader. En skade kan forstyrre din treningsplan for yoga de neste dagene.

Tenk på det på denne måten, hvis du vil være i stand til å sykle, trener du på å sykle, og deretter trener rullebrett , deretter rulleskøyter. Til slutt vil ikke din evne til å sykle forbedres veldig bra.

Det er best å fokusere på bare en eller to typer trening når du trener, i stedet for vekslende øvelser. Fokuser på å gjøre øvelsene mens du holder deg til de fem grunnleggende elementene i øvelsene nevnt ovenfor.

Så må du trene med de samme øvelsene?

Å endre treningsprogrammet er greit. Det som imidlertid ofte blir et problem er at folk ikke bruker nok tid på å mestre en øvelse før den når målet. Endring av øvelser for ofte vil ikke være effektivt for å nå målet du vil oppnå.

Du bør absolutt endre treningsprogrammet ditt, men hvis det virkelig gir mening. Å gjøre endringer før du når målene i det første programmet er nytteløst. Nå er det flere grunner til at du bør endre treningsprogrammet.

1. Hvis du føler deg veldig lei

Fra et psykologisk synspunkt er kjedsomhet et tegn på at det er på tide å endre det. Hvis noen allerede kjeder seg, vil du miste motivasjonen for å fullføre øvelsen og rote med målene du vil oppnå. Du kan endre trening på dette stadiet, men det betyr ikke at du bare kjeder deg og endrer treningen lett. Husk at treningsmålet ditt er det viktigste.

2. Hvis det ikke er noen endring fra treningsrutinen du har gjort

Du bør se de fysiske effektene av trening i minst 6 uker, eller det kan være lenger enn 6 uker etter at du har gjort det konsekvent. Med notater er dette ledsaget av et godt kosthold. Prøv å se om det oppstår fysiske endringer under trening. Hvis ikke, betyr det at denne typen øvelser kanskje ikke passer for deg.

x