Få fordelene ved å gå 10 000 trinn på 4 enkle måter

Å gå er en av de mest foretrukne milde øvelsene. Bortsett fra å være mer praktisk og lettere å gjøre, er ikke fordelene med å gå i tvil. For å få en sunn kropp og ideell kroppsvekt, tar det omtrent 10 000 trinn per dag. Hvordan får du det til, hva?

Fordeler med å gå hver dag

Å være aktiv er veldig viktig for å opprettholde hjertets helse. Ikke bare å trene for hardt, hjertet ditt viser seg å være sunt og sterkt bare ved å gå regelmessig, vet du!

Ja, fordelene med å gå for helsen er ikke i tvil. Rapportering fra Cleveland Clinic kan kardiovaskulær trening som å gå, redusere hvilepuls, blodtrykk, kolesterol og normalisere blodsukkeret.

Spesielt hvis du er i stand til å gå 10.000 trinn hver dag, betyr dette at du har gått 8 kilometer (km), vet du! Tenk deg at hver 1 kilometer du går vil forbrenne 35-120 kalorier.

Dette betyr at bare å gå 10 000 trinn om dagen kan forbrenne opptil 1000 kalorier i kroppen. Derfor tviler ikke eksperter lenger på at fordelene med å gå kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Den enkle måten å realisere 10.000 fotspor hver dag

Det høres kanskje vanskelig og tungt ut, men dette betyr ikke at det er umulig å gjøre, vet du. Psstt.. Du trenger ikke å bry deg om å løpe maraton for å få det til. Dette er hvordan.

1. Parker kjøretøyet langt unna

Når du drar på tur til et kjøpesenter, bokhandel eller kontor, må du sørge for at du parkerer bilen langt fra destinasjonen. Liker det eller ikke, vil du bli tvunget til å gå mer og mer for å komme til destinasjonen.

Hvis du gjør det regelmessig, vil du over tid bli vant til å gå. Uten å innse det, føler du allerede fordelene ved å gå 10.000 trinn om dagen.

2. Velg å ta trappen i stedet for rulletrapp

Hvis du vanligvis velger å bruke den mer praktiske rulletrappen, la oss venne oss til å gå i trapper fra nå av. Foruten å hjelpe til med å nå målet om 10 000 fotspor hver dag, kan fordelene med å gå i trapper også redusere risikoen for hjerneslag, vet du!

3. Velg et toalettsted som ligger langt fra kontorrommet

Gjør ingen feil. Å realisere målet om 10 000 fotspor hver dag kan også gjøres på kontoret, vet du. En måte er å velge en lengre rute når du vil på toalettet.

Det er ingenting galt hvis du prøver å gå på toalettet oppe eller nede i ny og ne. Dette er selvfølgelig slik at du kan gå lenger.

4. Ta deg tid til å gå mellom lunsjtidene

Prøv å bruke minst 10 minutter på å gå rundt på kontoret i lunsjtid. Bortsett fra å hjelpe deg med å friske opp tankene dine og føle deg trøtt etter jobb, vil dette absolutt være nyttig for å realisere målet om 10 000 fotspor du har laget.

x