Å overvinne et knust hjerte, hvor lang tid tar det?

Hjertesorg er en kompleks ting. Det er håp som er knust, det er et hjerte som gjør vondt, eller det er spørsmål som ikke blir besvart. Derfor er det ikke trivielt å overvinne et knust hjerte.

Du må ha hørt tusenvis av ganger "tiden helbreder alle sår". Var det bare en trylleformular, eller spilte tiden en viktig rolle i sårheling?

Hjertesorg er en kompleks psykisk skade. Smerten er en samling av tap og sorg. Det kan påvirke kroppens helse på mange måter.

"Søvnløshet, forstyrrelse av sinnet, nedsatt immunforsvar og 40 prosent opplever klinisk depresjon," sa Guy Winch, en amerikansk psykolog, i en tale ved TED-samtaler med tittelen. Hvordan fikse et knust hjerte.

Winch understreket at det ikke er et spørsmål om tid, og heller ikke en reise å helbrede et knust hjerte. "Å overvinne hjertesorg handler om å slite," sier Winch.

Knuste hjertesykdommer og hvordan du skal takle smertene

For noen mennesker føles hjertesorg som at verden nærmer seg slutten. Gråt, uten appetitt, klarer ikke å sove, lurer på om jeg kan fortsette uten det.

Opplevelsen av å knuse hjertet har en tendens til å bli ansett som enkel. Det er ikke uvanlig at vi hører ordene "ikke vær for lat, se etter en annen bare ". Faktisk er størrelsen på sorgen for hver person med et knust hjerte forskjellig, og gjør måten å takle og inngå fred med den.

Amerikansk psykolog Jenna Palumbo snakker om sorg om et komplisert hjertesorg.

"Å bryte opp i kjærlighet, en kjæres død, miste jobb, skifte karriere, miste nære venner, alle disse kan gi deg hjertesorg og føle at verden din aldri blir den samme igjen," forklarer Jenna.

Han la til at selv hjertesorg forårsaket av et samlivsbrudd kan være mer komplisert.

Et knust hjerte er en kompleks psykisk skade og har innvirkning på fysisk helse

Guy Winch trekker frem flere poeng fra kompleksiteten i sorgprosessen for et knust hjerte. Først , forholdet er avsluttet, men hjernen nekter å erkjenne det, for eksempel å kreve stemmen hans, lese gamle meldinger og se på bilder av lykkelige tider.

I følge Winch behandler hjernen ønsket om å se disse søte minnene på samme måte som en narkoman tiltrekker seg narkomane. Avhengigheten tar lengre tid å overvinne et knust hjerte.

"Mens rusavhengige må bekjempe trangen til å ta narkotika, bør de som er sønderknuste, prøve å tenke rasjonelt," sa Winch.

Sekund, å forstå hvorfor forholdet avsluttet er veldig viktig for å bygge kapasitet gå videre . Problemet er at det ofte er hjernen som bare forklarer hvorfor par velger å bryte opp.

"Hjertesorg får smerter til å virke så dramatiske at hjernen krever samme dramatiske grunn," forklarer Winch.

Tredje, Når du har et knust hjerte, frigjør kroppen din kortisol eller stresshormoner som også kan påvirke din fysiske helse.

Forstyrrelse av immunforsvaret, tetthet i brystet, magesmerter og svakhet som å ikke ha energi er noen av symptomene som kan oppstå.

Hvor lang tid tar det å overvinne et knust hjerte og når å konsultere en profesjonell?

I følge en studie publisert i Journal of Positive Psychology , 71 prosent av de unge voksne tar omtrent tre måneder å overvinne et knust hjerte. Det er i det minste å se de positive sidene ved deres oppbrudd.

Imidlertid er dette tallet bare gjennomsnittet av totalt 115 prøver i studien. Forskere understreker at alle har forskjellig tempo og måte å helbrede leveren på.

Her er noen ting som kan være nyttige som et middel mot et knust hjerte.

Takle hjertesorg ved å gi deg selv tillatelse til å sørge

Det beste du kan gjøre for deg selv er å gi tillatelse til å føle all tristhet, sinne, ensomhet og skyldfølelse. Winch understreker at det første trinnet i å fikse et problem er å forstå at det er normalt.

"Sjalusi, tristhet, sinne er de små tingene som oppstår på grunn av ødeleggelsen som skjer. "Gi deg selv tid til å forstå at det er kroppens naturlige respons som er midlertidig og ikke permanent," sier Winch.

Forstå hvorfor forholdet endte

Å forstå hvorfor forholdet endte, eliminerer ethvert håp om forsoning. Falske håp vil hindre helbredelsesprosessen.

Hvis du ikke kan godta de oppgitte årsakene, foreslår Winch å gjøre opp grunnene selv. Uansett hva som er den mest fornuftige årsaken du kan godta.

La dine nærmeste venner få vite hva du går gjennom

En måte å få hjertet til å føle seg bedre, er å dele følelsene dine med andre mennesker, spesielt de som har vært i samme situasjon. Følelser av lettelse vil gi en måte å overvinne et knust hjerte.

I dette tilfellet gir Winch innspill til den valgte vennen for å lytte til vennene som sørger. Vær et vennlig øre, og lytt til alle hjertets utgytelser. Ikke hold et foredrag før han er ferdig med å dele sin sorg.

Søk profesjonell hjelp, en psykolog eller psykiater

Det er viktig å slippe tristheten din ved å fortelle andre, men det er ingen enkel prestasjon. Hvis du føler at du ikke orker sorgen din lenger, ikke nøl med å søke profesjonell støtte.

En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å håndtere disse smertefulle følelsene. Spesielt hvis smertene har forstyrret appetitt og søvntid med unormale nivåer.

Det er naturlig å sammenligne deg med andre, men å overvinne hjertesorg og å gå gjennom sorg er ikke en konkurranse for hvem som er raskere gå videre . Alles tristhet er ikke den samme, og gjenoppretting kan ikke planlegges.

"Gi deg selv all den plassen og tiden det tar å helbrede," sier Jenna Palumbo.