Ideelt sett, hvor lenge bør du pusse tennene?

Til tross for at de er en av de sterkeste kroppsdelene, kan tenner som ikke vedlikeholdes ordentlig, tære, ha hulrom og til slutt falle ut. Derfor må du opprettholde tannhygiene ved regelmessig å pusse tennene. Dessverre er det fortsatt mange mennesker som ikke vet hvor lang tid det tar å pusse tennene.

Den ideelle varigheten av å pusse tennene

Å pusse tennene er en måte å opprettholde kroppens helse på. Årsaken er at sunne tenner og munn gjør det lettere for deg å få forskjellige næringsstoffer fra maten.

Hvis du ikke tar vare på det ordentlig, vil bakterier i munnen samle seg opp og forårsake infeksjon. I noen alvorlige tilfeller kan det faktisk spre seg til andre områder av kroppen, til og med til hjernen og forårsake infeksjon.

Å pusse tennene kan forhindre opphopning av plakk, spytt og bakterier i munnen. På den måten kan dårlig ånde, hulrom og andre tannkjøttproblemer unngås.

Dessverre bruker ikke alle det ordentlig, hvorav den ene ikke tar lang tid når du pusser tenner. Du kan gjøre dette når du har det travelt, lat å pusse tennene, eller bare ikke vet det.

Ifølge American Dental Association (ADA), bør du pusse tennene i 2 minutter to ganger om dagen, nemlig om morgenen og om natten.

Hvorfor må det være varighet?

Logisk, å pusse tennene raskt eller i en hastighet, gjør at tennene ikke blir grundig rengjort. Husk at både bakterier og matrester kan stikke mellom tennene og tannkjøttet, noe som gjør at det tar lengre tid før du rengjør dem.

En studie i Journal of Dental Hygiene styrker koblingen mellom varigheten av tannpuss og tilstanden til plakk i munnen. Totalt 47 deltakere ble observert for sin vane å pusse tennene. Etter å ha undersøkt, børstet de fleste tennene i 45 sekunder.

Etter en nærmere titt konkluderte forskerne med den gamle sammenhengen mellom tannpuss og plakkforhold, nemlig:

• Børsting i 180 sekunder eller 2 minutter kan fjerne 55% mer plakk enn å pusse i 30 sekunder.
• Å pusse tennene i 120 sekunder kan fjerne 26% mer plakk enn å pusse tennene i 45 sekunder.

Resultatene av denne studien viser at det å pusse tennene i 2 minutter er mye bedre å fjerne plakk enn bare 45 sekunder.

For å bli vant til å pusse tennene i 2 minutter, kan det hende du trenger litt øvelse. Først må du stille inn en tidtaker når du pusser tennene. Hvis du gjør det gjentatte ganger, vil du bli vant til å pusse tennene med den ideelle tiden.

Bortsett fra varigheten, vær oppmerksom på tiden du pusser tennene

I tillegg til å være oppmerksom på varigheten av tannpuss, må du også vite riktig tidspunkt for å gjøre dette. Ideelt sett gjøres det to ganger å pusse tennene med tannkrem. Vel, du kan gjøre det om morgenen etter frokost og om natten før du legger deg.

Søknaden er imidlertid ikke "egentlig" etter frokost. Du må vente minst 1 time før du pusser tennene. Matrester i munnen, spesielt de som smaker surt, kan øke syrenivået i munnen. Denne syren kan forårsake erosjon på tennene.

Hvis du pusser tennene med en gang, vil belegget på tennene dine bli erodert ytterligere ved å pusse tennene. For å forhindre dette, må du gi en pause for å pusse tennene etter å ha spist.

Mens du pusser tennene om natten, ferdig når du vil legge deg. Dette gjør at tennene ikke lenger blir tilsmusset med mat og holder dem rene til neste dag.