Er det sant at det er lettere å bygge muskler hvis du tidligere var muskuløs? & bull; hei sunt

Muskelhukommelse eller muskelhukommelse er et fenomen når musklene i kroppen din husker hva du har gjort med dem. For eksempel har du drevet med vekttrening i lang tid, men av en eller annen grunn sluttet du å gjøre det i 3-6 måneder. Det fører til at du mister styrken og musklene du har bygget så langt. Når du begynner å trene igjen, kan du imidlertid få tilbake musklene som gikk tapt på bare noen få uker, som om de husket hva du la igjen.

Mange tror det muskelminne i stor grad på grunn av nervesystemmekanismer. Nervesystemmekanismen kan forklare økt styrke, men det forklarer ikke hvordan en person raskt kan gjenvinne muskelstørrelsen.

Hvordan "husker" muskler?

I motsetning til andre celler har muskelceller mer enn en kjerne (cellekjerne) og muligens tusenvis. Kjernen fungerer som en cellekontroller (som muliggjør rask, samtidig og koordinert muskelvekst og reparasjon av muskelvev), og fordi musklene dine har celler som er veldig mange og mer komplekse enn andre celler i kroppen, en eller flere av de to kjerner alene vil ikke kunne gjøre jobben sin.

Når du har større muskler, må du også legge til mye kjerne. Forbedring av kjernen med muskelvekst er vist i flere studier. Det er vist at mennesker som tar steroider og som lett vokser muskler, har mer enn normale muskelkjerner.

Vi tror at når musklene krymper, blir også kjernen tapt. Imidlertid har nylig studier med en rekke dyremodeller vist at muskelatrofi eller krymping er inaktiv i opptil 3 måneder, slik at vi ikke mister kjernen som forutsatt.

Siden muskler har samme antall kjerner selv etter at du slutter å trene, er det lett å bygge muskler tilbake til sin forrige størrelse. Så denne kjernen ser ut til å fungere som en 'minnecelle'. De vet hvor mye muskler du har før du slutter å trene.

Hvordan muskelminne fungerer

Dette er hva som faktisk skjer under treningssyklusen, slippe / stoppe trening og trene igjen:

1. Trening skaper en kjerne som fører til muskelvekst

Når muskler er overbelastet på grunn av motstandstrening, tilegnes nye kjerner. Videre trening (sammen med et riktig kosthold) gjør at kjernen kan syntetisere muskelproteiner som gjør muskelfibre større og sterkere.

2. Redusert / stoppet trening fører til atrofi, men kjernen forblir

I nedgangsperioden forsvarer musklene seg mot atrofi på grunn av tilstedeværelsen av en kjerne. Og selv om denne perioden med avtagende trening fortsetter, vil ikke kjernen forsvinne selv om satellittcellene vil forsvinne og føre til at musklene blir små.

3. Når sporten fortsetter, er kjernen klar og villig

Dette er grunnen til at etter en nedstigningstid vil tidligere trente muskler utvikle seg raskere etter hvert som trening gjenopptas. Den vanskeligste delen av muskelvekst (å danne en ny kjerne) er gjort, og kjernen kan umiddelbart ta affære og begynne å syntetisere protein.

Hvorfor sier mange at kjernen forsvinner når muskler reduseres?

Det er fordi de i tidligere studier telte kjernene som tilhørte bindevev og andre celler (satellittceller). Og kjernen forsvinner eller dør på grunn av manglende trening. Studien hadde en feil angående at muskelkjernen antas å dø sammen med tap av muskler. Faktisk var ikke kjernen de studerte ikke selve muskelkjernen.

Sammenlignet med den gamle studien bruker den nye studien en annen teknikk for å studere kjernen. Den nye studien teller bare de faktiske kjernene, og vi kan se at antall kjerner ikke reduseres.

x