Trengs det kosttilskudd for barn hver dag?

Fibertilskudd er valgt av noen foreldre for å løse problemet med barn som ikke liker grønnsaker og frukt. Fibertilskudd betraktes som en praktisk løsning for å møte barns fiberbehov. Imidlertid er fibertilskudd faktisk bra for barn eller ikke? Trenger alle barn det? Kom igjen, lær mer om fibertilskudd for barn her.

Hvor viktig er fiber for barn?

Kostfiber har en veldig viktig funksjon i kroppen. Fiber gjør barn mett, samt letter barnets fordøyelsessystem. Et barns kosthold med tilstrekkelig fiber kan forhindre forstoppelse (forstoppelse). Fiberrik mat er også en god kilde til vitaminer og mineraler, noe som kan bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer og fedme.

Derfor må barns fiberbehov oppfylles ordentlig. Kostfiber kan fås fra en rekke kilder. I følge American Academy of Pediatrics kan fiber oppnås fra grønnsaker, frukt, nøtter, brun ris og fullkornspreparater som fullkornsbrød eller fiberrike frokostblandinger.

Fordeler og ulemper med fibertilskudd for barn

Kostfiber er virkelig viktig for den generelle helsen til barn. Når et barns fiberbehov i det daglige kostholdet ikke er tilstrekkelig, er det også fare for forstoppelse og andre tarmproblemer.

Vel, dette er når leger kan anbefale fibertilskudd til barn. Bruk av dette tilskuddet må være under tilsyn av helsepersonell. Ikke gi uforsiktig fibertilskudd til barn uten først å konsultere en barnelege.

Flere studier har funnet bevis for at fibertilskuddsprodukter som inneholder polyetylenglykol, kan forårsake skade på sentralnervesystemet og melkesyreacidose (kroppens pH er for sur) hos barn.

Bortsett fra innholdet av polyetylenglykol, er det andre kosttilskudd som inneholder psyllium. Dette fibertilskuddsproduktet som inneholder psyllium, kan faktisk bidra til å lindre forstoppelse. Rapportering fra Livestrong-siden er psyllium virkelig et effektivt supplement for å overvinne fordøyelsesproblemer hos barn.

Psyllium gjør avføringen tettere fylt. Pysillium gjør også avføring jevnere slik at barnet ikke har for store problemer med å gjøre avføring. Den anbefalte daglige dosen for barn er 3,4 til 16 gram psyllium.

Imidlertid har ingen studier vist om fibertilskudd til barn er trygge å administrere på lang sikt. Derfor må bruk av fibertilskudd til barn være under tilsyn av en lege, ikke uten hensyn. Selv om barn må ta fibertilskudd, er det en viss periode når de skal ta dem og i hvilken dose legen anbefaler.

Forskning relatert til bivirkningene ved bruk av fibertilskudd til barn utvikles fortsatt på lang sikt. Snakk med barnelege hvis du har ytterligere spørsmål.

Mat er den tryggeste kilden til fiber for barn

Fibertilskudd for barn kan ikke brukes som en fullstendig erstatning for fiberrik mat. For å være tryggere og sunnere, bør du gi barna fiber fra naturlige matkilder. Det er mange praktiske matkilder som barna liker. Her er et eksempel.

1. Havregryn

Du kan gi havregryn til barn ved frokosttid. En kopp kokt havre kan inneholde opptil 4 gram fiber. Du kan bare legge til pålegg barnas favoritter som frukt, dryss, rosiner eller pålegg annen.

2. Epler

Epler er en frukt som mange barn elsker. Lanseringen av Panganku-nettstedet fra det indonesiske helsedepartementet, inneholder et medium eple (100 gr) 2,6 gram fiber.

3. Hele hvetebrød

Du kan også gi hele hvetebrød til barn for å dekke fiberbehovet. En skive fullkornsbrød inneholder vanligvis 2-3 gram fiber. Du kan lage smørbrød til barn som er praktiske og også rik på fiber som lunsj eller matbit.

4. Gulrøtter

Gulrøtter er en fargerik grønnsak som mange barn elsker fordi de ikke smaker så tørt som andre grønnsaker. Sitat Panganku fra Helsedepartementet, per 100 gram ferske gulrøtter inneholder 1 gram fiber. Men for barn som liker å spise kokte gulrøtter, er fiberen de får bare ca 0,8 gram.

Nå, for å omgå dette, kan du legge til fiberinntak for barn fra melk med høyt fiberformel.

5. Melk inneholder mye fiber

Bortsett fra matkildene ovenfor, kan du også bidra til å møte barnas fiberbehov ved å tilby melk med høy fiberformel.

Formelmelk som er bra for barns fordøyelse er rik på fiber og inneholder FOS: GOS. FOS: selve GOS er to typer løselig fiber.

Sørg også for at barnas formel inneholder andre viktige næringsstoffer som omega-3, omega-6, jern, kalsium, vitamin A og sink for å støtte vekst og utvikling.

x