Er det sant at de fleste idretter gjør det vanskelig å bli gravid?

Trening kan skape en sunn kropp, redusere risikoen for stress og kan øke fruktbarheten. Imidlertid sies overdreven trening å ha vanskelig for å bli gravid. Hvordan kan for mye trening gjøre det vanskelig å bli gravid? Sjekk forklaringen nedenfor først.

Årsaken til at mest trening er vanskelig å bli gravid hos kvinner

En studie utført av The American Society for Reproductive Medicine, undersøkte mer enn 3000 kvinner i alderen 18 til 40 år som drømte om graviditet.

Tidligere ble kvinnene spurt om treningsrutinen hver uke, hvor mange timer de brukte å trene, og de forskjellige typer trening de gjorde.

Resultatene viste at den gjennomsnittlige deltakeren som regelmessig trente, men hvis vekten var under normal kroppsvekt, tok lenger tid å bli gravid. Dette gjelder når man sammenligner med kvinner som trener, men har en sunn vekt.

I tillegg rapporterer PreconceptionWeekly.com at ekstrem trening kan forstyrre graviditetsprosessen ved å hemme eggløsningen eller forstyrre implantasjonen av et befruktet egg.

I følge en rapport på nettstedet kan for mye eller for lite fett i kroppen forårsake en hormonell ubalanse, ettersom omtrent 30% av østrogenhormonet i en kvinnes kropp er produsert fra fettceller.

Derfor kan det å opprettholde en sunn kroppsvekt hjelpe kvinner å opprettholde hormonbalansen, noe som også kan lette unnfangelsesprosessen.

Hvordan er fertiliteten til menn som trener for ofte?

Da er det det samme med kvinner, omtrent 40% av mennene, for det meste idretter, er truet av impotens, noe som gjør det vanskelig for deres partnere å bli gravid.

Ifølge Christina Spaccavento, en sexterapeut fra Australia, kan overdreven trening øke kortisolnivået og redusere testosteron. De to, kombinert, kan gjenkjennes som den mest potente stressfaktoren for menn.

En sport som er ganske utsatt for impotens er sykling. Ifølge Vinod Nargund, en urologisk kirurg ved Londons St Bartholomew Hospital, hviler kroppsvekten din helt på baken når du sykler.

På baken er det en del av kroppen som kalles perineum og består av nerver og arterier som tilfører blod til de vitale organene.

Dessverre er sykkelseter generelt små, harde, smale og strekker seg fremover i endene. Dette legger press på perineum og kan ikke tømme blod til de vitale organene og risikerer å skade nervevevet på grunn av for mye trykk.

Ikke jevn blodstrøm til kjønnsorganene og nervesvevssykdommer kan forårsake impotens, noe som også kan redusere sjansene for å bli gravid av menn.

Er det noen treningstips for ikke å forstyrre fruktbarheten?

Egentlig er trening veldig gunstig for kroppen fordi den kan behandle og glatte eggløsning og menstruasjonsproblemer hos kvinner.

Imidlertid anbefales det sterkt for kvinner som ønsker å realisere graviditet, ikke å trene for mye, noe som kan gjøre det vanskelig for dem å bli gravid og likevel opprettholde en ideell kroppsvekt.

Som for menn, som forklart ovenfor, kan for mye trening faktisk senke testosteronnivået i kroppen. Det er også mulig at hormonet kortisol kan dukke opp og forårsake stress.

Så for de som liker å sykle, betyr det ikke at du må gi opp sykling helt. Tips, prøv å stå av og til og løft baken din under sykling, dette kan bidra til å gjenopprette blodstrømmen til kjønnsorganene. På den måten kan du i det minste minimere risikoen for impotens.

x