Innholdsfortegnelse:
Apropos frukt, avokado er en populær type frukt fordi den inneholder et utall helsemessige fordeler. Ikke bare for voksne, denne superfrukten er også bra for å støtte barns vekst og utvikling, vet du. Likevel bør foreldre ikke bare gi avokado til barn, spesielt før det er på tide. Så når kan barn begynne å spise avokado og hvor mye skal det være? Kom igjen, se den fullstendige informasjonen nedenfor.
Fordeler med avokado for barn
Avokado er en av de beste frukttypene for forbruk av alle aldre, inkludert barn. Avokado inneholder den beste kilden til fett, nemlig umettet fett, som er nyttige for å optimalisere barns hjernefunksjon i barndommen.
I tillegg kommer omtrent 25 til 30 prosent av barnets kalorier fra umettet fett. Dette betyr at å spise avokado alene kan bidra til å møte barns fettbehov.
Ikke bare det, avokado er også rik på vitaminer og mineraler som kan støtte barns vekst og utvikling samtidig som de forhindrer infeksjon. Hver 100 gram avokado inneholder en prosent vitamin A som er nyttig for å slipe synet, 14 prosent vitamin E for å skjerpe barns hukommelse og 11 prosent vitamin C for å opprettholde barns helse på huden.
I mellomtiden, sett på mineralinnholdet, inneholder avokado kalsium, kalium, magnesium, natrium, jern, fosfor og sink. Kalsium- og kaliuminnholdet i avokado tjener til å bygge sterke barns bein og tenner. Mens jern er nyttig for å forhindre anemi hos barn. Så det er ingen tvil om at avokado er veldig bra for barns utvikling.
Avokadodosering for barn
I utgangspunktet skal barn bare få morsmelk til de er seks måneder. Dette er fordi hver dråpe morsmelk inneholder full ernæring som lett fordøyes av babyens lille og følsomme mage. Derfor kan amming alene dekke ernæringsbehovene til den lille.
Etter seks måneders alder begynner den lille å trenge ekstra mat for å supplere deres ernæringsmessige behov. Dette er riktig tidspunkt for deg å begynne å gi utfyllende matvarer (utfyllende matvarer) som er næringsrike og myke i tekstur, slik at det blir lettere for babyen å fordøye.
Vel, på dette tidspunktet kan du bare gi avokado til barn som en av de komplementære matvarene. Avokado har en myk tekstur og en søt smak. Kombinasjonen av disse to tingene vil absolutt være veldig likt av babyer som bare lærer å gjenkjenne smaken av mat, hvorav den ene er søthet.
Basert på ernæringsdekningsfigurene utgitt av det indonesiske helsedepartementet, trenger barn i alderen 7 til 11 måneder 725 kilokalorier. For å imøtekomme dette behovet kan du lage en bolle med avokadopuré med 2 middels avokado (som veier ca 136 gram hver).
En bolle med denne avokadopuréen inneholder 436 kalorier og 14 gram fett. Dette betyr at å spise en bolle med avokadopuré kan dekke halvparten av det daglige kalori- og fettbehovet for barn hver dag.
Velge en god avokado for barn
Fordi barnets mage fremdeles er liten og følsom, må du ta hensyn til tekstur og type frukt før du gir den til den lille. Likeledes når du vil gi avokado til barn.
Forsikre deg om at avokadoen du velger er moden nok, vanligvis preget av en mørkegrønn hudfarge. Unngå avokado hvis huden er lysegrønn fordi de vanligvis ikke er modne, også for brune fordi de vanligvis er for modne.
Etter det, prøv å holde avokadoen og trykk lett på den. Modne avokadoer har en tendens til å føle seg ømme når de presses. Hvis det fremdeles er vanskelig, kan det hende at avokado ikke er moden ennå, så det bør ikke gis til barnet ditt.
Når du finner en moden avokado, kutt avokadoen i to og fjern frøene. Ta det gulgrønne kjøttet, og legg det deretter i den lille bolle. Du kan servere puré (puré) eller små biter av avokado hvis barnet ditt vil spise det alene.
x
