8 Ikke mindre fiskeolje fordeler enn fiskeolje: bruk, bivirkninger, interaksjoner

Ikke bare fisk, reker kan også brukes til olje. Rekeolje kommer fra krill, så den er kjent som krillolje. Forskning viser at rekeolje har samme innhold som fiskeolje, men enda bedre. Nysgjerrig av fordelene med krillolje? Kom igjen, se forklaringen i følgende gjennomgang.

Hva er krillolje?

I dag er rekeolje eller krillolje ikke mindre populær enn fiskeolje. Denne oljen kommer fra små reker som kalles krill. Krill finnes bare i vannet i Antarktis og Nord-Stillehavet, inkludert utenfor kysten av Japan og Canada. I næringskjeden er krill helt nederst, og gir mat til planteplankton, små marine alger, pingviner og hvaler.

Krillolje inneholder de samme essensielle fettsyrene som fiskeolje. Blant dem er eikosapentaensyre (EPA) og dokosahaksensyre (DHA). I tillegg inneholder denne oljen også andre fettsyrer som kommer fra fosfolipider og astaxanthin som inneholder mye antioksidanter. Ifølge forskning absorberes krillolje mer effektivt av kroppen enn fiskeolje fordi EPA og DHA i krillolje er bundet til fosfolipider.

Overskudd av krillolje i absorpsjonsprosessen betyr at du bare trenger denne oljen i små doser. Men fordi krill er hovedmaten for flere marine arter, er bruken av mennesker veldig begrenset og beskyttet.

Fordeler med krillolje for kroppens helse

Selv om den kommer fra små reker, har oljen mange helsemessige fordeler. Fordelene med krillolje inkluderer:

1. Mot betennelse

Akutt betennelse er en normal immunrespons som kan bidra til å beskytte kroppen mot fremmede stoffer. Betennelse som oppstår i kroppen har potensial til å forårsake fedme, diabetes, hjertesykdom og til og med kreft.

Innholdet av omega 3-fettsyrer og astaxanthatin i krillolje har vist seg å ha betennelsesdempende funksjoner slik at det kan redusere risikoen for kronisk sykdom, redusere aldringsprosessen og gi generell helse. En studie viser at krillolje er i stand til å bekjempe skadelige bakterier som er tilstede i menneskelige tarmceller.

2. Oppretthold hjertehelsen

Rapportering fra Dr. Ax, en studie fra 2015 av Danbury Hospital, målte fordelene ved hjertesykdommer med krillolje hos diabetikere. Krillolje har vist seg å redusere hjertefrekvens og blodtrykk, lavere triglyserider og dårlig kolesterol i kroppen. Bortsett fra det forbedrer krillolje også insulinfølsomheten og funksjonen til foringen av blodkarene for å støtte hjertehelsen.

3. Redusere leddsmerter og lindre symptomer på leddgikt

De neste fordelene med krillolje er å redusere leddgikt symptomer og leddsmerter. Forskning viser at rekeolje reduserer stivhet, øker bevegelsesområdet, leddsfunksjonshemming og smerter hos pasienter med revmatisme eller slitasjegikt.

Fettsyrene i krillolje hjelper også med å opprettholde bentetthet og leddfleksibilitet, og reduserer dermed risikoen for brudd og osteoporose i alderdommen.

4. Støtter hudens helse

En annen fordel med krillolje du kan få, er at den støtter hudens helse. Fra akne utsatt hud til dermatitt, er betennelse hovedårsaken til disse hudsykdommene. Antioksidanter fra rekeolje kan redusere betennelse, danne mørke flekker og rynker og forbedre ansiktsstrukturen ved å holde huden fuktig.

5. Forbedre hjernens funksjon

Når du blir eldre, vil en persons hjernefunksjon reduseres. Tilstander som bipolar lidelse, schizofernia, ADHD lidelse, depresjon og angst kan også redusere normal hjerneytelse.

Vel, forskning viser at fettsyrene i krillolje kan redusere kognitiv tilbakegang hos mus. Resultatene hos mennesker er ikke garantert, men eksperter er ganske optimistiske.

6. Redusering av PMS-symptomer

PMS-symptomer forårsaker menstruasjonssmerter og endringer humør Uvanlig. I utgangspunktet kan omega-3-fettsyrene i krillolje redusere betennelse slik at det kan redusere PMS-symptomer.

7. Forebygge ulike typer kreft

En studie publisert i European Journal of Cancer Prevention viser at personer som regelmessig bruker omega-3 fettsyrer har lavere risiko for å utvikle brystkreft, magekreft og prostatakreft.

8. Hjelp til å gå ned i vekt

Oemga-3-fettsyrene i krillolje hjelper til med å undertrykke appetitten, øke stoffskiftet og øke fettforbrenningen for energi. Å forbruke minst 1,3 gram omega-3-fettsyrer hver dag kan øke mettheten i opptil to timer etter å ha spist, og dermed brenne 27 prosent av det totale kroppsfettet.

Hva bør du være oppmerksom på når du bruker krillolje?

Vanlige bivirkninger ved bruk av krillolje er magesmerter, dårlig ånde, kvalme, fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. Alt dette er veldig vanlig, men stille skjer først ved første gangs bruk. Over tid vil alle symptomene forsvinne gradvis. Det viktigste er å velge krillolje med god kvalitet og trygg, bruk den i lave doser for å justere dine behov sakte.

Krillolje kan imidlertid redusere blodproppprosessen. Hvis du tar blodfortynnere som warfarin, kan stoffets effektivitet svekkes. Så gjenkjenn symptomene på reker eller sjømatallergi, som hevelse og kløe. Ikke glem å konsultere legen din før du bruker krillolje.