7 Helsemessige fordeler av mynteblader: bruk, bivirkninger, interaksjoner

Mynteblader er en type blad fra urteplanteartene Mentha som er mye brukt i mat, drikke eller til og med i kokosmassasje og aromaterapioljer. Disse små bladene har en litt krydret smak med en forfriskende aroma. Ikke sjelden blir disse bladene ofte brukt som en blanding i tyggegummi og te. Foruten alt dette, bør du heller ikke undervurdere de forskjellige helsemessige fordelene med mynteblader, vet du!

Fordeler med mynteblader for helsen

1. Inneholder mye næringsstoffer

To ss ferske mynteblader inneholder:

• 2 kalorier
• 0,12 gram protein
• 0,48 gram karbohydrater
• 0,03 gram fett
• 0,30 gram fiber.

I tillegg inneholder mynteblader små mengder kalium, magnesium, kalsium, fosfor, vitamin C, jern og vitamin A.

3. lindrer IBS-symptomer (Irritabel tarm-syndrom)

IBS er en vanlig fordøyelseskanal lidelse. Symptomer kan omfatte magesmerter, gass, oppblåsthet og endrede tarmvaner.

Å behandle IBS krever generelt legemedisiner og følge riktig diett. Imidlertid viser en studie at bruk av myntebladolje kan være nyttig som et urtemedisin mot IBS.

Myntebladolje inneholder en forbindelse som kalles mentol. Denne forbindelsen antas å lindre IBS-symptomer gjennom den avslappende effekten på musklene i fordøyelseskanalen.

4. Å overvinne gnagede brystvorter på grunn av amming

Blærede brystvorter er en av mange klager fra ammende mødre om at det viser seg at de kan overvinnes med mynteblader. Forskning har vist at påføring av mynte på huden kan bidra til å lindre smerter forbundet med amming.

I forskning sitert fra Healthline oppfordres ammende mødre til å bruke forskjellige oljer eller produkter laget av mynteblader rundt brystvorten etter amming. Som et resultat er vann eller myntebladolje mer effektivt for å forhindre sprukne og gnagede brystvorter enn å påføre morsmelk på mors brystvorteområde.

5. Lindrer forkjølelse og influensa

Mange forkjølelses- og influensamedisiner på markedet inneholder mentolekstrakt fra mynteblad. Mentolekstrakt antas å ha en decongestant effekt som kan løsne på nesestopp. Den varme følelsen fra mentol virker også for å øke luftstrømmen i luftveiene.

6. Frisker dårlig ånde

Tyggegummi, tannkjøtt, tannkrem eller munnvann tilbyr i gjennomsnitt en myntesmak som variant. Dette er fordi fordelene med bladene har en frisk smak når de tygges.
Eksperter er enige om at de fleste myntebaserte produkter kan behandle dårlig ånde i noen timer.

Imidlertid kan duften av mynte bare maskere lukten av dårlig ånde, ikke redusere bakteriene eller andre forbindelser som forårsaker dårlig ånde.
På den annen side sier andre studier at å drikke te blandet med mynteblader eller tygge mynteblader rå kan drepe bakteriene som forårsaker dårlig ånde. Dette er fordi det er en antibakteriell effekt i myntebladene.

7. Forbedre hjernens funksjon

Det er påstander om forskning som sier at innånding av essensiell oljeduft av mynteplanten kan gi helsemessige fordeler ved å forbedre hjernens funksjon.

Denne britiske studien testet 144 personer som luktet peppermynteolje i fem minutter før de ble testet. Som et resultat er det en betydelig økning i minneaktivitet i hjernen.

Imidlertid er ikke alle studier enige om at myntebladolje kan ha nytte av hjernens funksjon. Flere forskningsforsøk er nødvendige for å forstå hvordan det fungerer og om mynteblader forbedrer hjernens funksjon.

Vær oppmerksom på dette før du prøver å konsumere mynteblader

Som mange andre urter kan mynteblader også ha bivirkninger på kroppen. Å bruke for mye peppermynteolje kan være giftig. Ikke bruk mynte for å lindre fordøyelsesproblemer knyttet til magesår eller acid reflux (GERD), da det vil forverre symptomene.

Ikke påfør mynteolje i ansiktet til en baby eller et lite barn, da det kan forårsake spasmer som blokkerer pusten.

Vær forsiktig med å bruke bladprodukter hvis du har eller har hatt gallestein før. Rådfør deg med legen din før du bruker noen typer urter.

Velge og bearbeide mynte

For å velge hvilke mynteblader som er gode og egnet for forbruk, velger du blader som har en lysegrønn overflate og ikke er flekker. For å vare lenger, oppbevar mynten i en plastpose eller plastbeholder i kjøleskapet i opptil en uke.

I utgangspunktet kan du også dyrke eller dyrke din egen mynte hjemme. Mynte er en plante som ikke trenger et stort område eller en gryte. Plante myntefrø i små potter, legg dem i kjøkkenvinduet der det er sollys.

Vann det flittig, i løpet av få uker er mynteplanten klar til å plukkes og brukes. Å plante mynte i hjemmet ditt kan også bidra til å avvise maur og fluer, da disse dyrene har en tendens til å mislike mynte duft.