Forberedelse på fjellklatring for nybegynnere: 7 ting å passe på

Nå begynner mange unge å forfølge en hobby å bestige fjell. Men før du prøver å klatre, er det mye forberedelse som må gjøres for nybegynnere. Dette er nødvendig for sikkerheten til klatrere mens du utforsker naturen.

Denne aktiviteten kan virkelig gi en avslappende effekt og avlaste stress slik at den kan gjøre oss lykkeligere. Slik at denne positive effekten ikke blir forstyrret av risikoen som finnes når du klatrer, legg merke til og ta hensyn til de forskjellige forberedelsene du trenger før du klatrer på dette, ja.

Forberedelse før klatring på fjellet

1. Bestem klatringssted og nivå

Husk at ikke alle stier fotturer skapt like. Hvis dette er din første sjanse til å bestige fjellet, ikke vær grådig og hopp rett inn på vanskelig tilgjengelige steder med høyt vanskelighetsnivå.

Velg et sted med en tursti som passer dine evner. Bli kjent med turstien til det valgte stedet på forhånd ved å stille spørsmål eller lese turanmeldelser. Vurder også tiden det tar å klatre. For praksis kan du velge et sted nær området du bor og kan nås på bare noen få timer. Så du trenger ikke å ta med telt, bytte av klær eller andre byrder.

2. Alene eller ta med venner?

Skal du gjøre solo vandring eller med venner og grupper? For de fleste blir klatring på fjellet alene en flukt for å oppnå indre ro. Vandring alene er imidlertid også farligere hvis noe skjer når du svikter vakten og går av sporet. For å være tryggere, ta noen venner på tur sammen.

3. Sjekk beliggenhet og vær

Det er viktig å vite hvordan været vil være på turstedet ditt, slik at du kan forberede og endre planene dine om nødvendig. Du kan sjekke været på et sted gjennom en værmelding eller spørre en klatrepostvakt eller veileder på det stedet.

Sjekk om det vil være tett tåke, kraftig regn, spesielt tordenvær, eller til og med våken for utbrudd fordi flere fjell i Indonesia fortsatt er aktive vulkaner. Denne vurderingen er nødvendig, enten klatringen må fortsettes eller å utsette den og vente på at været skal bli bedre. Risikoen for dårlig vær når du klatrer kan ha fatale konsekvenser, fra å gå seg vill på vei eller hypotermi, så det er best å ikke skyve stigningen og komme tilbake på et annet tidspunkt.

4. Fortell foreldrene eller søsknene din klatretidsplan

Fortell venner og familie hjemme om reiseruten din. Informasjon om når du reiste, hvor lenge, hvem som var vennene dine som ble med på turen, inkludert beliggenhet, bør være kjent av minst ett familiemedlem.

Ta deg litt tid før du drar for å forklare detaljene i reiseruten din. Dette er viktig i påvente av at noe kan skje underveis.

5. Forbered din fysiske på forhånd

Fjellklatring krever utmerket fysisk aktivitet. Dette er fordi kroppen kan forbrenne utrolig mye energi under en tur på omtrent 8 timer i ekstreme områder. I tillegg inneholder denne øvelsen ulike helserisiko som du må være oppmerksom på, alt fra hypotermi, fjellsykdom til lungeødem.

Alle disse risikoene kan skje med hvem som helst, det være seg en dyktig turgåer eller en nybegynner. For når du stiger til en høyde på mer enn 2000 meter over havet, må kroppen din kunne tilpasse seg uttømmingen av oksygen.

For å sikre din fysiske form før dagen for turen, må du bygge balanse, fleksibilitet og styrke i beina og ryggmuskulaturen for å komme deg gjennom turstien. Trening kan også hjelpe deg med å styrke ryggen og skuldrene til å bære en fjellryggsekk som kan veie opptil 18 kilo totalt.

6. Vær oppmerksom på matinntaket før du bestiger fjellet

Hvis du skal opp fjellet med en ganske slitsom rute, vil frokost med kyllinggrøt absolutt ikke være nok til å gi deg energien du trenger for å klatre senere. Det du spiser og drikker dagen eller to før turen kan være den lille forskjellen mellom suksess og fiasko. Matinntak spiller en stor rolle i å gi den energien du trenger under turen, samt forhindre mulig skade.

Registrert kostholdsekspert Kate Scarlata, rapportert av Boston Magazine, sa at den ideelle tilberedte maten for fjellklatring burde ha mye karbohydrater og protein. For eksempel grøt med en blanding av gresk yoghurt eller kokt eggpålegg, eller en porsjon varm hvit ris med et tilbehør som du velger kjøtt og grønnsaker. Det er et smart frokostvalg før du bestiger fjellet.

Hvis du fremdeles er sulten, dobler du porsjonen (av samme type mat du spiste tidligere). Snacking av bananer eller appelsiner før og under turen anbefales også for å erstatte kaliumnivået som går tapt når du svetter.

Drikk minst 2 liter væske (vann, juice, melk, sportsdrikk) dagen før turen. Drikk 1 liter vann eller en sportsdrink før du begynner å klatre. Begynn å drikke så snart du kommer ut av sengen for dagen.

7. Ta med bare nødvendige ting

Uansett sted, tidspunkt på dagen eller vanskeligheter med klatringen, bør du alltid ha med deg disse elementene på turen:

• Kart og kompass eller GPS
• Førstehjelpsskrin
• Vannfilter
• Solkrem og insektmiddel
• Multipurpose kniv
• Nylon kabel
• Lommelykt (håndholdt lommelykt eller hodelykt) pluss reservebatterier
• Solbriller
• Fyrstikker / lightere
• Matreserver - Består av frokost, lunsj og middag per dag på turen; snacks mellom turene; reserver vann og kjøkkenutstyr og kjøkkenutstyr (tallerkener, boller, glass, skjeer) hvis du går i mer enn 1 dag
• Reserve klær - Består av et underlag (topp og bunn), et mellomlag (varm isolasjon) og et ytre lag (klatrejakke / polstring); regnjakke; Ekstra sokker; Hatter og hansker; lite håndkle; Unngå klær laget av bomull, da svetten fanger dem nær huden din
• Shelter (telt / sovepose) - Hvis du går i mer enn en dag
• Egnet fottøy for fotturer - For korte fotturer er fjellsandaler eller uformelle sportssko fine. Men for lengre turer anbefales det å bruke spesielle tursko som gir mer støtte.
• Personlig identitet; en kopi av reiseplanen; tilstrekkelig kontanter
• Mobiltelefon eller 2-veis radio

Det er lurt å konsultere forberedelsene til fjellklatring du planlegger, spesielt for nybegynnere, med venner som er vant til å klatre, he.

x