Fettforbrenning av matvarer ved sengetid: de 5 beste valgene

Kroppen brenner ikke bare fett når du trener. Mens du sover også, vet du! Kroppen forbrenner ca 400-500 kalorier i løpet av de 8 timene du sover. Nå, for å øke mengden fett som brennes gjennom hele natten, gjør det ikke vondt å spise før du legger deg. Eits, men ikke spis vilkårlig hvis du ikke vil at magen din skal bli mer utspent. Det som er bra, velg fem typer fettforbrenningsmat som inneholder lite kalorier.

Stort utvalg av fettforbrenning om natten

1. Sitrusfrukter

Sitrusfrukter som sitroner, grapefrukt, lime, guava og tomater er rike på vitamin C og fiber som kan bidra til å forbrenne fett.

Det antas at sitrusfrukter kan øke kroppens metabolske arbeid. Jo raskere stoffskiftet fungerer, jo raskere og mer fettforekomster blir brent. I tillegg har sitrusfamilien naturlige vanndrivende egenskaper som kan bidra til å rense tarmene av matrester som utløser forstoppelse. Logisk sett, jo mer matrester som stivner og akkumuleres lenge i tarmene, jo mer går du opp i vekt.

Interessant, vitamin C-innholdet i sitrusfrukter er også gunstig for å opprettholde sunn hud mens vi sover.

2. Melk

Sitert fra Livestrong, fettfattig melk (skummet melk) eller ikke-fett (uten fett) er en god fettforbrenningsmat å spise før sengetid. Dette inkluderer også mat og drikke bearbeidet med disse typer melk, for eksempel fettfattig yoghurt eller ost (sveitsisk, parmesan, feta, mozzarella). Hvorfor?

Kalsium- og mineralinnholdet i melk jobber sammen for å øke kroppens stoffskifte for å forbrenne fett under søvn. Bortsett fra det, er melk også en kilde til komplekse karbohydrater som kan bidra til å holde insulinnivået lavt. Lavt insulinnivå bidrar til å øke kroppens stoffskifte og forbrenne kalorier.

For å få disse fordelene, må du konsumere så mye som 1200 til 1300 mg kalsium hver dag. Ett 250 ml glass melk inneholder 300 mg kalsium. Så prøv å konsumere 3-4 porsjoner med fettfattig melk hver dag, enten i ren eller bearbeidet form som ost og yoghurt, for å hjelpe kroppen med å forbrenne fett mer optimalt.

3. Fullkorn

Fullkorn og fullkorn som brun ris, brun ris, svart ris til quinoa er beriket med fiber og komplekse karbohydrater som hjelper til med å stimulere kroppens metabolisme for å akselerere fettforbrenningen. En høy kroppsmetabolisme holder også insulinnivået lavt. Derfor er hele korn et av valgene for å forbrenne fett og kalorier mens du sover.

4. Nøtter

Nøtter som peanøtter, mandler, soyabønner, røde bønner og andre er en kilde til vegetabilsk protein som kan bidra til å opprettholde vekten. Dette er fordi fiber og typen protein fra vegetabilske ingredienser tar lengre tid å fordøye. Høy kroppsmetabolisme hjelper til med å forbrenne fett raskere og holder insulinnivået balansert, så det anses også å kunne redusere risikoen for type 2 diabetes mellitus.

Nøtter inneholder også en rekke vitaminer og mineraler som er bra for helsen. Lag en håndfull ristede bønner etter eget valg, eller bland en bolle med rødbønnesuppe for å varme magen før sengetid.

5. Grønn te

Sitert fra forebygging viser forskning fra Sveits at inntak av grønn te-kosttilskudd (tilsvarer en kopp grønn te) tre ganger om dagen bidrar til å forbrenne 80 ganger mer kalorier enn å ikke konsumere dem i det hele tatt. Forskere mener fordelene med grønn te skyldes antioksidantinnholdet i flavonoider som arbeider for å øke kroppens stoffskifte og forbrenne kalorier, selv når du sover.

Men husk at å ha en ideell kroppsvekt er ikke nok bare for å ta et sunnere kosthold. Du må også følge ham regelmessig for å gjøre forskjellige fysiske aktiviteter som kan bidra til å forbrenne fett mer optimalt.

x