4 tips for faste når du har diaré

Du er vanligvis for spent på de første dagene av faste, slik at du ikke tar hensyn til kostholdet ditt lenger. Derfor er fordøyelsesbesvær et av problemene som ofte oppstår den første uke med faste. Fordøyelsesforstyrrelser som ofte klages over er diaré. Hvis du opplever dette, hvordan kan du gjøre faste jevnt? Ikke bekymre deg, her er tips om faste under diaré for de av dere som fremdeles er begeistret for tilbedelse.

Hva forårsaker diaré når du faste?

Det er viktig å opprettholde helsen i Ramadan-måneden. Personlig hygiene og mat er også de viktigste faktorene som må vurderes for å holde kroppen i topp stand. Hvis kroppsforholdene ikke er sunne, vil din faste aktivitet bli forstyrret.

Helseproblemer som ofte oppstår i fastemåneden er diaré og magesmerter på grunn av feil diett. I tillegg til å utføre usunne vaner, begynner en person i de første ukene av faste å føle ubehag på grunn av endringer i surhetsgraden (pH) i kroppen på grunn av endringer i kostholdet, og kroppen prøver fortsatt å tilpasse seg.

Diaré oppstår vanligvis fordi du spiser feil måltid ved daggry eller bryter fasten. Under faste vil du vanligvis ha en tendens til å spise mat som går i stykker, for eksempel mat som er for krydret eller for mye slik at du føler diaré om natten eller om morgenen.

Hvordan er det trygt å faste når du har diaré?

Hvis du opplever diaré mens du faste, kan du følge følgende tips, slik at den raske kan gå jevnt.

1. Bruk mer væske ved daggry og bryt fasten

Diaré kan føre til at du mangler væske, spesielt etter mer enn 12 timer, vil du ikke få væskeinntak. Dette vil forverre tilstanden til kroppen din. For å overvinne dette, prøv å konsumere mye væske ved daggry, for eksempel vann.

Bruk av ORS anbefales på det sterkeste hvis en person er i fare for dehydrering. ORS består av en blanding av vann med sukker og salt. Denne væsken fungerer som erstatning for karbohydrater, elektrolytter / ioner og andre viktige mineraler som går tapt i kroppen slik at dehydrering ikke oppstår. ORS kan kjøpes på apotek uten resept.

Fra tid til du bryter fort til sugetid, prøv alltid å holde deg godt hydrert. Vann kan forhindre at en person blir dehydrert eller mangler kroppsvæsker som kan forårsake svakhet og smerte.

2. Forbruk av yoghurt etter å ha brutt fasten

I følge American Journal of Clinical Nutrition kan det å spise yoghurt regelmessig øke immuniteten, spesielt de som er knyttet til fordøyelsen. En studie viser at yoghurt kan overvinne problemet med fordøyelsesinfeksjoner.

De probiotiske bakteriene som finnes i yoghurt bekjemper dårlige bakterier i fordøyelsessystemet og hjelper maten å "reise" ned i fordøyelseskanalen. Yoghurt bør konsumeres om natten før du legger deg.

Velg yoghurt som ikke inneholder kunstige søtningsmidler, fordi de som inneholder kunstige søtningsmidler faktisk vil forverre diaréen din. Hvis du har hyppig diaré eller diaréen er verre når du drikker melk eller spiser melkeprodukter, kan du ha laktoseintoleranse.

3. Unngå fet og fet mat

Fasting under diaré bør få deg til å velge mat for å bryte fasten eller suhoor. Mat med høyt fettinnhold kan gjøre diaré og vondt i magen verre, så så mye som mulig, unngå disse matvarene som en del av iftar- eller suhoor-måltidet. Hvis du ikke er helbredet, unngå rødt kjøtt, smør, margarin, meieriprodukter, stekt mat, hurtigmat, ferdigmatpakker og bearbeidet mat. Begrens fettforbruket til mindre enn 15 gram per dag.

4. Å overvinne diaré med medisiner

Det finnes flere typer medisiner mot diaré, og generelt kan medisiner mot diaré redusere symptomene og forkorte diaréen med en dag. Det mest brukte antidiarrémedisinet er loperamid. Dette legemidlet har vist seg å være effektivt og har få bivirkninger. Loperamid er i stand til å gjøre avføringen tettere og redusere hyppigheten av avføring.

En rekke medisiner mot diaré kan kjøpes på apotek uten resept fra lege. Du anbefales å lese instruksjonene på pakken for å vite riktig dosering og for å vite om stoffet passer for deg. Antidiarré medisiner er egentlig ikke nødvendig, med mindre du blir oppfordret av en viktig aktivitet. Diaré-pasienter anbefales å ikke ta antibiotika hvis årsaken er ukjent.

Å faste når diaré kan være en utfordring for deg. Sørg for at du får god hvile, dette vil hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner som kan forårsake diaré og avlaste fysisk stress fra å være syk. Hvis diaréen din blir verre, er det bedre å oppsøke lege umiddelbart.

x