4 Treningsforberedelse for barn som er viktig å gjøre

Akkurat som voksne, trenger barn også regelmessig trening slik at de kan vokse opp sunne. Regelmessig trening er nyttig for å optimalisere veksten av barns bein og muskler, forbedre kondisjon og immunitet, forbedre motoriske ferdigheter og forhindre barn fra risikoen for kronisk sykdom. Sjekk ut hva slags forberedelse som trengs og de forskjellige idrettsvalgene som passer for følgende barn.

Forberedelse for barn før du driver med sport

Før du inviterer barn til å gjøre fysisk aktivitet både i og utenfor hjemmet, må du forberede deres behov på forhånd. Dette er fordi barn trenger ekstra energi for å trene. La derfor ikke barn trene når de er svake og mangler energi.

Her er noen ting du bør utøve forberedelser for barn:

1. Matinntak

Når du trener, trenger barn selvfølgelig mye energi. For at barn ikke skal føle seg sultne midt i trening, er det viktig for deg å tilberede mat med riktig næringsinnhold. Dette er for å hjelpe barn å få tilstrekkelig tilførsel av energi til at de aktivt kan bevege seg.

2. Sportsutstyr

Avhengig av hvilken type sport som skal utføres, er sportsforberedelse for neste barn å sikre at sportsutstyret er fullstendig. Dette er fordi riktig treningsutstyr vil beskytte barnet ditt mot risikoen for skade.

For eksempel, hvis den lille planlegger å sykle, kan du sørge for at han bruker sykkelutstyr som å bruke hjelm, albuebeskyttere og knebeskyttere. På samme måte, hvis barnet ditt vil svømme, må du sørge for at han bruker en badedrakt som er av riktig størrelse og ikke for stor.

På den måten har barn ingen problemer med å bevege seg i vannet. Bruk svømmebriller for å forhindre øyeirritasjon fra klor. Til slutt, forbered en flottør hvis barnet ditt ikke er veldig flink til å svømme.

3. Kroppstilstand

Sportsforberedelse for neste barn er viktig for å sikre at han er i god form. Årsaken er at å trene når barnet er syk eller føler seg dårlig, vil faktisk gjøre ting verre. Dette vil også øke risikoen for at barnet opplever skade, fordi i en tilstand som ikke er i form, vil barnet ditt finne det vanskeligere å konsentrere seg.

I tillegg til kroppsforhold, må du også sørge for at hvis den lille får nok søvn i går kveld. Hvis barn trener i en kropp som er søvnberøvet og sliten, er det veldig risikabelt for dem. Årsaken er at risikoen for at barn opplever skade under sport blir høyere.

4. Væskekrav

Å holde den lille kroppsvæskebehovet oppfylt er en viktig del av forberedelsene til sport for barn, og derfor må du alltid skaffe en flaske vann når barnet ditt trener. Dette gjøres for å forhindre at barn blir dehydrert under trening.

Ikke bare det, å alltid ha en flaske vann klar er også en måte å forhindre barn i å snacke uforsiktig. Vaner som å kjøpe brus eller andre drinker kan øke forbruket av sukker som ikke barn trenger.

Typer sportsalternativer for barn i skolealderen

Etter å ha kjent de forskjellige sportsforberedelsene for barn, er det også viktig å forstå de rette idrettene for barn. Når man går inn i skolealder, øker også de fysiske evnene til barn. Dette er et tegn for å oppmuntre barn til å fortsette å finpusse sine grovmotoriske ferdigheter.

Så, hvilke typer idretter er bra for barn i skolealder?

1. Løping

Denne sporten er veldig praktisk fordi den ikke trenger hjelp fra noen verktøy for å gjøre det. Barnet ditt trenger bare å bruke sko og klær for sport. I tillegg kan barn gjøre denne sporten hvor som helst og når som helst.

Når barn løper, spesielt når de gjør det i et program eller en del av en rutine i familien din, vil de over tid danne en vane å gjøre denne sporten. Dette er absolutt bra for den mentale og fysiske utviklingen av barn.

2. Svømming

Å lansere Mayo Clinic, i tillegg til å løpe, svømmer en sport som også passer for barn. Ja, denne fysiske aktiviteten som barn kan gjøre mens de leker ute, har fordeler for barns utvikling.

For den fysiske utviklingen av barn kan svømming forbedre funksjonen og helsen til barnets hjerte og lunger. I tillegg kan denne øvelsen også øke styrke og fleksibilitet i babyens kropp. Ikke bare det, svømming er også i stand til å forbedre barns holdning og balanse. Denne sporten er også bra for å forhindre fedme eller overvekt hos barn.

3. Tennis

Tennis er også et av sportsalternativene som bør prøves for den lille, fordi det er nyttig for å forbedre beinhelsen for barn. Denne trening for barn kan også redusere fett i kroppen og øke fleksibilitet og muskelstyrke.

Derfor, hvis barnet ditt viser interesse for denne sporten, er det ikke noe galt med å invitere barnet ditt til å spille tennis regelmessig. Vær spesielt oppmerksom på noen sportsforberedelser for denne typen barn. Du kan konsultere en barnetrener før du begynner å trene.

4. Spiller rulleskøyter

Akkurat som alle andre typer sport, har det å spille rulleskøyter også helsemessige fordeler. Denne sporten er en type fysisk aktivitet liten innvirkning eller klassifisert som trygt for babyen. Det må imidlertid gjøres spesielle forberedelser før du driver med idrett for dette ene barnet, hvorav det ene er å sørge for at du har lært barnet til du faktisk kan bruke det.

Å spille rulleskøyter ligner faktisk på skøyter, det er bare at barnet ditt kan gjøre det hvor som helst, det trenger ikke være på isen. Ved å spille rulleskøyter kan barn forbedre evnen til å opprettholde balanse og koordinering. Vanligvis får denne sporten barn til å bruke musklene i ryggen og magen for å opprettholde balanse.

Tips for å motivere barn til å trene

Det er flere tips du kan bruke når du vil venne barnet til å trene regelmessig.

Ikke tving barnet ditt til å trene

Trening er viktig, men ikke tving barnet ditt til å trene. Dette er fordi å tvinge barn til å gjøre aktiviteter som de ikke liker, faktisk vil gjøre dem deprimerte. Som et resultat vil han kanskje ikke drive med sport igjen i fremtiden.

Så, slik at barn er interessert i å trene, må du også være smart med å gjøre sportsstemningen morsom. Sportsaktiviteter for barn trenger ikke å være for anstrengende.

Du trenger bare å invitere barna dine til å gjøre en rekke fysiske aktiviteter som er lette og morsomme, for eksempel sykling, svømming, sunn trening eller å gå om morgenen. Husk at barn er gode etterlignere. Vær derfor et godt forbilde for ditt eget barn.

Gi et eksempel til barnet

Hvis du vil at den lille skal regelmessig trene eller bare være aktiv, må du også gjøre det. Dette gjøres slik at barnet ditt er motivert og mer ivrig etter å trene.

Hvorfor? Barn følger foreldrenes vaner. Ikke glem, vis barnet at sport er gøy. På den måten kan barnets kjærlighet til sport også øke.

x