4 Fordeler med tran for barns helse & bull; hei sunt

Du kan være kjent med tran. Det er nå mange produkter på markedet slik at de er enkle å finne. Ikke sjelden gir mange mødre det til barna fordi de antas å være i stand til å støtte deres vekst og utvikling. Hva er fordelene med tran og? Kom igjen, se forklaringen nedenfor.

Hva er fordelene med tran?

Torskeleverolje er olje som ekstraheres fra leveren av torsk. Kjente torskearter er atlantisk torsk og stillehavstorsk. Så langt har torskefiskeolje blitt antatt å forbedre barns helse på grunn av det høye næringsinnholdet. Ja, denne oljen kan være en kilde til vitamin A, vitamin D og omega-3 fettsyrer, slik som eikosapentansyre (EPA) og dokosaheksansyre (DHA).

Følgende er fordelene med torsk fiskeolje.

1. Beskytt barns øyehelse

Tran er en rik kilde til vitamin A. En spiseskje av denne oljen inneholder 4080 mikrogram vitamin A, som er mer enn nok til å dekke vitamin A-behovene til barn i alle aldre.

Bortsett fra å være nødvendig for cellevekst, er vitamin A også nødvendig for å opprettholde sunne øyne, hjerte, lunger og nyrer. Vitamin A i den er også rik på antioksidanter som kan forhindre øyeskader, for eksempel glaukom. Glaukom er en øyesykdom som kan skade synsnerven, noe som resulterer i synstap.

Bortsett fra vitamin A, kan det høye innholdet av omega-3 fettsyrer i denne oljen også bidra til å opprettholde blodstrømmen til øynene. Dette holder barnets normale syn sunt over tid.

2. Forhindre rakitt

Torsk fiskeolje inneholder også mye vitamin D. I en spiseskje inneholder så mye som 1360 IE vitamin D. Denne mengden er også mer enn nok til å dekke det daglige vitamin D-behovet til barn.

D-vitamin er nødvendig i vekstperioden til barn fordi det hjelper kroppen å absorbere kalsium for å danne sterke bein. Mangel på vitamin D-inntak kan føre til rakitt, noe som får bein til å ikke mineralisere. Dette gjør at beinene blir myke og deformerte. Tran, som er rik på vitamin D, kan bidra til å forhindre denne sykdommen.

3. Beskytt hjertehelsen

Innholdet av omega 3-fettsyrer i torskfiskeolje er et godt næringsstoff for å beskytte barns helse. Omega-3 fettsyrer er umettede fettsyrer som kan beskytte hjertet ved å øke gode kolesterolnivåer og senke triglyseridnivået. Bortsett fra hjertehelse, kan fettsyrene i torsk fiskeolje også støtte utviklingen av barnets hjerne og nervesystem.

4. Øk barnets immunitet

Torskfiskeolje kan også øke immuniteten til barnet slik at barnet ikke blir lett syk. Som sitert fra Livestrong, kan vitamin A i tran øke immuniteten. En studie i Journal of the American College of Nutrition 2010 rapporterte også at tran kan redusere risikoen for øvre luftveisinfeksjoner (ARI).

Trenger barn tran?

Gitt de mange fordelene tran har, kan du som foreldre føle behovet for å gi denne oljen til barnet ditt. Imidlertid er det også fryktet at å gi tran i store doser kan føre til overskudd av vitamin A-inntak hos barn. Fettløselig vitamin A kan lagres i kroppen i store mengder og forårsake dårlige effekter.

Så hvis du allerede gir torsk fiskeolje, bør barnet ditt ikke få andre vitamintilskudd, spesielt de som inneholder vitamin A.

I tillegg, hvis barnet anses å være i stand til å møte deres ernæringsmessige behov fra forskjellige typer mat - for eksempel grønnsaker og frukt rik på vitamin A, melk rik på vitamin D og fet fisk og nøtter rik på omega-3-fettsyrer, barnet trenger kanskje ikke mer tran. Før du gir barn torsk fiskeolje, er det best å konsultere en lege først.

x

Les også: