Blodforsterkertilskudd og vitaminer for å behandle anemi

Anemi er en tilstand når du ikke har nok røde blodlegemer til å føre nok oksygen til kroppsvevet. Anemi kan være forårsaket av en rekke ting, inkludert mangel på jern, vitamin B12 eller folsyre. En måte å behandle anemi på er å ta tilleggstilskudd eller vitaminer. Så, hva er kosttilskudd eller vitaminer som er nyttige som en blodforsterker? Sjekk ut følgende forklaring.

Hva er blodforsterkende kosttilskudd og vitaminer?

Blodforsterker og vitaminer som kan behandle anemi er:

1. Jerntilskudd

Anemi behandles vanligvis lett ved å øke jerninntaket fra maten. Jern finnes i rødt kjøtt, grønne bladgrønnsaker, tørket frukt og nøtter, og matvarer som er beriket med dette næringsstoffet.

Imidlertid kan mat alene ikke være nok for personer som er mer utsatt for anemi, som gravide, ungdommer som har menstruasjon og de som har kroniske sykdommer. De krever også ekstra jerninntak i tilskuddsform.

Sitert fra Cleveland Clinic, det er mange typer oralt jern, nemlig piller, kapsler, dråper og tabletter. Målet med å ta orale jerntilskudd er å behandle symptomer på anemi ved å øke nivåene av jern og hemoglobin i kroppen din.

Du kan imidlertid ikke ta jerntilskudd uten å vite riktig dose. Selv om det er nyttig for å forhindre anemi, er jerntilskudd skadelig for kroppen hvis de tas uforsiktig. Dette er fordi for mye jern i kroppen kan bli giftig i kroppen.

Å ta jerntilskudd uten lege råd har risikoen for overdosering. En engangsdose på 10-20 milligram alene kan forårsake symptomer på jernforgiftning som kvalme, oppkast og magesmerter.

2. C-vitamin

Vitamin C hjelper absorpsjon og lagring av jern i leveren, så inntak av vitamin C kan bidra til å øke hemoglobinnivået fordi jernet blir omdannet til blodceller.

Å ta et vitamin C-tilskudd på 25 mg kan øke jernabsorpsjonen to ganger, mens inntak av 250 mg C-vitamin kan øke jernabsorpsjonen med opptil fem ganger.

Derfor bør du alltid oppfylle kroppens behov for C-vitamin hver dag, spesielt for deg som har anemi.

Imidlertid er daglig vitamin C-inntak faktisk bedre fra fersk mat fordi det kan vare lenger i kroppen. Vitamin C fra kosttilskudd skylles vanligvis ut raskt gjennom urinen.

Hvis du vil konsumere vitamin C fra naturlige ingredienser, må du ta hensyn til tilberedningsprosessen. Feil tilberedningsprosess kan redusere opptil 50-80% av vitamin C-innholdet i disse matvarene.

Når du bearbeider mat, må du vite riktig måte. Ikke kok frukt og grønnsaker med høyt C-vitamin over en varm peis, pass på at de ikke er for varme (lav varme) og tilsett litt vann for å redusere mengden vitamin C bortkastet.

Vitamin C-tilskudd kan tas sammen med jerntilskudd for å forbedre forskjellige typer anemi. Spis mat med mye vitamin C sammen med mat med høyt jerninnhold for å øke absorpsjonen.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin og spiller en rolle i dannelsen av røde blodlegemer, cellemetabolisme, nervefunksjon og DNA-produksjon. Du kan dekke vitamin B12-behovene dine ved å konsumere matkilder til dette vitaminet, for eksempel:

• Fjærfe
• Storfekjøtt
• Fisk
• Meieriprodukter

Hvis du får diagnosen anemi på grunn av vitamin B12-mangel, kan legen din anbefale at du øker forbruket av maten ovenfor. Imidlertid, under noen forhold, trenger du et vitamin B12-supplement som en blodforsterker. Vitamin B12 kosttilskudd anbefales vanligvis til gravide, ammende mødre og vegetarianere.

Vitamin B12 kosttilskudd er klassifisert som trygge for forbruk med riktig dose. Mayo Clinic sier at voksne anbefales å ta 2,4 mg vitamin B12 kosttilskudd, men dosen kan økes, avhengig av tilstanden din.

For mye vitamin B12 kan resultere i:

• Svimmel
• Hodepine
• Engstelig
• Kvalme
• Gag

4. Folsyre

Folsyre er viktig i dannelsen av røde blodlegemer og sunn cellevekst og funksjon. Denne forbindelsen, også kjent som vitamin B9, finnes i:

• Grønn grønnsak
• Nøtter
• Helkorn
• oransje
• Sitron
• Banan
• Melon
• Jordbær

Det anbefales at du bruker 400 mg folsyre, mens kvinner som planlegger graviditet anbefales å konsumere 400-800 mg per dag. Hvis du har anemi på grunn av mangel på folsyre, kan du kanskje ta tilleggstilskudd for å utfylle anemibehandling.

Forbruket av vitamin B9 kosttilskudd er erklært trygt. Imidlertid er det fortsatt bivirkninger du kan oppleve.

Selv om det ikke alltid er noen av bivirkningene av folsyre som kan oppstå, inkluderer:

• Bitter smak i munnen
• Kvalme
• Mistet appetitt
• Forvirring
• Lett å bli sint
• Søvnforstyrrelse

I tillegg kan vitamin B9-tilskudd som kan være en blodforsterker også forårsake allergiske symptomer på huden.

Høyt folsyreinntak kan overvinne en vitamin B12-mangel som ikke er alvorlig. Du kan også overvinne problemet med vitamin B12 og folsyremangel ved å ta kosttilskudd som inneholder 100 prosent av det daglige behovet for vitamin B12 og folsyre.