4 måter å kontrollere følelser når du kjemper med en partner

Det er umulig for et par å innrømme at de aldri har hatt en kamp i det hele tatt. Minst en gang, sikkert har du hatt en krangel med partneren din om trivielle saker, til og med store nok. Dessverre er det ikke alle som er i stand til å kontrollere følelsene sine godt under en krangel. Selvfølgelig vil du ikke at kampen skal bli verre, ikke sant? Det er best å først forstå hvordan du kan kontrollere følelsene dine under en kamp.

Slik styrer du følelser når du kjemper med en partner

1. Pust dypt

Ustoppelige følelser er en viktig kilde til strid mellom deg og partneren din, uavhengig av den første utløseren. I tider som dette vil kroppen vanligvis være mer anspent, puste raskt, og hjertet har en tendens til å være uregelmessig. Dette ble forklart av doktor Robert Nicholson som assisterende lektor ved Saint Louis University.

Løsningen, prøv å puste dypt og pust sakte ut mens du beroliger deg. Selv om det virker trivielt, antas det at denne metoden for å kontrollere følelser kan gjøre kroppen mer komfortabel og berolige flammene av sinne som for tiden eksploderer.

2. Ta deg tid til å være alene

Å tillate deg å synke ned i et voldelig argument kan faktisk gjøre det enda vanskeligere å kontrollere følelsene dine. Som et resultat vil kanskje en av partene bli skadet på grunn av partnerens respons under kampen.

Enten det bare er et argument, eller å spille hender med partneren. Før partneren din allerede er skuffet over den grove behandlingen, bør du straks avslutte kampen og ta deg tid til å være alene et øyeblikk.

Å holde seg borte fra kilder til emosjonelle utløsere kan i det minste bidra til å berolige kropp og sinn. Å rusle rundt i parken, sitte på favorittkafeen eller bare lukke øynene alene i rommet kan være en kraftig måte å kontrollere følelser på.

Tenk på partnerens følelser og den nåværende tilstanden i forholdet ditt. Du vil ikke sette følelsene dine først før det ender med å gjøre forholdet verre.

Du kan også gjøre forskjellige aktiviteter som gjør hjertet ditt rolig og lykkelig. Dette vil ta tankene dine av sinne og overveldende følelser. Når du føler deg bedre, kan du selvfølgelig møte partneren din og diskutere tidligere problemer med et kult sinn.

3. Hvis det ikke fungerer, prøv å konsultere en psykolog

Selv om det ofte blir sammenlignet med et krydder i et forhold, kan tilstedeværelsen av en kamp også være usunn hvis målet bare er å skylde på hverandre og fremføre hverandres ego. Spesielt hvis kampen ledsages av fysisk vold.

I stedet for å løse problemet, kan denne handlingen av å spille hender faktisk forsterke argumentet og til og med skape nye problemer som skader harmonien i forholdet ditt.

Hvis dette er ditt tilfelle, kan konsultasjon med en psykolog være det beste svaret for å redusere følelser som allerede er vanskelige å kontrollere.