3 Enkel å lage barnemiddagsoppskrifter

For foreldre som har mange aktiviteter, må det være vanskelig eller til og med sjelden å lage sin egen matlaging. De fleste foreldre serverer hurtigmat til barna sine på middag. Denne vanen, hvis den gjøres kontinuerlig, er ikke bra for barns helse.

Hvorfor er det bedre å skaffe egen mat til barn? Barn trenger mat som er rik på næringsstoffer for å støtte deres utvikling og vekst. Derfor kan du ikke bare velge mat til barn. Det tilrådes å ikke bare gi mat til barn som pølser, nuggets eller øyeblikkelige nudler som er enkle å lage, men som har lite næringsinnhold.

For at den lille kan få god ernæring for vekst og utvikling, må maten som gis varieres. Så du kan nå prøve noen enkle og deilige middagsoppskriftsmenyer som kan prøves hjemme for barn. La oss ta en titt på de 3 bearbeidede middagsoppskriftene nedenfor.

Sunn og enkel middag oppskrifter for barn

1. Teriyaki fiskeris

Nødvendige materialer:

• 200 gram fiskefileter (laks, tunfisk, snapper eller steinbit)
• ¼ ts tørr pepperpulver,
• ¼ kopp teriyaki saus
• 2 ss olivenolje
• ¼ ts salt
• 3 små kopper hvit ris
• 1 haug med grønne sennepsgrønnsaker
• 2 finmalte hvite fedd

Hvordan lage mat:

1. Dryss salt og pepper på hver side av fiskekjøttet
2. Varm opp en stekepanne med nok olje
3. Stek fisken til den er kokt og drypp teriyakisausen på toppen
4. På den annen side, varm opp hvitløk og olje
5. Kombiner hakket ris og sennepsgrønnsaker og kok til den er blandet, tilsett salt og pepper
6. Når du er kokt, fjern risen og legg teriyakisausfisken på toppen
7. Serveres varm sammen med familien

2. Vegetabilsk stekt ris

Nødvendige materialer:

• 1 boks frosne grønnsaker (inneholder vanligvis gulrøtter, erter og mais)
• 3 plater brun ris
• ¼ salt og ¼ pepper
• 3 egg
• 4 ss margarin

Hvordan lage mat:

1. Varm opp grønnsakene ved å dampe eller varme opp i mikrobølgeovnen
2. Varm margarin i en stekepanne
3. Tilsett 3 egg og bland tilfeldig
4. Tilsett brun ris, salt og pepper
5. Bland godt og tilsett de varme hermetiske grønnsakene
6. Stekt ris klar til servering

3. Kylling og spinatpasta

Nødvendige materialer:

• 250 gram kyllingbryst, kuttet etter smak
• 500 gram pasta (spaghetti, penne eller fettucini) etter smak
• 3 ss olivenolje
• 3 ss usaltet smør
• ½ ss svart pepper
• 1 haug hakket spinat
• 1 ts salt
• ½ kopp vårløk
• 5 ss kyllingkraft

Hvordan lage mat:

1. Kok vannet i en mellomstor beholder
2. Legg spaghetti i kokevannet og hell olivenoljen slik at spaghetti ikke henger sammen.
3. Forvarm derimot en stekepanne og smør
4. Ha kyllingen i pannen, kok til kyllingen er kokt
5. Når spaghetti er kokt, tøm den.
6. Tilsett spaghetti i kyllingblandingen i stekepannen
7. Kombiner spinat, pepper og salt sammen
8. Ytterligere 5 ss kyllingkraft
9. Kok til deigen koker ut. Strø løk på toppen, spagettien er klar til servering

x