3 Sport som kan gjøres med barn under faste & bull; hei sunt

Når jobbet du sist sammen med familien din? Trening er en av de største utfordringene når man gjør aktiviteter hjemme. Imidlertid kan sportsøyeblikk være enda mer spennende når du gjør det sammen. For å holde deg entusiastisk under faste, er det noen interessante idretter du kan gjøre med barna hjemme.

Morsom sport med barn hjemme under faste

Midt i COVID-19-pandemien utføres alle aktiviteter fra kontoraktiviteter til undervisning og læring hjemme. I denne Ramadan, prøv å gjøre positive endringer med familien din. Til tross for faste, må kroppshelsen styres ordentlig. En måte er å trene.

Trening med barn kan gi ulike helsemessige fordeler, inkludert:

• Styrker muskler og bein
• Oppretthold barnets vekt
• Reduserer risikoen for type 2 diabetes mellitus
• Forbedre søvnkvaliteten

Sport støtter mødre og familiers prestasjoner i daglige aktiviteter. Barn og mødre er også mer i stand til å konsentrere seg og være motivert når de gjør aktiviteter hjemme under faste.

Her er noen øvelser som kan gjøres med barn hjemme under faste.

1. Dans

Denne sporten kan gjøres med barn mens du faste hjemme. Bare å bruke musikk og enkle danser kan øve på familiens fysiske aktiviteter hjemme. Sitere siden Veldig bra helse , dans kan ha god innvirkning på kardiovaskulær helse.

Trening på denne måten er morsommere og gjør deg mer spent fordi den ledsages av musikk. Du trenger ikke å bli forvirret, bare sett på en dans eller aerobic treningsvideo, og be familien din om å følge med.

2. Yoga

Ved faste er yoga også en anbefalt sport med barn hjemme. Basert på siden Healthline , yoga kan gjøre barna mer fokuserte. Yoga innebærer pusteteknikker, og derved trener barnet ditt for å redusere angst og gjøre ham roligere og mer fokusert.

Også nevnt i en studie Frontiers In Psychiatry , kan yoga forbedre den fysiske og mentale helsen til barn. Yoga øker barnets evne til å regulere humør som er nært knyttet til følelser og stress.

Mødre kan gjøre enkle yogabevegelser med barna sine ved å følge bevegelsene i yoga-treningsvideoene.

3. Enkle strekninger

Enkel strekking er en annen øvelse som kan gjøres med barn hjemme under faste. Barn kan gjøre flere læringsaktiviteter på nett og gjør ikke mye fysisk aktivitet. Kanskje mamma og pappa også opplevde det samme fordi de var opptatt med å jobbe. Derfor er tøying den rette sporten for å bøye stive muskler.

Det er flere typer strekk som kan gjøres med barn.

• Strekker armene opp: Stå i oppreist stilling med bena sammen og trekk hendene rett opp
• Forlengende armer: Stå med hendene strukket til venstre og høyre, og skyv deretter hendene mot skulderbladene til du kjenner at en muskel trekker. Gjør dette strekk flere ganger.
• Benstrekning: Bøy det ene benet i en 90 graders vinkel, mens det andre beinet strekker seg bakover for å berøre gulvet i en 45 graders vinkel. Hold posisjonen i 30 sekunder og alterner på det andre benet.

Ting å huske når du trener med barn

Trening med barn hjemme kan gjøres en time før du bryter fasten. Selvfølgelig vil øyeblikket med å bryte fasten være mer forventet etter trening, på grunn av tørsten som oppstår etter mye bevegelse. Husk å bryte fasten med et sunt inntak slik at kroppens helse alltid opprettholdes.

Når du bryter fastet ditt, begynn med å drikke vann først for å erstatte tapt kroppsvæske på grunn av faste og aktiviteter hjemme. Mineralvann kan være ditt valg for drikkevann hjemme fordi mineraler er nødvendige av kroppen. Mineraler hentes hovedsakelig fra mat, og inntak av mineralvann kan bidra til å dekke mineralbehov for kroppen

Når du faste, hold kroppen hydrert, drikk 8 glass vann om dagen i en 2-4-2 deling (2 glass når du bryter, 4 glass mellom å brekke og sahur, og 2 glass ved daggry). Oppfordre barna til å følge dette mønsteret, for å gjøre det mer spennende. Mødre kan også alarmere for å minne dem om å drikke vann til disse tider.

Oppfyll familiens fuktighetsbehov hjemme med mineralvann av høy kvalitet. En måte å velge godt drikkevann er å vite tilstanden til vannkilden. For å beskytte familien din, må du sørge for at drikkevann er hentet fra naturlige vannkilder, der det omkringliggende økosystemet er beskyttet.

Som vann hentet fra fjellvannskilder som går gjennom vulkanske bergarter, dannes mineralene naturlig. Noe naturlig og beskyttet, kan gjøre godt for helsen til familien.

x