3 Myter om mat som faktisk gjør barn overvektige

Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging har frekvensen av fedme eller fedme hos barn blitt doblet fra 30 år siden. Kanskje mange foreldre, inkludert deg, er forvirret over hvorfor barnet deres går opp i vekt. I følge pediatrisk fedmespesialist, dr. Dyan Hes, det er flere myter om mat som faktisk gjør barna dine overvektige. Hva som helst?

Villedende antagelser om matvarer som faktisk gjør barn overvektige

Noen foreldre kan føle seg forvirrede når det gjelder å velge sunn mat. Så mange produkter som er annonsert og markedsført, markerer matvarene sine sunne. Hvis du er forsiktig, får disse matene barnet ditt til å gå opp i vekt. Kjenn mytene om sunn mat som faktisk gjør den lille til overvektig.

Myte 1: "Diet Food", "Gluten Free" og "Organic" er definitivt sunne

Trender innen sunn mat merket som allerede nevnt, er faktisk trender. En av disse markedsføringsstrategiene får deg til å tro at den lille spiser sunn mat. Velge mat til den lille som vokser, er det veldig viktig for deg å se det totale matinnholdet.

Du må se på innholdet, natrium, kunstige søtningsmidler, næringsverdi og kalorier, da disse spiller en rolle for å avgjøre om maten er sunn eller ikke. Natrium kan forårsake høyt blodtrykk, selv hos barn. Å senke natriuminntaket er spesielt viktig for barn som er overvektige for å redusere risikoen for hjertesykdom i fremtiden.

Du må også ta hensyn til det kunstige søtningsinnholdet i en mat. Kunstige søtningsmidler gjør at barnet ditt ofte er avhengig av mat og får barn til å spise mer. Som et resultat får den lille mer kaloriinntak enn de burde.

I tillegg trenger barn som vokser visse næringsstoffer fra kostholdet. Et litt høyere kalori diett kan være et sunnere alternativ hvis du har høyere nivåer av vitamin A, B-vitamin, vitamin C, vitamin D, jern eller kalsium.

Myte 2: Juicer er sunne drikker for barn

Mange foreldre tror at frukt er sunn for barna fordi de er sunne. Denne søte drikken med høyt kaloriinnhold kan imidlertid bidra til vektøkningen til den lille. Noen hevder at disse drikkene har stor næringsverdi fordi de er rike på vitaminer.

Det er bra, hvis du vil ha fordelene med frukt, kan du servere fersk frukt direkte å spise. Overflødige kalorier fra juice kommer fra tilsatt sukker når du serverer saften, så noen ganger gjør det at den lille ikke vil spise fast mat som har fiber, protein og sunt fett fordi de føler seg mettere.

Myte 3: Frossen yoghurt er et alternativ dessert sunn

Mange foreldre foretrekker det frossen yogurt å erstatte iskrem, men på ingen måte frossen yogurt så det beste valget. Selv om frossen yoghurt er den laveste i fettinnhold, er den veldig høy i kalorier.

En stor kopp yoghurt uten pålegg inneholder 380 kalorier med 76 gram sukker. De fleste barn foretrekker frossen yoghurt med sukkerpålegg, dette kan faktisk fete den lille akkurat som iskrem. Tilsetning av godisstrøssel og kunstig sirup kan også føre til at sukkernivået til barn øker.

I stedet kan du servere vanlig yoghurt med lite fett til barn med frukt. Denne frukten vil søte yoghurt uten å tilsette unødvendige skadelige sukkerarter. Sørg også for at du gir små porsjoner frossen yoghurt for å redusere kalorioppbyggingen.

x