Olivenolje for forstoppelse: dens potensial og hvordan du bruker det

Olivenolje er populær for helse, hud og hår. Tilsynelatende er fordelene ikke bare det. Olivenolje har også egenskaper for å behandle forstoppelse, også vanskelig å gjøre avføring. Hvordan kan det være? Kom igjen, finn ut mer om fordelene med denne olivenoljen i følgende gjennomgang.

Olivenolje for behandling av forstoppelse

Olivenolje eller oliven olje er en olje laget av oliven (Olea europaea). Denne oljen brukes vanligvis til matlaging eller for å lage kosmetikk. Studer videre Journal of Renal Nutrition 2015 oppdaget potensialet for å behandle forstoppelse av olivenolje.

Totalt ble 50 pasienter som hadde dialyse og opplevde forstoppelse bedt om å drikke mineralolje , olivenolje og linfrøolje i en dose på 4 ml per dag. Resultatene viste at bruken av alle tre var vellykket for å overvinne forstoppelse hos pasienter som var i dialyse.

Forstoppelse er en veldig vanlig fordøyelsessykdom. Ikke bare problemer med å gjøre avføring, forstoppelse gir også irriterende symptomer, som flatulens og halsbrann. Årsakene til forstoppelse er veldig forskjellige, men oftest oppstår det på grunn av mangel på fiberinntak, lat trening og vanen med å holde tarmbevegelsene tilbake.

Etter å ha utforsket dypere, inkluderer egenskapene til olivenolje for å opprettholde fordøyelsessystemets helse knyttet til forstoppelse:

1. Smør innersiden av tarmen

De aktive ingrediensene i olivenolje fungerer faktisk som et middel mot forstoppelse. Olivenolje vil smøre slimhinnen i tarmen, noe som gjør det lettere for maten å bevege seg gjennom tykktarmen.

2. Stimulere tarmene til å bevege seg raskere

Forstoppelse oppstår når tarmene beveger seg saktere. Vel, vitamin E, vitamin K, antioksidanter, omega 3 og fettsyrer fra olivenolje kan stimulere tarmsammentrekninger. Jo større sammentrekninger, desto lettere blir tett avføring i tarmen skyvet inn i anusen og fjernet fra kroppen.

3. Forbedre funksjonen til galleblæren

Fettinnholdet i olivenolje fungerer for å oppmuntre galleblæren til å frigjøre fordøyelsesenzymer for raskt å fordøye innkommende mat. I tillegg hemmer denne oljen effekten av oksidativt stress som påvirker produksjonen av galle i leveren.

4. Potensial for å forhindre betennelse

Bakterie H elicobacter pylori kan forårsake infeksjon og sår i magesekken. Hvis denne tilstanden oppstår, er forstoppelse et symptom som er forårsaket.

Olivenolje er kjent for å forbli stabil når den er i et surt fordøyelsesmiljø forårsaket av disse bakteriene. Dette gjør at det umettede fettet fra olivenolje styrker slimhinnen i den svekkede tarmen.

Hvordan bruke olivenolje til å behandle forstoppelse

Hvis du er interessert i å overvinne forstoppelse med olivenolje, kan du bruke den på følgende måter.

1. Svelg olivenolje direkte

Spis 1 ss olivenolje hver morgen, når magen fortsatt er tom. Gjør det også om natten før du legger deg. Følg denne metoden hver dag i noen uker til avføring begynner å føles glatt.

2. Kombiner olivenolje med daglige drinker

Hvis du ikke liker det eller synes det er vanskelig å svelge en spiseskje olivenolje direkte, kan du kombinere den med andre sunne drikker som noen av eksemplene nedenfor:

Melk og olivenolje

Kombinasjonen av varm melk og olivenolje kan bidra til å myke avføringen. Olivenolje og melk fungerer også for å gi tarmene fuktighet slik at de ikke blir syke under presseprosessen.

Kaffe og olivenolje

For å takle forstoppelse, tilsett to ss olivenoljesukker i den varme koppen kaffe om morgenen. Innhold av kaffe og oliven vil fungere som et naturlig avføringsmiddel for forstoppelse. Med dette blir kaffe også en av de naturlige ingrediensene for prosessen med å rense tykktarmen.

Saftet frukt og grønnsaker

Du kan lage smoothies fra frukt og grønnsaker som er rike på fiber, ikke glem å tilsett 2 ss olivenolje i hvert glass. Fiber fra grønnsaker og frukt vil stimulere intensiteten til å gjøre avføring mer regelmessig og jevnere.

Salat

Du kan også bruke olivenolje til forstoppelse ved å blande den i en grønnsakssalat. Fordelene med olivenolje kombinert med fiberen fra salaten kan bidra til jevn avføring.

Tips for bruk av olivenolje til å behandle forstoppelse

Selv om det er forskning som viser olivenoljens potensial for behandling av forstoppelse, bør du ikke bruke den uten en regel. For ikke å forårsake problemer, er det en rekke ting du må ta hensyn til, inkludert:

Olivenoljedosering for forstoppelse

I utgangspunktet er ikke olivenolje som reseptbelagt medisinsk forstoppelsesmedisin. Så det er ingen bestemmelser om hvor mye olivenolje du trenger å drikke for å behandle forstoppelse.

United States Department of Agriculture anbefaler at det daglige inntaket av olivenolje er 1 ss. Med denne hastigheten gir olivenolje næringsstoffer, inkludert:

• 119 kalorier
• 13,5 gram totalt fett med 1,86 gram mettet fett
• 1,9 mg vitamin E.
• 8, 13 mcg vitamin K

Velg riktig olivenolje

Du finner mange forskjellige typer pakket olivenolje. Det du imidlertid bør velge er ekstra jomfru olivenolje. Årsaken er fordi denne typen olje ikke gjennomgår mye oppvarming eller kjemiske prosesser slik at den inneholder flere antioksidanter.

Hvis du merker at ekstra jomfru olivenolje har en sterkere lukt og smak, enn vanlig olivenolje som smaker og lukter mye lettere. Vær også oppmerksom på at olivenoljen du velger kan konsumeres, ikke påføres huden.

Kjenn til bivirkningene

Olivenolje, som har egenskaper som et naturlig avføringsmiddel, kan lette avføring hos noen mennesker når de tas i munnen i små doser. Dette tillater diaré hvis det konsumeres i store mengder. Så det er best å følge anbefalingene nevnt ovenfor for ikke å forårsake problemer.

Hos noen mennesker kan olivenolje utløse en allergisk reaksjon. Så sørg for på forhånd hvis du ikke har allergi mot oliven.

Rådfør deg med lege

Hvis du har visse helseproblemer, bør du først konsultere legen din før du bruker olivenolje til å behandle forstoppelse.

Spesielt hos diabetespasienter, fordi bruken av denne oljen kan senke blodsukkernivået. Det er fryktet at hvis det konsumeres i overkant, kan det føre til at hypoglykemi eller blodsukkernivået faller lavere enn normalt. Denne tilstanden er absolutt veldig farlig for diabetes.

Likeledes hvis du for tiden bruker visse stoffer. De aktive stoffene i olivenolje kan reagere med andre legemidler som til slutt forårsaker bivirkninger eller reduserer effektiviteten av behandlingen som utføres.

x