Forberedelser til ny normal, dette må være kjent & bull; hei sunt

Storskala sosiale begrensninger (PSBB) er etablert siden april 2020. Denne innsatsen gjøres for å bryte overføringskjeden av COVID-19 i Indonesia. Av flere grunner implementerte regjeringen endelig PSBB-overgangen tidlig i juni 2020 og tillot igjen aktiviteter utenfor hjemmet i samsvar med protokollen ny normal . Likevel betyr det ikke at muligheten for COVID-19-overføring ikke vil forekomme. Du må fortsatt utstyre deg med forberedelser ny normal når du er på farten utenfor hjemmet.

Vær forsiktig, det er fortsatt en mulighet for overføring av COVID-19 utenfor hjemmet

Etter å ha tilbrakt tid hjemme i flere måneder, åpnes kontoraktiviteter nå i henhold til gjeldende regelverk. Selv om det fremdeles er i PSBB-overgangsperioden, må publikum fortsatt være klar over overføring av COVID-19.

COVID-19 kan overføres direkte ved sprut væske (nysing eller hoste) fra kroppen til en smittet person. Indirekte overføring kan forekomme når du berører gjenstander som er utsatt for viruset. Ingen vet når det er eksponering for viruset som lurer i offentlige rom, offentlig transport eller kontorer.

Hvis du vanligvis er fri til å chatte og sitte nær kollegaer, må du nå holde avstand for å styrke helsen din. Å være utenfor hjemmet kan imidlertid øke risikoen for å bli kontraherende enn hjemme.

Liker det eller ikke, folk trenger å venne seg til reglene ny normal . For å holde kroppen beskyttet, her er forberedelsene ny normal som kan gjøres mens du er utenfor huset.

1. Ta kosttilskudd regelmessig

Sterk utholdenhet gjør det lettere for deg å gjøre aktive aktiviteter, inkludert å fullføre kontorarbeid. Immunsystemet spiller en viktig rolle i bekjempelse av sykdommer fra virus eller bakterier.

Bortsett fra næringsrik mat og fysisk aktivitet, må du ta vitamin C-tilskudd regelmessig for å styrke immunforsvaret som forberedelse for fremtiden. ny normal . Å ta vitamin C kan bekjempe og bidra til å helbrede infeksjoner relatert til luftveiene.

For daglig forbruk, velg et vitamin C-supplement med høy biotilgjengelighet, noe som betyr at det lett absorberes av kroppen. Høy biotilgjengelighet i vitamin C kan vare lenger, ca. 24 timer i kroppen, slik at den støtter kroppens motstand når du gjør aktiviteter på dagtid.

Det er bedre å velge vitamin C ester-typer som ikke er sure, så de er komfortable i magen. På den måten kan du fortsette å jobbe og gjøre aktivitetene dine komfortabelt.

2. Gi "kamputstyr"

Forberedelse ny normal det viktigste under utendørs er å ha på seg en tøymaske og bære hånddesinfeksjonsmiddel med et alkoholinnhold på minst 60%.

Bruk alltid en maske mens du er på reise og på jobb for å forhindre spredning av smittsomme sykdommer. Bytt og vask klutmasker hver dag for å unngå bakterier. Dessuten, vær alltid tilgjengelig hånddesinfeksjonsmiddel uansett hvor du går, slik at du alltid kan holde hendene rene.

Prøv deretter å ta med nødvendig personlig utstyr for å redusere risikoen for overføring, for eksempel:

• Personlig hjelm, for de av dere som bruker motorsykkeltaxi på nett
• Bestikk, som skjeer, gafler og drikkeflasker
• Vev

3. Minimere berøring i offentlig transport eller fasiliteter

Hvis du ofte tar tak i håndlistene når du kjører på overfarten, må du fra nå av gjøre det til en vane å ikke berøre noen gjenstander mens du er i offentlige fasiliteter. Muligheten for overføring kan fortsatt forekomme i gjenstander som berøres.

Å minimere berøringskontakt for å hindre risikoen for overføring er et preparat som er verdt å huske når som helst på dagen ny normal . Husk å holde deg ren på offentlig transport, bussholdeplasser, nærbutikker og mer.

Hvis du er i en situasjon som krever kontakt med et objekt, for eksempel å trykke på en knapp på en minibank, åpne en taxidør eller trykke på en knapp skyll på toalettet, vask hendene umiddelbart med såpe og rennende vann i 20 sekunder. Du kan også bruke hånddesinfeksjonsmiddel Som erstatning.

4. Hold avstand og unngå folkemengder

Når du er ved bussholdeplasser eller andre offentlige steder, er det best å unngå folkemengder for å redusere risikoen for overføring. Når du står i kø ved et offentlig anlegg, må du ha en minimumsavstand på 1,5-2 meter.

Dette gjelder også når du er på kontoret. Vanligvis chatter du med venner fra jobb og spiser lunsj sammen. I tiden ny normal , Du og dine medarbeidere må bli vant til å holde avstand for å beskytte hverandre mot mulig overføring.

5. Oppretthold mental helse

Det er ikke bare fysisk helse som må opprettholdes, men også mental helse. Det har skjedd mange endringer i tid ny normal , hvorav den ene er en endring i selvbeskyttelse når du er utenfor hjemmet.

Noen mennesker er kanskje redde for å møte forandring, men vi må tilpasse oss raskt. Du kan gjøre de fire tingene ovenfor som utgangspunkt for å tilpasse deg fremtiden ny normal . Gradvis vil du bli vant til disse endringene.

Elsk og ta vare på deg selv mentalt ved å gjøre hobbyer, lytte til favorittmusikk, få nok søvn og gjøre fysisk aktivitet. Hvis tankene begynner å bekymre seg for informasjon, bør du deaktivere sosiale medier midlertidig. Imidlertid er mental helse like viktig som fysisk helse.

Kom igjen, minne deg selv og vennene dine om å ta disse fem trinnene for å møte den nye epoken med COVID-19-pandemien.