5 Fordeler med hagearbeid for fysisk og mental helse & bull; hei sunt

Husker du fortsatt barnesangen som er skrevet av fru Sud, som lyder: "hakke, hakke, jeg er glad for å plante mais i hagen vår"? Hagearbeid kan faktisk gjøre hjertet ditt lykkelig. Dette er bevist gjennom ulike medisinske studier. Ikke bare det, hagearbeid er også gunstig for din fysiske helse. Hva er fordelene med hagearbeid for helsen din? Finn ut i denne artikkelen.

Hva er fordelene med hagearbeid for kroppens helse?

Det er ikke uvanlig at eieren har mindre enn maksimert parkområdet eller det grønne landet. Mangel på tid, angst for angrep eller mangel på hagearbeidstalent er en av grunnene til at landet blir etterlatt uten tilsyn. Å ta vare på en hage, uansett hvor liten, kan likevel forbedre livskvaliteten.

Mange skjønner ikke at hagearbeid er en fysisk aktivitet som har samme intensitet som å løpe på tredemølle med en hastighet på 5 km / time. I tillegg til å forskjønne hagen din, vil du også forbedre hjertehelsen din ved å sette av noen minutter om dagen for å ta vare på plantene dine. Her er fem andre fordeler med hagearbeid som er like bra for helsen din.

1. Gå ned i vekt

Ved hagearbeid vil kroppen din bevege seg slik at den kan forbrenne kroppens kalorier. Hvis du har hatt vanskelig for å gå ned i vekt, kan du prøve hagearbeid.

Basert på forskning utført av American Journal of Public Health , hagearbeid kan hjelpe deg med å gå ned i vekt med så mye som 5-7 kilo. Ifølge forskning utført av Westminster University, England, har noen som regelmessig tar seg av planter i hagen eller i potter, en BMI (Body Mass Index) lavere enn de som ikke liker hagearbeid.

2. Redusere risikoen for hjertesykdom

Selv om det ikke er en kardioaktivitet, kan hagearbeid også redusere risikoen for hjertesykdom. Basert på dyp forskning British Journal of Sports Medicine , hagearbeid kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag med opptil 30 prosent.

3. Øk utholdenhet

Hagearbeid gjør hendene skitne. Imidlertid kan bakteriene som finnes i jorden faktisk øke kroppens motstand. På den måten blir du ikke syk og kan bekjempe infeksjoner lettere. Dette ble avslørt fra en studie i tidsskriftet Science. Forskning utført av Københavns universitet fant også at hagearbeid kan forhindre allergi.

4. Oppretthold hjernens helse

Hagearbeid er ikke bare bra for det fysiske, men også for hjernens helse. Forskning som er i Journal of Alzheimers Disease , sa at hagearbeid er gunstig for å beskytte kognitiv helse, øke hjernevolumet og senke risikoen for Alzheimers med opptil 50 prosent.

5. Forbedre koordinering og håndstyrke

Håndstyrke, fleksibilitet og koordinering er viktig for å støtte daglige aktiviteter. Hagearbeid er en effektiv og gunstig måte å øke denne evnen på.