Sunne tips for pilegrimer på flyet når de drar til det hellige land & bull; hei sunt

Reisen med flyet til Det hellige land tok ni timer. Derfor må pilegrimer bruke sunne tips når de reiser med langdistanse. Fordi reisen ikke er kort, må menigheten holde seg i god form under den lange flyturen. Ta en titt på følgende tips for trening for langturer til Det hellige land.

Forholdene på flyet du trenger å vite

Ikke bare før du reiser til Hajj, men helsen må også opprettholdes under reisen din på flyet. Hvis du ikke føler deg vel angrep, vil du selvfølgelig føle deg ukomfortabel under pilegrimsreisen.

Å være i hytta i 9 timer betyr at du vil være i samme miljø med samme klimaanlegg. I kabinen utfordrer lufttrykket også luftveiene til å puste luft med begrensede oksygenivåer.

I tillegg har luftfuktigheten i fly en tendens til å være lav, bare rundt 25%. I mellomtiden, i et normalt miljø som hjemme, når fuktigheten 35%. Under normale fuktighetsforhold gjør dette det lettere for deg å puste.

I tillegg til fuktige luftforhold, reduseres fysisk aktivitet også på grunn av den smale bevegelsesplassen. Mange bruker tiden sin på å sitte på langdistansefly.

Problemet som ofte står overfor er forekomsten av blodpropp i venene i bena eller det som er kjent i det medisinske begrepet dyp venetrombose (DVT). Lav mobilitet på fly og tett benplass har en tendens til å utløse DVT.

Selv om dette er en utfordring å holde seg i form på flyet, prøv å gjøre sunne tips for pilegrimer på flyet.

Tips for sunne og velegnede for pilegrimer på flyet

Du må helt sikkert komme i god form for å gjennomgå en serie gudstjenester i Det hellige land. Ta en titt på følgende tips for å holde deg frisk og i form under reisen på flyet for pilegrimer.

1. Fortsett å drikke mye vann

Ikke glem å holde deg hydrert ved å drikke mye vann. Minst hver time du trenger å drikke et glass vann. Påminn deg selv og familien om å drikke mye vann for å forhindre utmattelse.

2. Hold deg aktiv, som tips for sunne pilegrimer på flyet

Gjør strekk og massasje i beinområdet. Slik at blodsirkulasjonen er jevn, kan du massere leggene dine ved å bevege føttene til gulvet (tappe), og derved skape bevegelse i leggen, låret, leggen og hofteområdet.

Fotbevegelser som du kan gjøre ved å rotere anklene, og trykk deretter tærne på tærne litt mot gulvet (som en tåposisjon), alternerende med hælene. Du kan også gjøre lette strekninger som å snu nakken og skuldrene sakte.

For å unngå DVT er det neste sunne tipset når du reiser lange avstander til Hajj å være aktiv. Du kan bare gå frem og tilbake i midtgangen på flyet for å opprettholde fysisk aktivitet.

3. Ikke glem å ta immuntilskudd

Mens du er på flyet, ikke glem å ta et immuntilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i sprudlende format (vannløselige tabletter). Forbruket av dette tillegget er effektivt for å øke utholdenheten, samtidig som det øker væskeinntaket i kroppen for å unngå dehydrering.

Ifølge forskning fra tidsskriftet Næringsstoffer kan vitamin C beskytte kroppen mot de dårlige effektene av oksidativt stress. Infeksjoner er vanligvis nært knyttet til effekten av oksidativt stress og øker risikoen for bakterielle og virusinfeksjoner.

Her kan inntak av vitamin C øke utholdenheten og kunne forhindre sykdommer forårsaket av virus og bakterier. Vitamin C forhindrer også forkjølelse og hoste, så vel som andre lidelser i luftveiene.

4. Hold alltid rent

Sunne tips for pilegrimer på flyet er å holde rene overalt. Inkludert hvor du kan sitte i 9 timer til Det hellige land. Ikke glem å rengjøre metallbeltene eller sammenleggbare bordene med våtservietter eller desinfeksjonsmiddel. Bakterier og bakterier kan leve der og i svak kroppstilstand kan bakterier komme inn i kroppen og smitte.

5. Prøv å hvile på flyet

Ikke glem å ta deg tid til å sove på flyet. Unngå koffeinholdige drikker som te og kaffe for å optimalisere hviletiden mens du er på flyet. Gjør deg komfortabel ved å ta på deg en nakkepute og et teppe før du legger deg. Gjør soveposisjonen så behagelig som mulig slik at energien kan komme tilbake til sin beste alder.