Forhindre å bli syk i overgangssesongen med disse 4 måtene

I løpet av overgangssesongen begynner noen virus og bakterier å angripe kroppen din intensivt. Som et resultat blir det lettere for deg å bli syk på gulvet. Men du trenger ikke å bekymre deg. Kom igjen, følg disse tipsene slik at du ikke blir syk i overgangssesongen.

Overgangssesongen innbyr til sykdom

Overgangssesongen er en overgang mellom regntiden og den tørre årstiden. Dette fører til at været noen ganger er overskyet, regnfullt, blåser eller til og med veldig varmt.

Dette uberegnelige været vil vanligvis invitere bakterier og virus til å forårsake infeksjon i kroppen. Starter fra forkjølelse, influensa, hoste til sår hals. Selv om alle disse sykdommene lett kan behandles, forstyrrer symptomene de forårsaker fremdeles din komfort for aktiviteter.

Tips for å forhindre å bli syk i overgangssesongen

Noen vil absolutt ikke bli syke i overgangssesongen, ikke sant? Vel, nøkkelen til å gjøre kroppens forsvar sterkere fra virus- og bakterieinfeksjoner er å øke immunforsvaret.

Økt immunforsvar gjør kroppen mer lydhør overfor fremmede stoffer. I tillegg vil antistoffene som produseres for å bekjempe patogener (bakterier) være mye sterkere.

For å støtte immunitet er det forskjellige måter du kan gjøre, inkludert:

1. Øk inntaket av næringsrik mat

Mat er en kilde til energi og næringsstoffer for kroppen. Ikke bare holder det kroppens organer i orden, næringsstoffer fra mat, som vitamin C, jern og protein kan spesifikt støtte immunforsvaret.

Du kan oppfylle disse ernæringsbehovene fra en rekke matvarer, som appelsiner, rødt kjøtt, egg, fisk og grønne grønnsaker.

2. Drikk nok vann

Det neste tipset du må gjøre for at du ikke skal bli syk i overgangssesongen, er å møte ditt daglige vannbehov. Vann lindrer ikke bare tørst, men holder også kroppen fuktig og er en viktig komponent i dannelsen av blodplasma.

I tillegg hjelper vann med å sirkulere oksygen til alle deler av kroppen og hjelper med å fjerne stoffer som kroppen ikke trenger. Hvis kroppen er dehydrert, kan ikke kroppens organer fungere effektivt, inkludert immunforsvaret ditt. Av denne grunn er det viktig å oppfylle vannbehov hver overgangssesong for å forhindre sykdom.

Imidlertid varierer hver persons vannbehov, avhengig av alder, helsemessige forhold og aktiviteter som er utført. Omfanget av mengden vann som barn og voksne må møte hver dag, inkludert 1200 ml til 2000 ml eller ca. 8 glass om dagen.

3. Få nok søvn

Hvis du har nok ernæring og vann, må du avgrense det ved å få nok søvn. Søvn er en tid for organene dine å hvile. Hvis du holder deg oppe sent og ikke får nok søvn, blir organene dine slitne. Som et resultat vil immunforsvaret svekkes og få deg til å bli syk i overgangssesongen.

Prøv å tilbakestille søvn- og våkntiden. Unngå aktiviteter som kan forstyrre søvnen, for eksempel å spille mobiltelefoner, lese i stedet for å lese eller spise.

4. Sport

Uregelmessig vær i overgangssesongen kan gjøre deg lat til å trene. Men gjør ikke dette til en unnskyldning. Årsaken er at trening er en aktivitet som gir næring til kroppen din. Spesielt hvis du ikke vil bli syk i overgangssesongen.

Trening vil stimulere produksjonen av hormonet dopamin. Dette hormonet er ansvarlig for å forbedre humøret ditt ved å få deg til å føle deg lykkeligere og lykkeligere. I tillegg brukes dopamin også av immunceller for å regulere kroppens respons på infeksjon.

Du trenger ikke å velge en vanskelig type trening, du kan prøve å løpe, jogge, gå eller sykle.

Bør det bli hjulpet ved å ta kosttilskudd?

Det er greit hvis du tar kosttilskudd som dobbeltbeskyttelse slik at du ikke blir syk lett i overgangssesongen. Forutsatt at legen har gitt deg grønt lys.

Hvis ernæringsbehovene blir oppfylt, er kosttilskudd egentlig ikke nødvendig. Med mindre du har et svakt immunsystem, vil det absolutt være veldig gunstig å ta kosttilskudd.

Kosttilskudd som vanligvis anbefales for å øke utholdenheten inkluderer vitamin C, jern og vitamin B6 eller honning.

Les også: