Innholdsfortegnelse:
Svømming er en morsom aktivitet for både barn og voksne. Har du noen gang hørt rådet om ikke å svømme umiddelbart etter å ha spist og må vente i opptil en time?
Ja, dette ser ut til å være en magisk setning som ofte blir sagt av foreldre over hele verden til barna sine om ikke å svømme umiddelbart etter å ha spist. En av grunnene som ofte blir oppgitt, er at det kan forårsake drukning på grunn av magekramper.
Noen ganger vet foreldrene imidlertid ikke nøyaktig om det de sier er sant eller ikke. I tillegg er det ingen solide bevis som støtter advarselen om at svømming etter å ha spist kan føre til drukning. Så er det faktum eller er det bare en myte?
Kan du svømme umiddelbart etter å ha spist?
Gerald Endress, treningsfysiolog og direktør for diett og treningssenter ved Duke University, sier svømming på full mage ikke påvirker svømmeevnen betydelig. I utgangspunktet strømmer blod til magen for å hjelpe fordøyelsen, men det fører ikke til at musklene dine mister energi og kapasitet til det drukner.
Roshini Rajapaksa, gastroentrolog fra New York University School of Medicine, bemerker at full mage etter å ha spist kan forårsake kramper hvis du svømmer for spent, men drukning som forårsaker død på grunn av full mage etter å ha spist er mindre enn en prosent. Så sjansene for at du drukner på grunn av full mage etter å ha spist er veldig små.
Det er ingen bevis som tyder på at trening etter å ha spist er skadelig. Imidlertid kan for kraftig trening lede blodstrømmen bort fra fordøyelsesområdet til huden og musklene i armer og ben. Så hvis maten din fortsatt er halvt fordøyd, men du har trent kraftig, kan du føle deg kvalm.
I utgangspunktet kan det medføre kramper, kvalme og oppkast å delta i anstrengende aktiviteter etter å ha spist. Svømming etter å ha spist må ledsages av oppvarming.
Varm opp med lav intensitet for å unngå magekramper. Svømming er en aktivitet som er helt akseptabel etter et måltid, forutsatt at den utføres med en rimelig intensitet. Ikke manøvrer for mye for å unngå å sjokkere magen.
Ta en kort pause etter at du spiser hvis magen føles for fylt eller mett. Vent et øyeblikk til du føler at magen blir bedre og klar til å bli tatt med til å svømme. Generelt kan både barn og voksne svømme umiddelbart etter å ha spist en matbit.
Uansett hva det er, tjener foreldrenes ordre om å ikke svømme umiddelbart etter å ha spist absolutt et godt formål. Å si deg til å hvile og unngå smertene som kan oppstå i magen kan være årsaken. Så det å fortelle barn at de kan drukne hvis de svømmer umiddelbart etter å ha spist, er en måte foreldre får barn til å lytte til, selv om dette ikke støttes av vitenskapelig bevis.
Svømming etter inntak av alkohol er farligere
Det du må bekymre deg for er å svømme etter inntak av alkohol i stedet for å svømme etter å ha spist. Begrens mengden alkohol du bruker hvis du planlegger å svømme. Vanligvis er to drikker alkoholholdige drikker ganske farlige for de fleste voksne som spiser dem, selv om du kanskje ikke føler noen endringer selv.
To separate studier fant at så mye som 25 prosent av dødsfallene til tenåringer som druknet i Washington i 1989, var relatert til alkoholforbruk, mens 41 prosent av voksne i California som druknet i 1990 var fulle.
