Innholdsfortegnelse:
Probiotiske piller er kosttilskudd som inneholder en rekke mikrober som er gunstige for helsen, spesielt for at fordøyelsessystemet fungerer som det skal. Ta en undersøkelse, ytelsen til probiotiske piller påvirkes av tiden du tar dette tillegget. Så når er riktig tidspunkt å ta probiotiske piller slik at fordelene blir mer optimale?
Fordelene med å ta probiotiske piller og deres typer
Tarmen er et hjem for et bredt utvalg av bakterier. Noen ganger kan balansen mellom bakterier i tarmen forstyrres på grunn av kosthold, narkotikaforbruk eller sykdom. Denne tilstanden kan forårsake fordøyelsesproblemer som magesmerter, diaré og så videre.
Probiotika jobber for å gjenopprette balansen mellom bakterier i tarmene. De forskjellige mikrober i den hjelper også prosessen med fordøyelse av mat, støtter immunforsvarets funksjon og forhindrer spredning av skadelige bakterier.
I tillegg kan visse bakterier i probiotika også redusere dårlige kolesterolnivåer og øke godt kolesterol. Når det gjøres regelmessig, antas det å ta probiotiske piller for å senke blodtrykket slik at det er gunstig for hjertehelsen.
Hvert probiotisk tilskudd kan gi forskjellige fordeler, avhengig av typen mikrober i det. Generelt kan typene probiotiske kosttilskudd deles inn i følgende grupper:
- Lactobacillus . Disse probiotikaene kan vanligvis behandle diaré og hjelpe mennesker som ikke kan fordøye laktosen i melk (laktoseintoleranse).
- Bifidobacterium . Disse bakteriene finnes i mange meieriprodukter, og er nyttige for å lindre symptomer irritabel tarm-syndrom (IBS).
- Saccharomyces boulardii . Denne gjærsoppen er nyttig for behandling av diaré og forskjellige fordøyelsesproblemer.
Den beste tiden å ta probiotiske piller
Gjærbakteriene og gjæren som finnes i probiotiske piller kan gi store helsemessige fordeler. Imidlertid må disse mikroberne kunne overleve for å gi disse fordelene.
Problemet med å innta probiotika er at mikrober i den ikke varer lenge i tarmen og vil forlate kroppen når du gjør avføring. De fleste bakterier kan også dø av eksponering for sterke magesyrer.
Hvis probiotika ikke kan overleve ordentlig i kroppen, vil fordelene ikke oppleves optimalt. En måte å overvinne denne hindringen på er å ta probiotiske piller til bestemte tidspunkter for å få dem til å vare lenger.
Den beste tiden å ta probiotiske piller er før sengetid. Dette er fordi magen ikke er veldig aktiv i å produsere syre under søvnen. På denne måten vil det være flere probiotiske bakterier som overlever i fordøyelseskanalen.
I tillegg gjør de fleste heller ikke avføring om natten fordi tarmene ikke beveger seg mye. Dette gjør at probiotika kan vare lenger, bryte ned og til slutt bli en del av tarmene.
Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan ta probiotiske piller om dagen. En studie i en journal Gunstige mikrober fant ut at det er en annen ideell tid å ta probiotiske piller, som er 30 minutter før du spiser.
I løpet av denne perioden er magesyreproduksjonen lav, slik at de probiotiske bakteriene kan overleve lenge i fordøyelseskanalen. Å ta probiotika etter måltider reduserer faktisk styrken fordi magen fordøyer maten aktivt.
Uansett hvilken gang du velger, er det viktigste å ta kosttilskuddene som anvist. Begrens forbruket hvis du opplever bivirkninger som forstoppelse, diaré eller overdreven oppblåsthet.
Snakk med legen din før du tar probiotiske piller av noe slag eller form. Årsaken er at en type probiotika som passer for andre mennesker kan ha forskjellige effekter på kroppen din.
