Skilt

Alle, inkludert deg, vil ønske å gjøre ditt faste godt. Imidlertid kan du oppleve et problem, og til slutt må du slå deg fast den dagen. Det er flere helsemessige forhold som gjør det bedre for deg å bryte fort med en gang, da det kan skade din egen kropp. Hvilke forhold gjør det da bedre for meg å bryte fasten min? Her er tegn og symptomer.

Tegn og symptomer hvis du må bryte fort

De helseproblemene som mest sannsynlig vil oppstå ved faste er hypoglykemi eller lave blodsukkernivåer. Dette skjer fordi kroppen ikke får noe inntak på lenge. Spesielt hvis du hopper over måltidet eller ikke spiser et næringsrikt måltid, er det ikke umulig at du vil oppleve hypoglykemi.

I tillegg er hypoglykemi også utsatt for personer med diabetes når de faste, fordi deres unormale insulinhormon fører til at kroppen ikke klarer å opprettholde blodsukkernivået.

Så hva er tegnene hvis blodsukkernivået mitt er lavt og jeg må bryte fort med en gang? Ulike symptomer og tegn når du opplever lavt blodsukker mens du faste:

• Hodepine
• Det er vanskelig å konsentrere seg
• Føler meg "klønete"
• Kroppen ristet
• Svett mye
• Synet blir uskarpt
• Føler meg veldig sliten
• Svak kropp har ingen energi
• Huden på kroppen og ansiktet blir blek

Hvis du bare blir svimmel eller trøtt, kan hypoglykemienivået ditt fortsatt være mildt. Men hvis du føler mer enn ett av tegnene eller symptomene som har blitt nevnt tidligere, bør du umiddelbart bryte fasten din. Hypoglykemi tilstander som ikke behandles raskt, vil forårsake forskjellige andre dårlige komplikasjoner.

Hva skal jeg gjøre etter å ha brutt fort?

Når du opplever hypoglykemi, trenger kroppen et inntak som kan bringe blodsukkernivået tilbake til det normale igjen, så du må fylle magen så snart som mulig med mat. Du kan umiddelbart drikke søt te eller drikke som inneholder sukker for å gjenopprette blodsukkernivået raskt når hypoglykemi oppstår, og fortsett deretter med mat.

Kan tilstanden med lavt blodsukker under faste forhindres?

Du kan faktisk forhindre lavt blodsukker når du faste, nemlig ved å spise mat som inneholder fiber, protein og høye energireserver i riktig del ved daggry. I tillegg kan du også spise snacks som inneholder mye fiber og protein, for eksempel sunne snacks, slik at du føler deg mett lenger og energisk hele dagen.

Vennligst velg som er laget av soyabønner fordøyes sakte i kroppen, og forhindrer dermed magen fra å rumle og er bra for blodsukkernivået.