Tips for å forhindre hypertensjon og atrieflimmer & bull; hei sunt

En person med atrieflimmer har generelt en historie med hypertensjon. Kombinasjonen av disse to forholdene har farlige helserisiko. Så, hva er forholdet mellom hypertensjon og atrieflimmer, og hvordan kan man forhindre begge?

Sammenhengen mellom hypertensjon og atrieflimmer

Visste du at hypertensjon er en risikofaktor for atrieflimmer? Atrieflimmer er en hjertesykdom preget av raske og uregelmessige slag. Dette kan ha en innvirkning på risikoen for hjerneslag, hjertesvikt og andre komplikasjoner av hjerteproblemer.

Under normale forhold slår hjertet med jevn rytme. Hjertet arbeider for å pumpe blod gjennom kroppen og hjelper til med å sirkulere oksygen gjennom kroppen. Denne stabile pulsen fungerer på grunn av "strømmen" som strømmer fra verandaen (øvre hjertekammer) til hjertekammeret (nedre hjertekammer).

Ved atrieflimmer er det en forstyrrelse i hjertefrekvensen på grunn av forstyrrelse av den elektriske strømmen som strømmer fra foajeen til kammeret. Denne elektriske forstyrrelsen i hjertet gjør at hjertekamrene bombarderes med impulser eller uregelmessige sammentrekningsbevegelser.

Atrieflimmerpasienter har en over normal hjertefrekvens på 100-175 slag per minutt. Mens det normalt slår hjertet 60-100 ganger i minuttet.

En av risikofaktorene for atrieflimmer er hypertensjon eller høyt blodtrykk. Vær oppmerksom på at hypertensjon ikke er en sykdom, men en helsetilstand som kan påvirke kardiovaskulær helse (blodkar og hjerte).

Alle med høyt blodtrykk kan oppleve symptomer annerledes. Det er ingen tegn i det hele tatt, det er også vanlige symptomer som dukker opp, som hodepine, kortpustethet til neseblod.

Imidlertid er en av hovedindikatorene blodtrykket som er høyt over det normale. Generelt er en persons normale blodtrykk mindre enn 120/80 (systolisk / diastolisk). I mellomtiden, blodtrykk nivå ett, personer med høyt blodtrykk:

• Nivå 1: systolisk 130-139 og diastolisk 80-89
• Nivå 2: systolisk ≤140 og diastolisk ≤90
• Nivå 3: systolisk ≤180 og eller diastolisk ≤120

Høyt blodtrykk utløser også hjertet til å jobbe hardere enn normalt. Når hjertets arbeid er tyngre, kan hjertet miste kontrollen over strømmen når som helst. Så hjertestrømmen kan påvirke rytmen.

Risikoen for hypertensjon kan spre seg til andre organer hvis den ikke forhindres eller behandles tidlig. En av dem er økt risiko for atrieflimmer til hjerneslag. Men før denne tilstanden manifesterer seg som en alvorlig lidelse, er det bedre å ta forebyggende skritt først.

Hvordan forhindre hypertensjon og atrieflimmer

Fordi hypertensjon og atrieflimmer er nært beslektet, ville det være fint å ta en sunn livsstil. Risikoen for atrieflimmer kan minimeres ved å holde blodtrykket stabilt. Med forebyggende tiltak kan det selvfølgelig forbedre livskvaliteten til det bedre.

Her er noen trinn som kan tas for å forhindre hypertensjon samt atrieflimmer

1. Overvåke blodtrykket

Regelmessig blodtrykksovervåking hjelper til med å forhindre hypertensjon og atrieflimmer. Du kan gjøre det uavhengig med et digitalt tensimeter for å overvåke blodtrykket. Digital blodtrykksmåler gjøres effektiv og effektiv, noe som gjør det lettere for brukerne å betjene den.

Mål blodtrykket to ganger om morgenen før du spiser eller før du tar medisiner og om natten før du legger deg om natten. Det er imidlertid bedre hvis blodtrykksmålinger blir tatt til samme tid og time hver dag. Tensimeter-skjermen viser ditt diastoliske og systoliske trykk, så vel som pulsen din.

Regelmessig blodtrykksovervåking kan forhindre hypertensjon. Hvis resultatene av høyt blodtrykk, ikke nøl med å oppsøke lege, slik at du får anbefalinger for riktig behandling og behandling.

2. Sunt kosthold

Helseforhold kan opprettholdes riktig, hvorav den ene er gjennom et sunt kosthold. Ikke glem å velge et ernæringsmessig balansert kosthold. Side National Heart, Lung, and Blood Institute anbefaler DASH-mønsteret (Kostholdstilnærminger for å stoppe hypertensjon). Følgende er matvarer for å forutse hypertensjon som kan inngå i et sunt kosthold:

• Grønnsaker, frukt og fullkorn
• Meieriprodukter med lite eller fettfattig innhold, fisk, fjærfe, fullkorn, nøtter
• Vegetabilsk olje
• Unngå mat med mye fett
• Begrens sukkerholdig mat eller drikke som inneholder tilsatt sukker

Husk at maten du velger må ha lite salt, slik at blodtrykket forblir stabilt.

Alle kan ha forskjellige helsemessige forhold. Hvis du har risikofaktorer for høyt blodtrykk, er det lurt å konsultere din sunne diettplan.

3. Øk fysisk aktivitet

En stillesittende livsstil eller passiv fysisk aktivitet kan øke risikoen for høyt blodtrykk. For at kroppen skal holde seg frisk, må du alltid huske å være fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag.

Basert på forskning i tidsskrifter Hypertensjon Det anbefales fysisk aktivitet med lav intensitet for å senke eller stabilisere blodtrykket. Sport med lav intensitet inkluderer svømming, turgåing og yoga.

Denne metoden antas av forskere å forhindre hypertensjon, inkludert andre kroniske sykdommer. Når blodtrykket håndteres riktig, kan det automatisk redusere risikoen for atrieflimmer.

4. Håndter stress, vær lykkelig

Når sist du glemte problemene dine og unnet deg selv? Stress kan ha innvirkning på økende blodtrykk og kan ha innvirkning på kardiovaskulær helse. Pust dypt og innsett at du er verdifull.

Avled stress ved å gjøre positive aktiviteter. For eksempel å gjøre meditasjon eller yoga. Begge disse aktivitetene gjør tankene roligere. I mellomtiden gjør yogabevegelser også spente muskler mer avslappede, slik at blodtrykket ditt er mer stabilt.

Å gjøre hobbyer eller lytte til musikk kan også gjøre at du føler deg lykkeligere. Psykologisk sunt hjelper til med å forhindre hypertensjon, reduserer også risikoen for atrieflimmer.

5. Ikke røyk

Ikke røyking kan holde deg fra forskjellige sykdommer og helseproblemer, for eksempel hypertensjon og atrieflimmer. På lang sikt kan røyking stive blodkar og føre til økning i blodtrykk. Det er bra, stopp umiddelbart slik at helsen din opprettholdes og beskyttes i fremtiden.

Når du har god helse, er det selvfølgelig mange ting du kan gjøre. Bruk derfor de enkle metodene ovenfor for å redusere forekomsten av hypertensjon og atrieflimmer. Ta alltid vare på deg selv for en bedre livskvalitet.

x