Årsaken til "suduken" øvre magesmerter som du bør vite

Har du noen gang følt smerte som en nål som prikker i øvre del av magen mens du løper eller gjør aktiviteter? I så fall kan du oppleve sidesøm eller javanesere pleide å kalle det med begrepet suduken . Øvre magesmerter er ganske vanlig i samfunnet og kan være veldig urovekkende. Hva i helvete er årsaken suduken at? Kom igjen, finn ut gjennom følgende anmeldelser.

Hva er Suduken?

Folk som ofte løper er tilbøyelige til å oppleve suduken , som den medisinske betegnelsen kalles sidesøm . Suduken er en følelse av øvre magesmerter som føles som å bli prikket. Denne smerten kan bli verre når du tar pusten dypt.

Når du trener, beveger blodet i kroppen seg fra membranen. Membranen i seg selv er en muskel som skiller magen fra hjertet og lungene.

Hvis du er opptatt av sport eller fysisk aktivitet uten å puste dypt, aka fullt sliten, da blir membranmuskulaturen i økende grad fratatt oksygen. Dette kan føre til at membranen får kramper eller spasmer. Dette er grunnen til at den øvre magen vil føles vond når den blir truffet suduken .

Selv om det ofte er preget av øvre magesmerter, et symptom suduken det kan også forekomme på høyre eller venstre side av magen. Noen hevder imidlertid at de opplever hyppigere smerter i høyre underliv rett under ribbeina, i stedet for venstre underliv når det blir truffet suduken .

Årsaken til øvre magesmerter er suduken

Mange anser at aliaset for øvre magesmerter suduken fordi du spiser for mye til du er mett. Faktisk er virkeligheten ikke slik, vet du.

Selv om det har vært mye forskning som har blitt diskutert om suduken , helseeksperter har fremdeles ikke funnet en årsak suduken sikkert. Imidlertid er det noen ting som antas å øke risikoen for å få det suduken , det er:

1. Etter å ha spist, flytt deg umiddelbart

Folk som umiddelbart spiser sport eller fysisk aktivitet vil være mer utsatt for å oppleve det suduken . Dette er fordi magen og tarmene dine ikke er ferdig med å fordøye mat, og har blitt tvunget til å forbrenne kalorier fra maten igjen.

Som et resultat blir tarmarbeidet tyngre og utløser gassbobler i fordøyelseskanalen. Disse gassboblene vil bevege seg opp og trykke på membranen slik at den utløses suduken .

2. Mindre oppvarming før trening

Noen løpsutøvere rapporterer at de opplever hyppig suduken hver gang mindre oppvarming. Oppvarming før trening er ikke bare nyttig for forebygging suduken , men gjør også musklene mer fleksible slik at du unngår risikoen for skade.

3. Drikk sukkerholdige drikker

En studie i tidsskriftet Sports Medicine i 2015 avslørte det suduken kan også oppstå hvis du bruker sukkerholdige drikker før trening. Søte drikker kan presse innvollsbåndene (magemuskulaturen) mot mellomgulvet og utløse magekramper.

4. Skoliose

Formen på ryggraden som er bøyd til venstre eller høyre, aka skoliose, kan øke risikoen for å få det suduken . Ifølge en studie utført av Darren P.Morton og Robin Callister i 2010, kan skoliose irritere ryggmargen koblet til brystet (thorax) og utløse s uduken.

Hvordan takle suduken når du er på farten

I utgangspunktet, suduken er ikke et alvorlig eller farlig helseproblem. Symptomer suduken de går vanligvis bort alene uten behandling.

Ubehaget som er forårsaket, må imidlertid overvinnes slik at du kan utføre dine normale aktiviteter som vanlig. Vel, her er trinnene du kan ta for å takle smerter i øvre del av magen på grunn av: suduken .

1. Det er også symptomene suduken dukker opp, sett deg umiddelbart i den mest komfortable stillingen og trekk pusten dypt.
2. Trykk fingrene mot det smertefulle området i magen. Denne metoden kan bidra til å lindre irriterende magesmerter.
3. Gå tilbake for å justere pusten sakte. Pust inn gjennom nesen og hold i noen sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen.
4. Gjør pusteøvelser i magen for å lindre smerter fra symptomer suduken forsvinne av seg selv.

Å forhindre suduken tilbakefall, gi en pause på minst 2-4 timer etter å ha spist før du begynner å trene eller gjøre aktiviteter. Etter det må du varme opp først slik at kroppsmuskulaturen blir mer fleksibel.

Ikke glem å også tilberede en flaske vann for å forhindre dehydrering. På den måten vil du være bedre i stand til å håndtere risiko suduken og kan gå tilbake til normale aktiviteter.