Forebygging av diaré som kan gjøres fra og med i dag

Diaré er vanlig hos barn og voksne. Denne sykdommen forårsaker symptomer som avføring med kontinuerlig flytende avføring, magesyke, kvalme og oppkast som kan forstyrre aktivitetene. I stedet for å behandle, la oss ta følgende skritt for å forhindre diaré!

Forebygging av diaré i hverdagen

Undervurder aldri diaré. Hos spedbarn og barn, eldre og personer med lav immunitet kan diaré i flere dager øke risikoen for dehydrering og andre alvorlige komplikasjoner.

Derfor må forebygging av diaré være en prioritering i livet. Bedre å forhindre enn kur, ikke sant?

1. Vask hendene flittig

Vask av hender er den viktigste måten å forhindre spredning av bakterier som forårsaker diaré. Å vaske hendene dine bør gjøres ofte for å unngå diaré, men ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i USA er det viktigst når:

• før, under og etter tilberedning eller tilberedning av mat,
• før måltidet,
• etter å ha gått på do,
• etter bruk av toalettet for avføring / avføring,
• etter å ha tatt ut søpla,
• etter å ha skiftet bleie til barnet,
• etter lek, rengjøring av bur eller mating av kjæledyr
• etter hoste, nysing eller tømming av neseutslipp.

Måten du vasker hendene på må også være riktig slik at beskyttelse mot sykdom kan fungere optimalt.

Vask hendene med såpe under rennende vann i 20 sekunder. Forsikre deg om at du skrubber mellom fingrene og spaltene bak neglene dine, og vask dem med rennende vann til de er rene. Tørk hendene med et rent duk eller håndkle.

Alltid tilgjengelig hånddesinfeksjonsmiddel inneholder alkohol hvis situasjonen og forholdene ikke tillater deg å vaske hendene med vann.

2. Ikke snack uforsiktig

Kilde: Wikimedia

Unngå snacks uforsiktig for å forhindre at du og din familie får diaré fordi maten som selges på siden av veien ikke er garantert renslighet.

Mat og drikke som behandles og selges i det fri, er utsatt for forurensning fra miljøbakterier. Noen av dem er som E coli , Salmonella , Listeria , Campylobacter , og Clostridium perfringens forårsaker ikke bare diaré, men kan også utløse matforgiftning og til og med tyfus. Det er grunnen til at det ofte er uforsiktig med å snacke oss.

Så i stedet for snacks er det bedre å ta med lunsj eller spise på en restaurant som er garantert renslighet for å forhindre diaré.

3. Kok mat ordentlig

Feil måter å tilberede, bearbeide og servere mat på kan forårsake fordøyelsesbesvær fordi bakterier kan forurense matingrediensene på forskjellige måter.

Ta for eksempel grønnsaker eller frukt som etter høsting fremdeles kan være dekket av jordrester eller annet smuss som er forurenset med bakterier. For ikke å nevne hvis lagringsområdet ikke er rent, produksjonsprosessen ikke er riktig kontrollert, eller hvis rengjøringen bruker forurenset vann.

Hvis maten ikke blir vasket ordentlig, kan bakterier fortsatt klebe seg. Så det rette forebyggende tiltaket av diaré i dette tilfellet er å vaske maten ordentlig. Fjern om nødvendig huden av grønnsaker eller frukt som er utsatt for jorda.

University of Maine forklarer hvordan vask av grønnsaker og frukt vil hjelpe deg å unngå å få diaré. Her er trinnene.

1. Velg skitne grønnsaker eller frukt å vaske først.
2. Bruk rennende vann til å vaske grønnsaker og frukt.
3. Gni overflaten av frukt og grønnsaker ren, bruk om nødvendig en spesiell børste.
4. For hakkede grønnsaker som blomkål og brokkoli, suge i 1 til 2 minutter først.
5. Etter vask, tørk og legg den i en ren beholder.

Diaréforebyggende tiltak er ikke bare begrenset til å vaske maten grundig, men involverer også behandling. Årsaken er at det er noen mennesker som opplever diaré av å spise rå mat.

Noen sta bakterier kan fremdeles holde seg til matingrediensene dine selv etter å ha vasket dem på forhånd. Så du må lage kylling, biff eller egg til det er kokt.

Ikke glem å sørge for at kjøkkenutstyret som er brukt er rent. Hvis maten har blitt vasket, men ikke med kjøkkenutstyret, kan bakterier fortsatt blandes inn i maten.

4. Ikke svøm når du ikke har det bra

Selv om det høres rart ut, viser det seg at svømming også kan forårsake diaré. Denne tilstanden oppstår når du eller den lille svelger bassengvann som er forurenset med bakterier.

Bakteriene som forårsaker diaré blandes med bassengvann når en smittet person ikke rengjør seg ordentlig etter avføring. CDC rapporterer at diaréfremkallende bakterier, som f.eks Cryptosporidium sp. og Giardia kan vare i 45 minutter i klorert bassengvann.

Når dette bassengvannet er full, kan bakterier infisere og forårsake diaré i flere uker. Den rette handlingen for å forhindre diaré for dette er å motvirke svømming når kroppen ikke er sunn.

Klager over å ikke ha det bra indikerer et svakt immunsystem. Svømmer du i forurenset vann, har du større risiko for å utvikle diaré. Hvis du fortsatt vil svømme, kan du prøve å være mer forsiktig så du ikke drikker vann.

5. Ta vare på kostholdet ditt

Visse matvarer, som krydret, kokosmelk eller sterke urter, kan utløse diaré hos noen mennesker. Andre kan lettere få diaré hvis de drikker for mye kaffe, melk, fruktjuice eller mat som inneholder kunstige søtningsmidler.

Noen mennesker som har matallergi, matintoleranse eller fordøyelsesforstyrrelser som cøliaki og Crohns sykdom, kan også være mer følsomme for visse matvarer som kan utløse diaré.

Derfor er det riktige forebyggende tiltaket for diaré for de av dere som også har denne tilstanden å unngå utløsermat for ikke å forårsake helseproblemer i fremtiden. Du kan også først lese matsammensetningen oppført på baksiden av emballasjen for å unngå matingredienser som kan utløse diaré.

En annen måte å forhindre diaré er å opprettholde fiberinntaket. Å spise for mye mat med høyt fiberinnhold kan gjøre avføringen myk og til og med rennende, for eksempel under diaré. Så vær oppmerksom på fiberinntaket ditt per dag, slik at diaré kan unngås.

Kontakt legen din eller ernæringsfysiologen ytterligere hvis du har visse helseproblemer.

6. Få vaksinen

Rotavirus er en vanlig årsak til diaré. Dette viruset kan overleve i en viss tid i miljøet, spesielt i regntiden. Spedbarn og barn er en gruppe som er utsatt for infeksjon med dette viruset.

I følge National Library of Medicine er måten å forhindre overføring av viruset som forårsaker diaré, å få en vaksineinjeksjon. Dette diaréforebyggende tiltaket utføres før babyen er 5 år med 2 til 3 injeksjoner.

Den første dosen gis til spedbarn i alderen 2 måneder, den andre dosen ved 4 måneders alder og 6 måneders alder for den tredje dosen. Dette diaréforebyggende tiltaket blir først gjort før babyen er 15 uker gammel. For at babyen skal unngå diaré, ta kontakt med barnelege om hvordan du kan forhindre diaré.

7. Spis næringsrik mat, spesielt de som inneholder probiotika

Måten å forhindre diaré som du kan gjøre hjemme er å spise mat som inneholder probiotika. Probiotika er en kombinasjon av gode bakterier og / eller gjær som lever naturlig i kroppen.

Hovedfunksjonen til probiotika er å opprettholde de gode bakteriene i magen for å holde kroppen nøytral. Når du er syk, vil de dårlige bakteriene som kommer inn i kroppen øke i antall. Det er da de gode bakteriene fungerer, for å bekjempe bakterier og gjenopprette balansen i kroppen.

Som kjent er en av de vanligste årsakene til diaré en bakteriell infeksjon som f.eks E coli. Ved å øke inntaket gjennom inntak av antibiotiske matvarer som yoghurt, tempeh eller kimchi, vil gode bakterier øke som vil hjelpe fordøyelsessystemet. Faktisk kan disse matvarene være et forebyggende tiltak for diaré forårsaket av å ta antibiotika.

Husk at du må sørge for at næringsstoffene som forbrukes av maten forblir balanserte. Du bør ikke stole for mye på probiotiske matvarer alene.

Når rutinene utføres, er disse vanene ikke bare nyttige for å forhindre diaré, men vil også gjøre fordøyelsessystemet ditt sunnere.

x