3 Terapi for å hjelpe deg med å slutte å røyke & bull; hei sunt

Noen mennesker kan synes det er vanskelig når de vil slutte å røyke, fordi nikotin er et vanedannende stoff som får deg til å lengre etter tobak. Du må vite at nikotin kan regulere avhengighetsnivået i kroppen. Så kroppen har selv dannet behovet for nikotin. Uten at du vet det, "vet" kroppen din allerede hvor mye nikotin den trenger hver dag. Dette er det som gjør at røykere som vil bestemme seg for å slutte å røyke, blir rystende, fordi ønsket om å gå tilbake til røyking utløses av fysiske symptomer. Han vil føle seg kvalm, kriblende, svette, hodepine, hoste og ondt i halsen. Da han inhalerte sigaretten igjen, fant han roen.

LES OGSÅ: 6 fysiske endringer som skjer når du slutter å røyke

Ja, det er nikotinens jobb å ha en beroligende effekt. Kanskje du begynner å fortvile, alt er gjort. Fra å bruke naturlige ingredienser - som ingefær - til tyggegummi. Selvfølgelig ble det funnet forskjellige innovasjoner som hjalp mennesker som er avhengige av sigaretter å stoppe. Du vil absolutt vite, ikke sant, terapi for å slutte å røyke? Er det ikke effektivt? Før du prøver, her er anmeldelser.

Hva er terapiene som hjelper deg med å slutte å røyke?

Her er noen behandlinger som kan anbefales for å hjelpe deg med å løse problemet med røykeavhengighet:

LES OGSÅ: Er e-sigaretter (vaping) effektive når det gjelder å slutte å røyke?

1. Hypnose

Du har kanskje hørt om hypnoterapi. Hypnose er et av stadiene i hypnoterapi. I hypnosestadiet vil pasienten få forslag til å endre underbevisstheten. Selvfølgelig avhenger suksessgraden for denne hypnosen av pasientens motivasjon. Hvis pasienten har tenkt å slutte å røyke, og er villig til å åpne seg og få hypnose, er suksessraten høy. Men når pasienten er i tvil, vil hypnosen sannsynligvis mislykkes.

Hypnose vil berolige tankene dine, terapeuten vil gå inn i underbevisstheten din for å finne triggere for røyking - som du kanskje ikke har vært klar over før. Livsstilen din (i dette tilfellet røyking) vil bli endret ved å endre nye konsepter i underbevisstheten din.

En hypnotiseringsøkt kan startes med en diskusjon med terapeuten om hvordan du begynte å røyke til nå. Deretter vil terapeuten gjøre en avslapningsinduksjon, slik at tankene dine er rolige, men ikke sover. Et sinn som er bevisst på å være vanskelig å komme med forslag. Terapi kan finne ut hvilke vaner som får deg til å røyke, for eksempel å lese avisen mens du røyker. Så terapi vil prøve å bryte forbindelsen mellom disse vanene, erstatte dem med sunnere vaner.

En studie fra 2007 etterfulgt av Health-nettstedet, hvor det ble nevnt innlagte røykere med kardiopulmonal sykdom, viste at pasienter som deltok i hypnoterapi ikke røkte de neste seks månedene.

LES OGSÅ: Bruk ingefær til å slutte å røyke, er det effektivt?

2. Akupunktur

Denne akupunkturteknikken stammer fra tradisjonell kinesisk medisin. Du vil bli stikket med en liten nål for å stimulere noe i kroppen din. I dette tilfellet vil røykeren bli stimulert ved å redusere symptomene som får deg til å ønske å røyke. Nålen er satt inn på flere punkter på kroppen din, for eksempel på ørene, bena og toppen av hodet. Akupunktøren vil evaluere pasientens tilstand, for eksempel hjertefrekvens og tunge farge. I tillegg vil akupunktøren også se etter pasientens fysiske svakhet og distribuere nåler for å løse problemet.

Forskere foreslår at akupunktur må ledsages av utdannelse for å gjøre det mer effektivt. For eksempel bør pasienter utdannes om balanse og veiledning for å stoppe sakte. Akupunkturbehandling er også assosiert med laserterapi. Dens funksjon er å finne et bestemt punkt på kroppen for å endre metabolisme og stress.

LES OGSÅ: Fordelene og risikoen ved å gjøre akupunktur

3. Meditasjon

Kanskje du føler deg pessimistisk når du hører ordet meditasjon. Ja, meditasjon er kjedelig terapi, men faktum er at meditasjon har et utall fordeler. Kroppen og sinnet ditt vil bli invitert til å roe seg ned og kun fokusere på den nåværende tilstanden. Meditasjon antas å frigjøre dopamin i hjernen, så vel som nikotin, som har en beroligende effekt. Fordelene du får fra meditasjon er redusert stress, så du trenger ikke lenger sigaretter for å redusere stress. Det gjør ikke vondt å prøve, ikke sant?

Velg en behagelig stilling, sett deg ned, øv deg på å puste inn og puste ut luft fra nesen. Når tankene dine vandrer, prøv å fokusere på nytt. Bare fokus på pusten din. Coab i 5 minutter om dagen.

Vil terapien fungere?

Reisen til å slutte å røyke kan være lang, men han sier at mange mennesker lykkes med å slutte å røyke med teknikker som hypnose, akupunktur eller meditasjon. Hvordan kan det være? Dette alternativet gir en balanse mellom sinn og kropp, reduserer stress. Det første målet er å endre livsstilen din, uten å bruke konvensjonelle medisiner. Så her vil tankene dine bli omformet slik at noen med hell kan slutte å røyke.

Sitert fra helsens nettsted, anbefaler leger denne alternative tilnærmingen til pasientene. I følge Amit Sood, MD, forskningsleder for Mayo Clinics komplementære og integrerende medisinprogram, sitert av Health-nettstedet, er røyking et alvorlig problem som må behandles som kronisk sykdom, så alternativ medisin kan ikke brukes alene, den må ledsages ved andre behandlinger.

LES OGSÅ: 7 fordeler med å slutte å røyke som du kan føle umiddelbart