Innholdsfortegnelse:
Vedlikehold av immunforsvaret kan redusere risikoen for sykdom. Svak immunitet blir et mål for sykdomsfremkallende bakterier å angripe kroppens forsvar. Som et resultat vil kroppen bli syk og forstyrre daglige aktiviteter.
For å opprettholde utholdenhet, må du ta en sunn livsstil, for eksempel å trene regelmessig og spise sunn og godt næret mat. I tillegg er det flere urter som har vist seg å være effektive for å styrke immunforsvaret, nemlig:
1. Echinacea
Echinacea er en blomstrende urteplante som vokser i Amerika og Canada og har blitt brukt medisinsk i århundrer. Echinacea blader, stengler, blomster og røtter kan brukes som en base for å lage kosttilskudd, te og også ekstrakter i flytende form. Å ta echinacea regelmessig kan øke immunforsvaret og redusere forskjellige symptomer på influensa, forkjølelse og infeksjoner.
Denne planten har en høyde på omtrent 30 til 60 cm med et kjegleformet frøhode og er vanligvis mørkebrun eller rød, avhengig av art. Tre arter av echinacea som ofte brukes som urtemedisiner er:
- Echinacea angustifolia - smalbladet solsikke.
- Echinacea pallida - blek lilla solhatt.
- Echinacea purpurea - lilla solsikke.
Sitert fra WebMD viser forskning at echinacea kan øke hvite blodlegemer i kroppen som kan bidra til å bekjempe infeksjon. Denne planten inneholder echinaceinforbindelser som kan hemme bakterier og virus i å komme inn i sunne celler.
I tillegg viser mye bevis at fytokjemiske forbindelser i echinacea kan redusere infeksjoner og svulster forårsaket av virus. Echinacea er også nyttig for å redusere smerte, redusere betennelse og behandle hudproblemer.
2. Ginseng
Ginseng har vært populært som et kraftig urtemedisin mot ulike helseproblemer. Ginseng er delt inn i to typer, nemlig asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng) og amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Flere studier har funnet bevis for at ginseng kan øke immunforsvaret.
For å bevise effekten av ginseng på immunforsvaret, ble det gjennomført en studie på 36 personer som hadde magekreft og hadde blitt operert. Forskere ga 5400 mg ginseng daglig i to år. Som et resultat opplevde disse pasientene et løft i immunforsvaret og opplevde lavere tilbakefall av symptomer enn før.
En annen studie undersøkte effekten av rødt ginsengekstrakt på immunforsvaret til personer med magekreft som hadde gjennomgått postoperativ cellegift. Etter tre måneder opplevde pasienter som fikk rødt ginsengekstrakt forbedring i tilstandene som indikerte at immunforsvaret deres hadde blitt bedre enn pasienter som ikke fikk rødt ginsengekstrakt.
Andre studier har også vist at personer som tar ginseng har 35 prosent større sjanse for livet for å unngå ulike sykdommer i fem år etter operasjonen. Ikke bare det, folk som spiste ginseng hadde også 38 prosent høyere utholdenhet enn de som ikke konsumerte det.
Mange eksperter har også funnet at ginseng fungerer som en antioksidant og kurerer betennelse, hjelper til med å behandle influensa, overgangsalder, høyt blodtrykk, tretthet, hepatitt C og forskjellige andre plager.
Ginseng er et urtemedisin som er trygt å konsumere og ikke har noen alvorlige bivirkninger. For barn og gravide og ammende kvinner som ønsker å konsumere denne urtebestanddelen, er det imidlertid best å oppsøke lege.
3. Hvitløk
Hvitløk brukes ikke bare til matlaging, men er også nyttig som medisin. Selv hvitløk inneholder forbindelser som hjelper immunforsvaret med å bekjempe bakterier som forårsaker sykdom. Hvitløk inneholder en forbindelse som heter alliin. Når hvitløk knuses eller tygges, blir denne forbindelsen til allicin.
Allicin inneholder svovel, noe som gir den en særegen lukt og smak. Denne forbindelsen har vist seg å øke kroppens respons på flere typer sykdommer som forkjølelse og influensa.
Sitert fra Healthline, har forskning vist at allicin er veldig effektivt til å drepe mikroorganismer som forårsaker infeksjoner som tuberkulose, lungebetennelse, kankersår og også herpes. Faktisk kan de antivirale egenskapene i hvitløk brukes til å behandle øyeinfeksjoner og naturlige øreinfeksjonsmidler.
For å opprettholde ditt daglige immunforsvar, i tillegg til å spise næringsrik mat, kan du ta forskjellige kosttilskudd som inneholder disse tre ingrediensene. I tillegg hjelper det å ta kosttilskudd som inneholder en kombinasjon av vitamin C, ginseng og echinacea å maksimere immunforsvaret for å opprettholde utholdenhet. Årsaken er at vitamin C er en av vitaminene som kroppen trenger for å styrke kroppens immunforsvar.
