Å drikke kaffe når stress gjør deg rolig eller omvendt?

Alle har sin egen måte å avlaste stress på. Noen føler at tankene deres er tydeligere etter å ha hørt på musikk, gått en tur til parken eller bare drukket kaffe. Ja, noen tenker på kaffe som en kraftig drink for å håndtere stress. Imidlertid er det også de som sier at å drikke kaffe når man er stresset faktisk kan gjøre ting verre. Hvilken er sant?

Kan du drikke kaffe når du er stresset?

Etter å ha vært våken hele natten, vil de fleste være klare til å ta en kopp kaffe om morgenen. Han sa, å drikke kaffe kan forbedre konsentrasjon, årvåkenhet og fokus på jobben. Men ville effekten være den samme hvis du drakk kaffe når du var stresset?

Hvis du har drukket kaffe regelmessig i stressperioder og håper at humøret ditt vil bli bedre etterpå, så tar du feil. Hva er, denne vanen kan faktisk gjøre deg enda mer stresset, vet du!

Når du er under mye stress eller stress, produserer kroppen din hormonet kortisol, aka stresshormonet. Gjør ingen feil, kortisolhormonet fungerer faktisk som en blodsukkerregulator slik at sukker kan bearbeides til en energikilde. På den måten vil kroppen din være kraftigere og mer fokusert mens du jobber.

Dessverre er effekten av å drikke kaffe under stress bare midlertidig. Christopher N. Ochner, PhD, en lærerassistent ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, avslører at hver stimulant har en bivirkning av angst. Det samme er koffein.

Jo mer du føler deg engstelig, dette kan gjøre det vanskelig for deg å sove. I stedet for å roe deg ned, kan du ikke føle deg enda mer stresset hvis du ikke får nok søvn.

Dette er også godkjent av Roberta Lee, MD, en leder for Institutt for integrativ medisin ved Mount Sinai Beth Israel. I følge ham gjør effekten av koffein på kaffe faktisk folk mer nervøse. Saken er at å drikke kaffe når du er stresset vil bare gjøre deg mer urolig og utmattet.

Tips for å drikke kaffe trygt når du er under stress

Egentlig er det greit å drikke kaffe når du er stresset. Det er bare det, vær oppmerksom på doseringen og pass på at du ikke overdriver det.

For de av dere som er vant til å drikke kaffe når du er stresset, følg disse trygge tipsene.

1. Ikke drikk for mye kaffe. Begrens å drikke kaffe på en dag, som maksimalt er 4 kopper per dag. Hvis du opplever hodepine eller muskelsmerter, kan du kutte ned på porsjonene.
2. Unngå å drikke kaffe etter 14.00. Dette for at effekten av kaffe ikke skal forstyrre sovetidene dine om natten.
3. Ta en pause nok. Sørg for at du får nok søvn i minst 7-8 timer om dagen for å unngå stress.