Kroppsvekt er normal, kan du fortsette dietten?

Å være slank er en drøm for mange mennesker. Mange sliter desperat med å komme til den ideelle kroppsvekten med strenge dietter. Faktisk er det også mennesker som fremdeles har et ønske om å gå ned i vekt selv om vekten deres allerede er i den normale kategorien. Vanligvis skjer dette med mennesker som ikke er fornøyd med kroppsformen og vil at kroppen skal være slankere igjen. Er det sunt å holde seg til et kosthold selv om du allerede har en normal vekt?

Er kroppsvekten min normal?

Ideell kroppsvekt kan lett kjennes fra kroppsmasseindeksen (BMI) eller på engelsk kalles den kroppsmasseindeks (BMI). Du kan beregne BMI ved hjelp av følgende formel:

Fra disse resultatene, vurder følgende vektkategorier.

• Undervekt: <18,5
• Normal vekt: 18,5 - 24,9
• Overvekt: 25 - 29.9
• Fedme: ≥ 30

Imidlertid gir IMT ikke en omfattende evaluering. For eksempel, fordi det ikke er noen beregning av prosentandelen fett, blir det ikke tatt hensyn til kjønn, alder, midjestørrelse, fysisk aktivitet og å ikke ta hensyn til etniske faktorer.

Hvis jeg har normal vekt, kan jeg fortsatt fortsette dietten?

Som forklart ovenfor er den ideelle BMI til grensen på 18,5. Generelt sett kan du fremdeles bli ansett som normal før du krysser den linjen. Men når BMI overskrider denne grensen, er du i kategorien undervekt.

Som når du er overvektig, kan overvekt også føre til ulike helseproblemer. Spesielt hos mennesker som gjør et diettprogram som ikke er riktig. Hva er helseproblemene som følger med personer som er undervektige?

Underernæring, vitaminmangel eller anemi

Som du vet, trenger menneskekroppen forskjellige typer næringsstoffer, vitaminer og mineraler for å utføre ulike aktiviteter og kroppsmetabolisme. Hvis du går på et diettprogram til kroppen din er veldig tynn, kan du mangle næringsstoffene kroppen din trenger.

Dette fører til at kroppen din ikke utfører prosessen riktig, og kan til og med forårsake ulike helseproblemer. For eksempel, når du ikke spiser kjøtt, kan du bli mangelfull på jern og protein. Du vil miste kroppsstyrke fordi musklene brytes ned til energi og har nedsatt metabolsk evne på grunn av jernmangel.

Mangel på jern kan forårsake anemi. I tillegg vil du føle deg energisk gjennom dagen og vil alltid føle deg svak.

Osteoporose

Hvis du har mangel på vitamin D og kalsium, vil kroppen din ta det den trenger fra beinene dine. Som du vet inneholder bein kalsium. Hvis kalsiumreservene i beinene tas kontinuerlig, vil beinene bli porøse, og du risikerer å utvikle osteoporose.

Svekket immunforsvar

Når kroppsvekten din er under normal, er det en forstyrrelse i kroppens forsvarssystem. Med andre ord vil du være mer utsatt for sykdom.

Øk risikoen for postoperative komplikasjoner

Personer som er under normal vekt er også utsatt for postoperative sykdomskomplikasjoner enn de som har normal vekt.

Ikke fruktbar

For dere kvinner vil menstruasjonsplanen bli forstyrret selv om du er veldig tynn. Dette indikerer at eggproduksjonen din er forstyrret og kan føre til infertilitet.

Menn som er for tynne har også vist seg å være mindre fruktbare fordi kvaliteten og produksjonen av sædceller vil bli svekket. Derfor bør både menn og kvinner holde fokus på å opprettholde en normal kroppsvekt.

Nedsatt vekst og utvikling

Denne lidelsen forekommer hovedsakelig hos barn og ungdom. Tenåringer trenger virkelig næringsstoffer for vekst og utvikling av organene sine. Mangel på næringsstoffer vil forårsake stunt vekst og utvikling. Derfor anbefales ikke overdreven diett for tenåringer.

I stedet for kontinuerlig slanking, er det bedre å trene for å danne den ideelle kroppen

Hvis kroppen din vil se mer attraktiv ut, er det ikke det rette trinnet å fortsette å gå ned i vekt. Det er en god idé å trene eller sport. Med fysisk trening kan du forbrenne fett i kroppsdelene.

Problemet er at prosentandelen fett i kroppen også påvirker hvordan kroppen din ser ut. I tillegg, med fysisk trening, kan du også tone musklene som gjør at du ser fit ut. For eksempel med situps å stramme magemusklene, knebøy å stramme lår- og setemuskulaturen, armhevninger å stramme brystet, og så videre.

x