Innholdsfortegnelse:
- Hvordan holde deg i tide
- Ta hensyn til og kontroller matinntaket
- Ikke bare kosthold, livsstil må også opprettholdes
- Hjelp til å øke utholdenheten med naturlig
Så lenge det ikke er funnet en vaksine som forhindrer overføring av COVID-19-viruset, må du fortsette med forskjellige forholdsregler slik at du ikke blir syk lett og bruker den i ditt daglige liv. Denne nye vanen er kjent under navnet ny normal.
COVID-19-viruset er veldig farlig når det overføres til personer som er syke eller har visse helsemessige forhold. Tenk på følgende forklaring for å være trygg under denne pandemien.
Hvordan holde deg i tide
WHO sa at for å beskytte seg mot spredning av COVID-19 i perioder ny normal Du kan ta enkle forholdsregler, for eksempel rutinemessig håndrengjøring grundig med såpe og vann eller hånddesinfeksjonsmiddel alkoholbasert, hold en avstand på minst 1 meter fra andre mennesker, og unngå å gå til overfylte steder.
I utgangspunktet har immunforsvaret også beskyttet kroppen mot sykdom. For at immunforsvaret skal fungere optimalt, må det imidlertid støttes av en balansert livsstil og inntak.
En studie fra 2016 som undersøkte immunresponsen til 210 personer i alderen 8 til 82, bestemte at genetikk hadde en rolle. Imidlertid bestemmes immunsystemets styrke i stor grad av ikke-genetiske faktorer.
Disse ikke-genetiske faktorene er ting som kan ha blitt gjort naturlig eller uten at du visste det. Følgende inkluderer:
Ta hensyn til og kontroller matinntaket
Rapportering fra ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling forklarte at måten å øke utholdenheten slik at du ikke blir syk, er nesten den samme som trinnene for å forhindre spredning av COVID-19-viruset.
I tillegg mener han at mat også påvirker immunforsvaret. Her er noen anbefalinger for valg av mat som er god for utholdenhet:
- Hvitløk: Innholdet i hvitløk kalt Allicin har vært kjent for å øke immunforsvaret.
- Prebiotika: De gode bakteriene i fordøyelseskanalen beskytter kroppen mot infeksjon. Prebiotika er nødvendig for å opprettholde vekst.
- Vitamin C: Kjent å øke immuniteten. Frukt som appelsiner, kiwi og grønnsaker som brokkoli er noen av de beste kildene til vitamin C.
Ikke bare kosthold, livsstil må også opprettholdes
Stress er en viktig faktor som forårsaker nedsatt livskvalitet som påvirker immunforsvaret. For å beskytte deg mot stress og slik at du ikke blir syk lett, støtte med en sunn og vanlig livsstil som:
- Få minst syv til åtte timers søvn per natt
- Meditasjon kan bidra til å senke blodtrykket og redusere angst med bare 5 minutter om dagen.
- Trening og det å være fysisk aktiv gjør at kroppen fungerer bedre slik at den kan bekjempe ulike infeksjoner.
Tren i minst 10 minutter per dag. I tillegg anbefales det at du gjør en kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening (utholdenhet) i 30 minutter om dagen.
Hjelp til å øke utholdenheten med naturlig
Noen ganger er ikke mat alene i stand til å møte en persons daglige ernæringsbehov. Det er her den viktige rollen som kosttilskudd er nødvendig.
Det finnes forskjellige typer kosttilskudd med naturlige ingredienser som du enkelt kan få. En av de naturlige ingrediensene som er ganske interessant er cordyceps militaris.
Denne urtebestanddelen studeres av den indonesiske regjeringen for potensialet for å forhindre infeksjon og forverring av COVID-19 sykdommen, både gjennom å bekjempe viruset og forsøke å undertrykke den overdrevne aktiviteten til immunforsvaret i sin antiinflammatoriske rolle.
For de som ikke er kjent med denne naturlige ingrediensen, er cordyceps militaris en sopp som brukes til å hjelpe ulike helsemessige forhold. En av dem er kroppsmotstand.
Hvordan du skal beskytte deg mot forskjellige virus, spesielt COVID-19, må gjøres slik at du ikke blir syk lett . Å forbedre og forbedre livsstilen din, inkludert kosthold og kosttilskudd, er ting du bør vurdere å være en del av ny normal .
