Flotte triks for å forhindre fall og skli i ditt eget hus

Alle har falt eller skled minst en gang i livet. Enten faller fra stående til sittende stilling, gled mens du løper, eller sklir ned mens du går ned trappene. Denne forsømmelsen er ikke bare et problem for eldre. Spesielt hvis du liker å være mindre oppmerksom på omgivelsene når du går. Du faller ofte også? Ro deg ned… Det er faktisk forskjellige enkle måter å forhindre fall og skli på! Sjekk ut hemmeligheten her.

Gode ​​tips for å forhindre fall og sklir

Her er noen enkle måter du kan forhindre fall og skli på.

1. Forsikre deg om at rombelysningen er god

De fleste glir lett fordi de ikke er klar over de svake omgivelsene.

Installer om nødvendig lysere lyspærer i hvert rom. Spesielt i trappområdet, trange ganger, samt fuktutsatte rom som bad og kjøkken.

Et hus som er sterkt opplyst på grunn av tilstrekkelig belysning, hjelper deg å se omgivelsene dine tydelig. Dette kan absolutt hjelpe deg med å forhindre risikoen for et plagsomt fall, skli eller skli.

Så, for å unngå fare for å falle, må du sørge for at belysningen i hjemmet ditt er bra.

2. Vær flittig med å rydde opp i huset

Den enkleste måten å forhindre risikoen for å falle i ditt eget hjem er å sørge for at huset ditt alltid er ryddig. Noen ganger kan ting som er spredt på gulvet eller møbler som skifter i rotete stilling, få deg til å snuble.

Oppbevar barneleker, bøker, aviser eller gjenstander på et spesielt sted og ikke la dem spre seg på gulvet i huset ditt. Sørg imidlertid for at disse artiklene er lagret i et lett tilgjengelig område, slik at du ikke trenger å klatre på avføring eller bøye deg for lavt når du henter dem.

Sørg også for at gulvet hjemme ikke er glatt. Etter feiing og mopping, la gulvet straks tørke slik at det tørker raskt. Du kan også feste spesialtape, slik at teppet ikke beveger seg lett. Hvis nødvendig, må du umiddelbart reparere eller erstatte møbler som allerede er vakle, gamle og ødelagte.

3. Par håndtaket i et bestemt område

Kilde: Doctor's Ask

Hvis du bor i samme hus med eldre foreldre, er det lurt å installere rekkverk på trappene, i rommet og på toalettet. Dette er fordi eldre mennesker er veldig utsatt for å falle eller skli i området.

Gary Kaplan, DO, en grunnlegger og medisinsk direktør for Kaplan Center for Integrative Medicine i McLean, Virginia, USA sa også noe lignende. Sitat på Everyday Health-siden foreslo Gary å installere et håndtak ved siden av toalettet også badekar (badekar).

I tillegg foreslo Gary også å installere gummimatter antiskli (antiskli) på kjøkken- og badegulvet.

4. Velg de riktige skoene

Valget av fottøy er like viktig for å forhindre at du faller gli mens du går. Bruk sko som passer til føttene dine og har harde, skjellende såler.

Du kan kjøpe sklisikre sokker som har en pute mot fotsålen hvis skoene dine ikke passer ordentlig.

5. Tren regelmessig

Du tror kanskje aldri at trening kan forhindre at glid faller.

Faktisk kan regelmessig trening holde musklene og beinene sterke. Sterke muskler og bein kan holde kroppen i balanse, slik at du kan unngå å falle når du går.

For å øke muskel- og beinstyrken, kan du løfte vekt med små manualer eller motstandsbånd . Du gjør også noen enkle bevegelser som knebøy, push-ups og lunges med jevne mellomrom for å forhindre ytterligere fall.

6. Rådfør deg med lege

Faktisk kan konsultering av lege hjelpe deg med å finne ut hvor mye du er i fare for å falle.

I tillegg til økende alder, gir visse medisinske forhold deg en høyere risiko for å falle. Sykdommer som leddgikt, grå stær, hofteproblemer og Parkinsons kan påvirke bevegelsen til pasienter, og dermed øke risikoen for å falle.

Derfor, hvis du føler at mobiliteten din har blitt forstyrret i det siste, kan du prøve å oppsøke lege. Bortsett fra å forhindre fallrisiko, hjelper det også å behandle tilstanden din.