Hvordan gjøre pomodoro-teknikken for å være mer fokusert & bull; hei sunt

Tid er veldig verdifull, men noen ganger vet vi ikke hva vi skal bruke den på. Når morgenen kommer, skynder du deg til stedet der du startet aktiviteten din, ikke føler at dagen kommer, så er du plutselig bare i sengen igjen om natten. Noen ganger føler vi 24 timer fortsatt mangler, du trenger mer tid til å fullføre målene dine. Hvem har i så fall skyld, tid eller deg selv?

LES OGSÅ: Når er den beste og verste tiden å ta en beslutning?

Nøkkelen til alle oppgaver og aktiviteter som går bra er timingen din. Hvis du er i stand til å øke produktiviteten, kan selvfølgelig alt gjøres bra. Problemet er at vi ofte føler oss distrahert av flere ting, for eksempel av dingser. Dvele og stirre på dingser som får oss til å glemme oss selv om å gå tilbake til aktiviteter. Har du noen gang hørt om Pomodoro-teknikken? Hmm, navnet høres vel kjent ut, ikke sant? Men gjør ingen feil, sa han med denne teknikken, du kan øke produktiviteten. Vil du vite mer?

Hva er Pomodoro-teknikken?

Pomodoro-teknikken er en tidsstyringsfilosofi der de av oss som gjør det, må fokusere maksimalt innen den angitte tidsrammen. Fordelene som tilbys er i form av ny kreativitet, og du er i stand til å fullføre oppgaver raskere, i tillegg til at følelsen av mental utmattelse ikke er for alvorlig. Wow, det er litt komplisert, ikke sant? Se, så får du oppgaven på kort tid. I løpet av denne tiden blir du bedt om å holde fokus.

LES OGSÅ: Triks for å holde fokus hver gang

Denne teknikken ble oppfunnet av Francesco Cirillo tidlig på 90-tallet. Dette systemet ble inspirert av hvordan man kuttet tomater da han var student. Metoden er ganske enkel, når du står overfor en vanskelig oppgave, del oppgaven i korte intervaller. For å gjøre det lettere for deg å fordøye hvordan denne teknikken fungerer, her er en forklaring.

Hvordan gjøre Pomodro-teknikken?

Her er teknikken:

• Velg oppgaven du vil fullføre.
• Du må gjøre en oppgave på 25 minutter, bare prøv å fokusere på oppgaven du gjør.
• Ikke det 1 oppdraget i 25 minutter. For å gjøre det enklere, del en oppgave i seksjoner som skal gjøres i 25 minutter hver.
• Ta en pause i 5 minutter. I løpet av denne tiden kan du gjøre noen form for distraksjon, som å sjekke sosiale medier. Men husk, bare 5 minutter.
• Deretter begynner du å jobbe med oppgaven igjen de neste 25 minuttene.
• Når du har jobbet med oppgaven i 100 minutter (fire separate 25 minutter), kan du hvile lenger, som er omtrent 15 til 20 minutter.

Hvis du kan lykkes med å fokusere på en oppgave på 25 minutter, så sett et 'X' på oppgavemerket. Gjenkjenne når som helst du ble distrahert. Dette vil være ditt evalueringsmateriell når du velger å gjøre oppgaven.

LES OGSÅ: 13 Unike og enkle ting for å bli kvitt stress

Hvordan kan denne teknikken fungere?

Nøkkelen til suksessen til denne teknikken er høyt fokus. Utfordringen er at du kan synes det er ganske vanskelig å praktisere denne teknikken på en daglig basis. For eksempel vil du fremdeles få distraksjon via jobb-e-post, kolleger, skolevenner, samtaler fra familie og så videre. Når du får den distraksjonen, må du stoppe og deretter starte på nytt.

Denne teknikken gir produktivitet, fordi å ta pauser mellom oppgavene kan holde tankene fokuserte og friske. Det kan imidlertid hende at du ikke umiddelbart lykkes med å bruke denne teknikken første gang du gjør det. Det kan ta omtrent 7 til 20 dager før den fungerer. Som vi vet, noen ganger glemmer vi oss selv når vi blir distrahert av noe annet.

Du bør bruke denne 5-minutters pause for å ta en drink eller gå rundt i rommet. Denne teknikken er bra for bruk av folk som har gjøremålsliste (to-do-list) masse, når tiden går ut, vil øke fokuset ditt på å fullføre oppgaven. Stadig målretting av tid kan forhindre deg i å utsette.

Husk at ikke alle er egnet til å bruke denne teknikken. Det er de som liker oppdelingen med en bestemt måltid, det er også de som ikke liker å høre tidsalarmen hvert 25. minutt. Teknikk er litt stressende.

Hva er målene med å gjøre Pomodoro-teknikken?

Som forklart ovenfor, hjelper denne teknikken deg med å øke produktiviteten din ved å:

• Holder deg borte fra distraksjon
• Øk bevisstheten når du tar avgjørelser
• Øk motivasjonen
• Hjelp deg med å definere målene dine for å nå målet
• Endre arbeids- eller studieprosessen
• Forsterk målene dine i komplekse situasjoner
• Unngå multitasking

Hva om jeg holder meg distrahert av miljøet?

Cirilli ble sitert fra Lifehacker-nettstedet og avslørte flere måter du kan gjøre når det blir distraksjon fra utsiden, for eksempel:

• Informasjon: fortell "avbryteren" at du trenger å gjøre noe i løpet av de neste minuttene
• Forhandling: inngå avtaler med de involverte partene, når er riktig tidspunkt å forstyrre deg
• Tidsplan: lag en tidsplan for når du skal svare tilbake til festen
• Ring tilbake: Du kan svare ved å ringe tilbake når oppgaven din er utført ved hjelp av Pomodoro-teknikken.