Innholdsfortegnelse:
- Fordeler med kald dusj for helsen
- 1. Øk årvåkenheten
- 2. Glatter hår og hud
- 3. Forbedre immunitet og blodsirkulasjon
- 4. Gå ned i vekt
- 5. Fremskynde utvinning av muskelsmerter og smerter
- 6. Avlaste stress
- 7. Hjelper med å håndtere depresjon
- Imidlertid har ikke alle lov til å ta en kald dusj
Mange ristet øyeblikkelig på hodet da de forestilte seg at de måtte vaske kroppen med kaldt vann når de våknet tidlig om morgenen. Faktisk kan en kald dusj være en sunn måte å starte dagen på. Og ikke bare det, men å ta en kald dusj har også forskjellige helsemessige fordeler som du aldri har forstått før.
Fordeler med kald dusj for helsen
1. Øk årvåkenheten
Å få kaldt vann allerede før hanen galer, er sannsynligvis det siste mange vil ha. Å puste dypt når vi begynner å skjelve kaldt, åpner faktisk pusten og øker oksygeninntaket i kroppen, noe som igjen øker hjertefrekvensen og forbedrer blodstrømmen og derved holder oss varme. Dette gir oss energi "kick" for å komme i gang.
2. Glatter hår og hud
En kald dusj er en naturlig måte å holde hår og hud sunt på. Varmt vann som fjerner naturlige oljer og tørker ut huden. I mellomtiden strammer kaldt vann faktisk hår- og hudkutiklene ved midlertidig å trekke seg sammen blodkar når kroppen reagerer på temperaturendringer. Hvis du strammer neglebåndene og hudporene, hindrer smuss og andre skadelige elementer i å tette porene i huden og hodebunnen.
En kald dusj kan også få håret til å se skinnende, sterkere og sunnere ut ved å flatere hårsekkene og øke evnen til å gripe hodebunnen.
3. Forbedre immunitet og blodsirkulasjon
Sjokket vi føler fra sprut av kaldt vann, utløser først hjertet til å pumpe blod mer effektivt rundt kroppen, noe som igjen kan fremme bedre helse - inkludert hud- og leverhelse. En jevnere blodsirkulasjon etter en kald dusj kan også senke blodtrykket, spyle plakkoppbygging i blodårene og fremme et bedre fungerende immunsystem.
En studie fra 1994 fant en drastisk reduksjon i urinsyrenivået under og påfølgende eksponering for kalde stimuli.
4. Gå ned i vekt
En kald dusj kan hjelpe vekttapsprogrammet ditt på uventede måter. Menneskekroppen inneholder to typer fett, hvitt fett og brunt fett. Hvitt fett er opphopningen av fett i midjen, magen og nakken som oppstår når vi bruker mer kalorier enn kroppene våre trenger for å fungere, og vi forbrenner ikke hvitt fett for energi. I mellomtiden er brunt fett det gode fettet vi bruker til å generere varme for å holde kroppene varme, og blir brent når vi blir utsatt for ekstrem kulde. Så, kalde dusjer kan fremme metabolismen av brunt fett.
En studie fra 2009 viste at eksponering for ekstreme kalde temperaturer angivelig forbrenner brunt fett med en økning på 15 ganger, noe som betyr at du kan miste opptil 5 kilo om året hvis du fortsetter å dusje regelmessig om morgenen med kaldt vann.
5. Fremskynde utvinning av muskelsmerter og smerter
Kalddusjer er spesielt effektive for å lindre muskelsår, hvis symptomer dukker opp sent, for eksempel noen dager etter at du traff treningsstudioet. Det er fordi kaldt vann har regenerative egenskaper som kan bidra til å berolige ømme muskler etter en slitsom treningsøkt.
6. Avlaste stress
Å forlate kroppen i kulden, ubeslektet for å bidra til økt toleranse for stress, både fysisk og mentalt. Det er også en økning i gluthation, en antioksidant som holder alle andre antioksidanter på optimale nivåer. Etter å ha observert 10 velbefolkede mennesker som svømte regelmessig i kaldt vann om vinteren, rapporterte forskere en justering av kroppens repeterende oksidative stress - noe som indikerer økt motstand mot angrep fra stressfaktorer.
7. Hjelper med å håndtere depresjon
Mens det ikke er utført forsøk med bruk av kalde bad som behandling for depresjon, har gjentatt eksponering for kaldt vann vist seg å redusere depressive symptomer på grunn av den intense effekten som kalde reseptorer har på huden, som sender store mengder elektriske impulser fra perifer nerve slutter på hjernen. Dette har en antidepressiv effekt, og det hever humøret ditt, noe som gjør deg mer spent på dagen.
I tillegg kan tilpasning til eksponering for kaldt vann øke kroppens evne til å håndtere andre psykologiske aspekter som følger med angst og depresjon.
Imidlertid har ikke alle lov til å ta en kald dusj
Mens kalde dusjer har mange helsemessige fordeler, anbefales de ikke for alle. Sjokkfølelsen vi føler fra kaldt vann, mens den er gunstig, kan ha motsatt effekt hos mennesker som er syke eller på annen måte sårbare - for eksempel mennesker som er eldre, eldre eller som har en hjertesykdom. Sjokkstøtet fra en kald dusj kan føre til at de besvimer eller får et hjerteinfarkt som kan være dødelig - spesielt hvis de faller og treffer en vegg.
